Ocupadíssima!

Olá!!

Tudo bem!

5 dias e eu sem actualizar... nem parece meu, mas deve-se unicamente ao facto de andar muitíssimo ocupada. Por isso, vocês desculpam-me, não é? :)
Logo que ficar mais folgada, venho actualizar e visitar os vossos bloguitos!

Boas Dietas! :)

beijitos ********

Feriado!! yupiiiiiii (actualizado)

Olá!!

Tudo bem?
Por aqui tá-se bem! É feriado municipal, comemora-se a Quinta feira da Ascensão, por muitos conhecido pelo Dia da Espiga! Neste dia é hábito irmos ao campo, e trazer uma espiga completamente formada! Até porque já estamos quase na altura da ceifa/colheita!

Este feriado para mim, significa fim-de-semana prolongado, e adivinhem lá para onde eu vou amanhã?!! Ah pois, não sabem... lol Então eu digo, vou para a praia, para casa do meu namorado! :)

A alimentação tem corrido dentro da normalidade, sem grandes situações a registar! A não ser o pãozinho com chouriço que comi ontem! Estava a apetecer, não pensei duas vezes e pimba! Soube mesmo bem, mas tão depressa o "filme" não se repete. Esta semana também não vai haver geladinho para ninguém, tem que se contrabalançar a situação.

Alimentação do 24º dia de manutenção (Quarta-feira)

Bem, agora vou fazer uma caminhada matinal, vou sozinha, a minha amiga foi trabalhar! Alguém quer vir comigo? :)

Volto mais tarde

Até já! *********

_________ACTUALIZAÇÃO_________

Alimentação do 25º dia de manutenção (Quinta-feira):

O aspecto da salada:

Os ingredientes:

---> 1 peito de galinha cozido;

---> 65g de atum natural;

---> 1 cenoura;

---> 1/2 tomate;

---> alface;

--->1/2 maçã;

---> sumo de limão para tempero.

Bem, e por hoje é tudo!

Resta-me desejar-vos boa sorte para a pesagem da Batalha Light Flowers!

Regresso na Segunda-feira!

Até lá portem-se bem, e tenham 1 Bom fim-de-semana Light!*********

Tou viva! (com actualização)

Olá meninas e meninos!

Tudo bem com vocês?

Comigo tudo bem! Tenho andado um pouco ocupada, razão pela qual não tenho actualizado! Já estava com saudades de postar e de visitar os vossos cantinhos!
A alimentação mesmo estando mais afastada do blog, tem corrido dentro da normalidade, só não tenho apontado os cardápios.

Ontem fui ao tal casamento, e como tinha planeado, não houve grandes abusos gastronómicos! Comi algumas coisitas, mas em quantidades super reduzidas, nem deu para me sentir cheia ( como acontecia há uns tempos atrás)! Por isso, balanço muito positivo! ;)
Como vos havia prometido, aqui fica uma foto num cenário tipicamente alentejano...

PS: Laurita, esqueçi-me por completo do que haviamos combinado! Desculpa, despois eu compenso!! ;)

Por agora é tudo!

Volto mais tarde para colocar cardápio!

______________ACTUALIZAÇÃO______________

Alimentação do 21º dia de manutenção ( Domingo -21 Maio)

Asneiras: Não fiz o 1ºL e não houve exercício 100% Físico (se é que me entendem...) rs

Se verde, significa esperança, então com um sábado "tão verde", como foi o de ontem, fico na esperança de conseguir manter o meu peso para sempre (excepto quando ficar de bébé, aí não conta!!) :) :)

O Truque do Dia!!

Truque Loira

Como tu costumas controlar a quantidade de fibra que consomes diariamente, aqui fica um truque "rico de fibra"....

Os feijões-verdes, devem ser comidos frescos e inteiros no Verão. Constituem uma guarnição adequada para a maioria dos pratos e dar-nos-ão muitas calorias e uma quantidade de fibra que facilitará o trânsito intestinal, e de água, que terá um potente efeito diurético que nos ajudará a eliminar as toxinas desnecessárias do nosso corpo.

Até amanhã!

Beijitos********* e 1 óptima semana!!

hELLO!

Olá!!

Que tal está a correr essa semanita?? Espero que esteja a decorrer de forma muito light... :)

Hoje pela manhã subi à balança, tou com 57.8 kg, mais 200g que há 15 dias atrás! Tenho que começar a cortar no pão escuro, que ultimamente tenho abusado um cadito! :P

De resto está tudo sobre controle! :)

Andei a pesquisar e encontrei alguma informação sobre a nova água que vos falei no post anterior.
Aqui fica...


Central de Cervejas lança água que ajuda a perder peso
2006-04-25 23:32:20
"Perca peso com prazer". Este é o mote para o lançamento de mais uma variante da água de Luso. Depois da Luso Fresh, com diversos sabores, chega-nos agora a Formas Luso, que promete ajudar a perder peso.


A Sociedade Central de Cervejas e Bebidas vai lançar, ainda em Abril, a nova água Formas Luso, cuja particularidade está associada ao facto de ajudar os consumidores a perderem peso.
De acordo com Elsa Feliciano, nutricionista responsável pela criação desta variante de H2O, citada pela Meios e Publicidade, «as fibras hidrossolúveis que fazem parte da composição dão uma sensação de saciedade, que ajuda a reduzir a fome». Para além disso, acrescenta, «regulam o trânsito intestinal e atrasam a digestão, ajudando assim a perder peso».

Formas Luso já foi aprovada pela Associação Portuguesa de Nutricionistas e estará à venda já a partir do final deste mês em três sabores diferentes: limão, manga e morango. Para divulgar o produto, a Central de Cervejas vai lançar, na segunda quinzena de Maio, uma campanha publicitária, que vai estar presente em televisão, outdoors e na imprensa. Segundo o director-geral de marketing da Central de Cervejas, Nuno Teles, «o filme publicitário vai ter uma demonstração funcional do produto, dos benefícios de perder peso e a demonstração de como vamos ajudar as pessoas a fazê-lo».

A empresa vai ainda promover o produto nos pontos de venda, com a presença de nutricionistas que vão medir o índice de massa corporal e oferecer aconselhamento aos consumidores.

Aliando o poder de transportador de nutrientes da Água de Luso à capacidade cientificamente comprovada de redução de peso das fibras, apresenta-se como um alimento fundamental na dieta diária de quem quer emagrecer.
O consumo regular e recomendado é de cerca de 1l/1,5l por dia e a composição da Formas Luso mostra que esta é uma água que vai ao encontro das principais recomendações: tem um valor calórico desprezível – apenas 6,3 Kcal por 100 ml, é composta em 95% por Água de Luso, a única marca de água “ produto certificado” no Mundo e inclui 0,9g de fibras solúveis (por 100 ml).

Já provei a de sabor morango! Gostei, mas prefiro água lisa... Sai mais em conta! Mas para quem tem problemas "na rotunda", ou que não gosto de beber água s/ sabor, esta parece-me bem!

Experimentem!!

Vou colocar apenas os cardápios de ontem e de hoje!

Dia 15 de Maio ( Segunda)

O meu 2ºLanche da tarde!


Dia 16 de Maio (Terça)
Caso haja alguma modificação no menu de hoje, virei cá efectuar a respectiva alteração!

O Truque do Dia!

Truque Jessica de França / Elite/ Prima :P

Ao ler este truque, lembrei-me logo de ti, quando tu ás vezes te queixas de insónias...Então aqui vai:

Muitas vezes, dores ou sintomas como a insónia, o nervosismo, os estados de ansiedade e a falta de concentração encobrem carências de elementos tão essenciais, para o nosso organismo como o cálcio, o magnésio ou o fósforo. Se for este o nosso problema, podemos solucioná-lo aumentando o consumo de alimentos ricos neles, como lacticínios, as bananas, as amêndoas e as nozes.

Ah! Loira, desta vez não foi distracção tua, não!! Eu ainda não coloquei o "teu truque", sabes que tento sempre personalizar, e como tal ainda não encontrei um que estivesse de alguma forma relacionado contigo! Mas não demora... :)

Fiquem bem! :)

beijitos *****

Cheia de energia!

Olá!!

Tudo bem?

Comigo tudo bem, já tou 100% recuperada da dor que ultimamente me andava a atormentar! Agora, tá-se bem, cheia de energia, e de vontade e manter a linha!! lol ;)

Hoje, pelas nove horas, saltei da cama e fui caminhar pelo campo, durante 1 horita... Soube mesmo bem! :)

A alimentção de corrido bem, na sexta a seguir ao almoçito, até "marchou" um Calippo dos novos, de ananás-laranja! É docinho, fresquinho, e não muito calórico (80cal)! Já havia mais de 1 semana, que não comia gelado, por isso, mais uma vez: tá-se bem!!!


11º dia de manutenção (10 de Maio- Quinta)

Imagem fornecida pela amiga Laurita! Ela adora o mar, a areia, as garrafas com areia, enfim.... a Laurita e eu, adoramos a PRAIA!! E vocês?? :)

12º dia de manutenção (12 de Maio- Sexta)



13º dia de manutenção (13 de Maio- Sábado)

Os Truques do Dia!

Truque Agora é de Vez!

Este truque vem de encontro à atitude que tu recentemente tomaste na tua alimentação no que respeita ao consumo do pão.

O pão é um dos elementos com mais história, um alimento básico que nunca deve faltar à nossa mesa. Mesmo que estejamos a fazer dieta, não é bom renunciar completamente ao seu consumo. Fazê-lo significaria desequilibrar a nossa ingestão diária de alimentos nutritivos, visto que o pão, apesar de todas as críticas que recebeu como responsável dos nossos quilos a mais, é um alimento muito completo e necessário, para além de não ser demasiado calórico, quando consumido com prudência. Para seguir o regime comodamente sem renunciar às suas delícias, basta limitar a sua quantidade!


Truque Jojozinha

Como consomes, pãozinho integral ( e fazes muito bem), aqui ficam algumas das vantagens do seu consumo diário, em quantidade moderada, é claro!! :)

Quando escolhermos o pão, optaremos sempre pelo integral, com maior quantidade de fibra possível na sua composição. O pão branco, para além de ser ligeiramente mais calórico que o integral, contém muitíssimas mais toxinas que este e, por não incluir fibra na sua composição, não é tão laxante. O sabor do pão integral, costuma fazer-nos desistir do seu consumo, mas acaba por ser agradável depois de nos habituarmos a ele. No entanto, quando o comprarmos numa padaria, devemos certificar-nos de que o pão integral tem côdea dura e sementes aderidas a ela. Este é o verdadeiro pão integral que nos dará uma grande dose de fibra. Alguns pães que se vendem fazendo-se passar por integrais não têm as características referidas anteriormente, sendo apenas semi-integrais.


Hoje é dia de pesagem para mim. A segunda pesagem para a minha Batalha Manutenção! Mas só mais à tardinha é que vou "dialogar" com a minha amiguinha...

______ACTUALIZAÇÃO______

Alguns dos alimentos que comprei há pouco, e as respectivas calorias:

Já que o tema dos truques hoje é o pão, aproveito para vos apresentar o Pão Panda- com cereais, que tenho vindo a falar! É novidade e encontra-se à venda no Modelo/Continente, e é delicioso! :)

Esta é uma parte da embalagem, onde podemos ver a sua composição e valor nutricional (cliquem para ver em tamanho ampliado!):

Que vos parece??

AH! Uma perguntinha... já viram aquele anúncio na TV à nova água Luso, "Luso Forma"??

Parece que é mesmo indicado para "nós" que nos preocupamos com os kilitos a mais! ACho que até tem fibras... Será boa?! :S Tenho que experimentar... :p

Por hoje é tudo! Volto amanhã com a pesagem quinzenal! :)

beijitos e 1 óptimo Domingo!!*****

9 º e 10º dia de manutenção

Olá meninas e meninos!!

Tudo bem??

Hoje vim só mesmo picar o ponto!

9º dia de manutenção ( 9 de Maio- Terça)

Por sugestão da amiga Joana- Perguntas & Respostas, a imagem de fundo foi esta :)

Porque será? lol

10º dia de manutenção ( 10 de Maio- Quarta)

Esta imagem foi escolhida pela amiga Paulinha - Futurinha Magrinha.
Ficou muito fofa!





Beijitos******

2ª semana de manutenção!

Olá!!

Tudo bem com vocês?

Espero que sim. Eu tenho andado meio adoentada, com dores na zona renal direita, mas estou a tomar antibiótico, e já noto algumas melhoras.
Nos últimos dias estive um pouco de febre, e consequentemente falta de apetite. Mas hoje já me sinto melhor, contudo a vontade de comer continua a ser pouca…


Ontem distrai-me a fazer este conjunto do slides acerca de todo o meu percurso no Mundo das Dietas, para que possa estar sempre a revive-lo….Pois, porque convém não esquecer! Espero que tenham gostado!


Vou então actualizar a minha papinha, que embora seja “fraquita”, é sempre bom deixar registado, para poder partilhar com vocês!

6º Dia de Manutenção (6 de Maio - Sábado)




7º Dia de Manutenção (7 de Maio - Domingo)




8º Dia de Manutenção (8 de Maio - Segunda)





Como devem ter reparado o exercício físico tem sido nulo, o que se deve ao facto do que atrás referi. Assim, quando estiver estiver a 100% retomo a toda a velocidade às caminhadas e à bicicleta!


O Truque do Dia!

Truque Mónica

Decidi apelidar este truque com o teu nick, porque na minha opinião, parece-me que na maioria das vezes, fazes um pequeno-almoço muito fraco (café + iogurte). Será:
Por falta de tempo? Por falta de fome ao acordar? Porque achas que fazes bem? Etc…
Pensa nisto! :)

O pequeno-almoço deve(ria) ser a refeição mais calórica do dia, visto que é a que nos fornece a energia que consumiremos ao longo dele. Os cereais, bem regados com leite magro, não deverão faltar à mesa do pequeno-almoço. Devemos adicionar um copo de sumo de laranja, ou de outro citrino, acabado de espremer, e outros elementos muito benéficos para o nosso objectivo, como torradas, de preferência integrais, manteiga magra em quantidades sensata, ou fiambre, preferencialmente de peru/frango.



Bom, por hoje é tudo!

Resta-me desejar uma óptima semana light para todos!

Beijitos*****

OviDESLIZE!!

Olá!!

Tudo bem??

Como prometido, cá estou eu a actualizar o meu cantinho...

Algumas novidades...
Terça fui medir colesterol à farmácia, e já baixou para 170, há 3 meses atrás, estava a 223! É de lembrar que só tomei os comprimidos 1 mês! Será que baixou devido à prática do exercício físico? Eu penso que sim, porque alimentação mais ou menos equilibrada e pobre em gorduras, naquela altura eu já fazia. Bem, mas o que interessa, é que já esta dentro dos valores normais… Para festejar o colesterol bom, comi 1 Olá Viva Light (72 cal), havia exactamente 1 semanas que tinha comido o último! :)

Outra novidade, na Quarta-feira, pelas 17h, fui a uma consulta à Naturhouse, com a finalidade de determinar a massa gorda corporal. Digamos que fiquei uma pouco pasmada com os resultados.

Oram vejam:

Peso (incluindo roupa): 63.6 kg
Kg de Massa gorda: 18.63
Massa gorda óptima: 15.26 Kg
Excesso de Massa Gorda: 3.37 kg
Massa não gorda: 44.97kg
Kg em água: 32.92
Retenção de líquidos: 0
Falta de Massa muscular: -1.27 kg
Peso saúde: 61.5 Kg

Concluindo, da massa gorda em excesso, teria que perder 2.1 kg e transformar 1.27Kg em massa muscular!
A nutricionista não me aconselhou a tomar nada, apenas a praticar ainda mais exercício físico, e manter a alimentação que tenho vindo a fazer…
Quando cheguei a casa (+/- 19h), fui-me pesar, na minha balança, exactamente com a mesma roupa, e deu 59! Agora qual será a balança certa???
Não sei até que ponto aquela balança é credível! Só sei, que vou continuar a fiar-me no peso da minha balança!
Qual a vossa opinião?

Outra novidade, esta é fresquinha, mas nada agradável, hoje cometi um BIG DESLIZE! Lanchei/Jantei numa barraquinha da Serra da Estrela, na Ovibeja, e imaginem o quê? Nada mais, nada menos que TAPAS, de presunto + 2 qualidades de queijo da Serra + paio, tudo acompanhado de pão branco e pão de passas, regado com uma imperial! Portei-me mal… eu sei, mas também não é todos os dias, e além do mais, NÃO JANTEI!!!! Lol
E este foi o meu primeiro e único Ovideslize deste ano, e até que foi bem insignificante comparativamente aos de outros anos! Por isso imaginem... hehehe
Prometo compensar com um fim-de-semana muito light, na companhia do meu namorado (ajuda extra no combate às calorias.lol)!

Agora vamos à actualização da papinha!

2º Dia de Manutenção (Terça):



3º Dia de Manutenção (Quarta):



4º Dia de Manutenção (Quinta):



5ºDia de Manutenção (Sexta):




O Truque do Dia!

Truque Pauxana
Como reparei que tens feito alguns dias de dieta deste tipo, aqui fica este truque “baptizado” com o teu nick…

Todas as semanas, deveríamos dar um presente a nós próprios sobre a forma de dia de desintoxicação. Podemos fazê-lo consumindo apenas frutos, legumes e sumos naturais nas quantidades que nos apetecer e bebendo muita água. Se formos fumadores, podemos propor-nos a deixar pelo menos durante este dia saudável que dedicamos a nós próprios. O nosso organismo ficará agradecido, pois libertar-nos-emos de muitas toxinas. Este dia não deveria servir como desculpa, em caso algum, para no dia seguinte nos empanturrarmos com os alimentos proibido no dia anterior.


Bem, parece-me que não há mais nada a dizer!!!
Com vou estar fora, volto segunda com novidades!!

Até lá portem-se bem!

Desejo-vos um excelente fim-de-semana , de preferência muito light!

Beijitos********

Ovicansada!!! :p

Olá!!

É só para vos dizer, que não desapareci, e não ando a cometer "asneiras"!! Apenas tenho andado muito ocupada e cansada, por causa disto!

Actualizo amanhã, sem falta!!

Boa sorte para as vossas pesagens de amanhã!

Beijitos**********

O 1º de muitos!!

Olá!!!

Tudo bem?

Antes de mais, quero-vos agradacer pelos vossos simpáticos comentários, e também pela vossa contribuição na minha dieta! É muito bom sentirmo-nos apoiados, de saber que há alguém desse lado, que nos gosta de acompanhar, de ler as nossas palavrinhas. Isso, dá-nos ainda mais força!! Muito obrigada! ;)

Que tal correu esse fim de semana prolongado?
O meu correu muito bem. Deu para: namorar; descansar, trabalhar, exercitar o meu corpito, só faltou mesmo foi apanhar sol na praia!

Pois é meninas, hoje é o meu primeiro dia, de muitos que se seguirão, de manutenção!
Será que vou ser capaz? Será que sim? Será não? Só o tempo ( e o meu comportamento) o dirá...
Confesso, que tenho um pouco de receio, mas ao mesmo tempo estou confiante!!!!!
Não vou fugir muito à alimentação que tenho feito até aqui, vou talvez aumentar um pouquinho nas quantidades! Fritos, doces, enchidos, comida muito temperada, fast food, etc… VOU EVITAR AO MÁXIMO!

Irei lutar, e VOU SER CAPAZ!!

A alimentação do primeiro dia, foi um pouquito diferente, sobretudo ao jantar!!
Oram vejam…

Que acham?? Gostaria de saber as vossas opiniões/recomendações para este minha nova etapa. Serão todas muito bem-vindas!

Fico à espera, ok?

Truque do Dia!!!

Truque Kalita

“O meu metalolismo anda parado, paradinho. Faço ginástica duas vezes por semana….”

Estas palavrinhas são tuas!
Será que a “culpa” é do metabolismo parado? ou disto…?

Um das razões por que as pessoas com excesso de peso costumam abandonar a prática de exercício físico é o facto de durante as primeiras semanas e em alguns casos até meses, a sua balança não dar conta do esforço que estão a fazer. A explicação é muito simples. Ao iniciar um programa de exercício físico, é normal ganhar massa magra, que é aquela que não traz gorduras ao nosso corpo, pelo que a perda de peso de gordura não se torna evidente, embora estejamos a perder gordura e a ganhar músculos. Devemos prestar mais atenção à forma que vai adquirindo o nosso corpo do que aos quilos indicados pela balança.

Por hoje é tudo!!

Até Quarta!!

Beijitos***********