Finalmente na casa dos 58!!!

Olá!!
Que tal essas pesagens?

Espero que tenham corrido da melhor forma, e colocado no vosso rosto um enorme sorriso!

Eu estou feliz!!!!!!! Depois de 4 semanas com o mesmo peso, consegui finalmente chegar aos 58.6!! Só já faltam 600 gramitas..iupiiiiiii Tá-se bem!!!

Meninas mais uma vez obrigada pela vossa atenção, mas passo a explicar...
De facto não comi muito, mas o suficiente para ficar bem, não fiquei de maneira alguma com fome. Não gosto de ficar com aquela sensação de cheia, cheia, sabem?!

A vocês talvez pareça que foi menos alimento...isto pela visão que têm na foto, ou seja, o prato está com muito espaço vazio, o que se deve ao facto dele ser enorme.. bastante maior do que os outros onde comia antes, contudo a quantidade de comida continua a ser a mesma!!!

O Jantar ontem correu bastante bem, comi 2 fatias de lombo, 1c. de servir de arroz e muita salada de alface, bebi água.


Agora a alimentação de HOJE:

P.A- ¼ de abacaxi + 1 iogurte magro+ 2 tostas integrais c/ philadelphia light

Meio da Manhã - 3 bolachas de água e sal + 1 maçã

Almoço (fora) – Choco grelhado + Brocolos e cenoura cozidos + 1 fatia pequenina de pão1 taça de morangos + água + café (não comi a batata)- O prato era 1/2 dose, e ainda assim não consegui comer o choco todo, começei a ficar cheia!!!!
1ºLanche- 1 tortita de arroz com maçã

2ºLanche – 1/4 de ananás do Açores + 3 bolachas de água e sal + chá

Jantar – sopa de nabiça + 2 pedaçinhos de rojões + salada de fruta: papaia + morangos + abacaxi.

Ceia – irá ser: iogurte natural c/ 1 bolacha Maria, 1/2 banana pequena esmagada, 1 C. de aveia.

Bebi 1L de chá verde + 1L de água

Exercício: ----

Por hoje é tudo.

Beijitos e BOM FIM DE SEMANA!!

CLA!!!

Olá!!
Tudo bem?
Antes de mais quero agradecer os vossos comentários. As vossas ideias, críticas, opiniões são sempre muito bem vindas! Em relação ao facto de eu estar decidida a tomar CLA, quero esclarecer, que não o vou fazer para continuar a emagrecer. A minha meta continua a ser os 58 kg, e assim que a alcançar irei apenas preocupar-me em manter o peso, NUNCA EM BAIXAR!!!. O CLA, é antes de mais indicado para desportistas, isto para, ajudar no aumento da massa magra em detrimento da massa gorda, o que até se pode traduzir num aumento de peso. Só vou tomar CLA, porque tenho a minha percentegam de massa gorda ainda um pouco elevada (27.3%, segundo a minha bike), assim como o valor de colesterol (193). Ah…as minhas coxas também estão um cadito flácidas, assim como pretendo continuar a exercitar-se, vou juntar o útil ao agradável. Não pretendo de forma alguma ser, aquilo a que geralmente se chama “falsa-magra”, ou seja, embora com o peso ideal, possuir um elevado valor de massa gorda.

Já agora, deixo-vos aqui mais informação sobre o CLA, e os seus efeitos.

Descrição:
Os efeitos benéficos para a saúde, resultantes da utilização do CLA, são ao nível da composição corporal – este suplemento permite reduzir a percentagem de massa gorda, facilitando o ganho de massa muscular magra, em atletas envolvidos em treino de força.
O CLA pode inibir a carcinogénese, conforme demonstrado por alguns trabalhos científicos, fortalecer o sistema imunitário, melhorar o perfil lipídico, por diminuição do colesterol-LDL e, concomitantemente, reduzir o risco de doença cardiovascular.

Mega CLA GoldNutrition é um suplemento natural, completamente desprovido de toxicidade.
CLA e a redução da massa gorda
A acção do CLA no metabolismo das gorduras deve-se ao facto de reduzir a capacidade dos adipócitos (células que armazenam gorduras) captarem os ácidos gordos do sangue. O CLA parece reduzir a capacidade dos adipócitos captarem os ácidos gordos do sangue, alterando o modo como as gorduras são metabolizadas e armazenadas. Ao mesmo tempo, o CLA aumenta a oxidação da gordura, ao nível da mitocôndria das células musculares, podendo atenuar a degradação do músculo. Assim o armazenamento de gordura diminui e, esta, é metabolisada mais rapidamente, enquanto o músculo é preservado. Estes efeitos conduzem a uma redução de gordura e a um aumento da massa muscular.

O efeito destas alterações é uma redução no consumo de alimentos, uma redução da gordura armazenada, uma melhor relação do colesterol LDL/HDL, uma redução do colesterol total e, consequentemente, a prevenção da aterosclerose.
Os estudos com animais e pessoas indicam que a suplementação com CLA diminui a massa gorda e aumenta a massa muscular magra. O aumento da massa muscular é muito mais evidente em indivíduos que se exercitam regularmente, o que torna este suplemento ideal para manter o peso, após se ter perdido alguns quilos e, deste modo, evitar a recuperação do peso perdido.

No Wisconsin study, realizado durante 6 meses, do qual faziam parte dieta e exercício, em que um dos grupos tomava um suplemento de CLA 3g/dia e outro tomava placebo. Tal como se esperava, todos perderam em média cerca de 2,5 Kg. Quando terminaram a dieta e o exercício físico, a maioria dos participantes neste estudo, voltaram ganhar o peso que tinham perdido. Importa contudo referir, que houve uma diferença significativa relativamente no ganho de peso que inicialmente tinha sido perdido. Os indivíduos que não tomaram CLA ganharam 75% de MG (massa gorda) e 25% de massa muscular, enquanto que os individuos do grupo que tomaram CLA, cerca de 1/3 ganharam músculo e perdeu gordura. Os restantes 2/3 ganharam peso, 55% de MG e o resto, massa muscular. Segundo Pariza, professor e director do "Food Research Institute" da Universidade de Wisconsin-Madison", esta diferença foi muito significativa, muito mais do que quando as pessoas só fazem exercícios para ganhar massa muscular.

Noutro estudo, efectuado com animais durante 6 semanas, o grupo que tomou CLA reduziu a sua percentagem de MG até 4,34%, enquanto o grupo que não tomou o suplemento, ficou nos 10,13% de MG.


Luna: Obrigada pelo teu conselho.Mas,já fui ao médico, quando tinha o valor de colesterol a 223, e ele receitou-me uns comprimidos para tomar durante 1 mês, para dps repetir análise. De facto, o valor baixou, mas acho que ainda sou muito nova para andar a depender de comprimidos (substâncias químicas) para manter o colesterol normalizado. Só em último caso, e quando for mais velha que não exista outra solução, é que irei recorrer a eles novamente.

Papinha de HOJE:

P.A- 1 kiwi + 1 tosta integral + leite magro
Meio da manhã - 1 iogurte liquido magro
Almoço – 3 douradinho de pescada (cozinhados no forno ao natural) + brócolos e cenoura cozida + salada mista.
1ºLanche- 1 bolacha da proalimentar c/ maça… + 2 amendoas
2ºLanche – ¼ de abacaxi + 2 tostas integrais c/philadelphia light
Jantar ( fora) – 2 fatias de lombo + 1 c. de servir de arroz branco + salada de alface(muita) + água
Ceia – 1 iogurte natural misturado c/: 1 bolacha Maria torrada partidinha, 1 c. de sobremesa de aveia, 1/2 banana da madeira (ADOREI!!)

Bebi 2l de água + 0.5 L chá

Exercício - 40 m de bicicleta estática (317 cal) + 100 abdominais


Pois é, hoje vou jantar fora com os meus colegas, tinha 2 opções: bifes c/ cogumelos ou lombo assado, optei pelo ultimo sempre é mais saudável. Prometo não abusar nas entradas nem na sobremesa. :): Afinal amanhã é dia de pesagem…

Bem, por hoje é tudo.
Amanhã regresso com novidades!

Desejo boa sorte para a vossa pesagem!!

Beijitos**

O meu esquema!!

Olá!!
Tudo bem?

Cá estou eu de regresso, cheia de saúde, super entusiasmada e a "transbordar" de força de vontade para enviar o peso que me resta pró espaço!!:) Não há nada melhor na nossa vida, que uma Boa Saúde!

Hoje fui dar uma voltinha pelo comércio tradicional, a ver se encontrava alguma toillete para o casamento em Maio, mas infelizmente não encontrei nada que gostasse. Entrei na Mango, na esperança de encontrar alguma coisa, mas não tive sorte. Contudo, acabei por comprar uma saia de ganga, que dá +/- pelo joelho, tamanho 38 yessss!!! Agora, espero mantê-lo para sempre como o meu número oficial de calças/saias!!! Já estou a pensar na manutenção, e tudo… Ontem, antes de adormecer (estava difícil), meti-me a pensar e vieram-me umas ideias luminosas à cabeça...Novidades, para breve…
Geralmente quando estou deitada e sem conseguir dormir, meto-me a pensar, a pensar, e resultam sempre ideia geniais! É pena, que na maioria das vezes adormeça logo…lol
Com vocês não acontece isso?
Bom, estou decidida a render-me à “moda” do CLA! Hoje também andei a averiguar, encontrei outras marcas que comercializam CLA a preço mais baixo, mas parecem-me menos credível, por isso vou comprar o MEGA CLA ( o mesmo que a amiga Joana toma). Espero, que em mim tenha efeito duplo, ou seja, ajude a baixar o colesterol, visto que se encontra um pouco elevado (genético), e que contribua para o aumento da massa muscular magra.
AH, também estou decidida a seguir o conselho da amiga Lexie, irei experimentar o anticelulítico da Collistar.

Agora a alimentação de HOJE:


P.A- 1 kiwi + leite magro + 1 tosta integral

Meio da manhã - 1 iogurte liquido + 1 tortita de maça

Almoço (cantina) – 1 peito de frango cozido c/ pouca gordura + 1c. de servir de arroz de feijão+ salada mista

1ºLanche- 1 maçã

2ºLanche – 1 tortita de maça + chá +1 tosta integral

Jantar – Sopa de legumes + tosta integral c/ philadelphia light + ¼ de abacaxi

Ceia – 1 kiwi + 1 bolacha Maria Torrada

Bebi 1.5 L de água e 1L de chá verde+ branco

Exercício- andei 30m a pé.


Por hoje é tudo.

Beijitos**********

Já estou melhor!!!

Olá meninas, tudo bem??
Como está a correr essa semana? Espero que bem light, sem delizes à mistura..

Desde já quero agradecer pelas mensagens de melhoras que me deixaram! Muito obrigada! Hoje, estou quase recuperada maldita gastroentrite, e a alimentação está quase a voltar ao normal. Isto de se estar doente é mesmo uma chatice ( ou então não..), no sábado e domingo não comi quase nada, estava super enjoada, e até o cheiro do próprio comer me dava ânsias! Subi à balança, e já estava com os 58kg!!!!!! Mas claro, que não é um peso 100% correcto, como devem imaginar! Sexta-feira, logo converso com a amiga balança, para ver o que ela me diz ao certo… :)

Hoje, ainda não colocarei a minha alimentação, visto não estar inteiramente regularizada! Tem que ir ao pouquitos. Talvez amanhã já coloque.

Mas deixo aqui as respostas ao questionário, passado pela amiga Joana:


A. O que estava a fazer há 10 anos atrás?
No secundário, (11º ano.)----> enganei-me...estava no 10º ano.

B. O que estava a fazer no ano passado?
Estava a fazer estágio: “Amostragem à Qualidade da Cortiça”

C. Cinco snacks que gosto:
1- Melancia / Fruta no geral
2- Chocolate de culinária(amargo)
3- Croissant ( caseiro, não 100% industrial) misto quentinho.
4- Pão quente c/ manteiga
5- Pudim de ovos

D. Cinco músicas cujas letras conheço de cor:
1- Já fui conquistador (Da Vinci) – não gosto muito, mas nunca me saiu da cabeça
2- Parabéns a Você…
3- ---- ( sou péssima em musica, n decoro letras...)
4------
5------

E. Cinco coisas que faria se fosse milionária:
1- Ajudava a minha família, amigos e famílias carenciadas.
2- Comprava casas, nas cidades mais populosas e metia-as a render
3- Montava duas cadeias de lojas: 1 de produtos de qualidade e uma outra de produtos naturais.
4- Comprava uma quinta enorme, para turismo rural, quinta pedagógica, agricultura biológica, etc…(empregava muita gente)
5- Viajava muito e Vivia dos rendimentos…lol

F. Cinco coisas que gosto de fazer:
1- Namorar
2- Apreciar a Natureza/fotografar
3- Passear/viajar
4- Estar na praia
5- Bolos/doces lol

G. Cinco coisas que nunca voltaria a vestir/calçar:
1- T-shirt´s largas para disfarçar os kg a mais
2- Soutien sem armação ( só uso p/ fazer desporto)
3- Collant´s por baixo das calças (nunca gostei…)
4- Calções muito largos daqueles curtos (era horrível, mas a minha mãe sempre teve a mania de me comprar a roupa grande!!!)
5- Cuecas ultra-tapadas, que me davam quase até ao umbigo lol

H. Cinco "brinquedos" favoritos:
1- Telemóvel
2- Pc/net
3- Câmara digital
4- Lingerie
5- Bijuteria (tenho muiiita)


Passo o testemunho às meninas:
Gordinha
Pauxana
Sol (s/ efeito)
Kika
Dani

Starsea

Desculpem pela ausência nos vossos blogs, mas tem sido impossível de os acompanhar, mas hoje vou tentar passar por todos, e deixar um miminho!

Hoje vamos todas torçer pelo BENFIIIICAAAAAAA!!!!!!! VIVA!!!

Beijitos e portem-se bem!! ***

ACTUALIZAÇÃO:

Já visitei os vossos cantinhos, e deixei comentário. Acho que não esqueçi de ninguém, se tal aconteceu foi por mera distracção. Chamem-me atenção, porque hoje estou com tempo! :)

Novidade no meu blog: Adicionei uma nova secção nos links, Lights Fresquinhos, onde irei colocar todos blogs recém-chegados (conforme vou tendo conhecimento) à nossa Blogosfera. Pretendo desta forma, proporcionar uma mais fácil e rápida divulgação dos mesmos! Agradecia também a vossa contribuição, para que seja possível manter a lista sempre actualizada. Obrigada.
**********

BENFICAAAAAAAAAAAAAA, mesmo com aquele idiota e zaralho ( ou então não...) do árbitro e com o empate, saimos a ganhar! O Benfica jogou bem, mas podia ter atacado ainda mais...

VIVA AO BENFIIIIIIIIIIIIIIIICAAAAAAAA!!

OLá!

Olá!!

Tudo bem?

Lamento informar, mas o meu blog encontra-se encerrado, por motivo de doença! Neste dias já atingi os 58kg, mas logo, logo recupero!! Assim que melhorar, voltarei à actividade normal!
Obrigada! :)

Beijitos e boa semana!*****

Pesagem!!!!!!!!

Olá!!
Tudo bem?

Hoje foi dia de pesagem, e a minha balança continua “preguiçosa” (anda a aprender com a dona!! lol), ou seja, presenteou-me com o mesmo peso da passada semana: 59.2KG!! Está difícil de combater este kilito que me resta. Talvez tenha que ser um pouco mais rígida, e cortar em alguns alimentos ( tipo HC). Caso contrário, não passo da “cepa torta”… Mas ainda assim, estou feliz. :) Gostava de saber as vossas opiniões!!

Já vi que a pesagem, para a maioria das meninas, correu bem, por isso estão da parabéns!! Para as outras meninas que foram menos beneficiadas pela amiga balança, não devem desanimar, e muito menos ficar tristes, têm sim que continuar a vossa luta ainda mais afincadamente, para assim conseguirem obter bons resultados!

Papinha de ONTEM (Quinta-feira):

P.A- ½ papaia + 1 cacetinho integral c philelphia light + 1 copo de leite
Meio da manhã - 1 iogurte liquido magro + 3 bolachas de água e sal
Almoço (cantina) – 2 postas (minúsculas) de pescada assada no forno c/ pouca gordura + couve e cenoura cozida + 1 bolinha de arroz de legumes ( colher dos gelados)+ salada de alface e cenoura (não comi tudo o que vinha prato!!)

1ºLanche- 1 maçã + 2 bolachas de água e sal
2ºLanche – 1 cacetinho integral barrado c7 um pouco de manteiga Matinal magra + 1 iogurte natural c/ 2 c. de chá de aveia
Jantar –Sopa de legumes + 1 tosta integral c/ queijo fresco
Ceia – 1 bolacha Maria torrada

Bebi 1.5L de água e 1.5 L de chá verde

Exercício- ----

Papinha de HOJE:

P.A- ½ papaia + 1 cacetinho integral c queijo fundido light + 1 copo de leite
Meio da manhã - 1 iogurte liquido magro + 1 maçã
Almoço – 1 hambúrguer de peru grelhado + couve-flor + salada de alface e tomate

1ºLanche- 1 kiwi + 1 bolacha Maria torrada
2ºLanche – (esqueci-me)
Jantar (fora) – Migas c espargos e laranja C/ carne no alguidar (2c. de sopa de migas + 3 pedacinhos de carne) + 1 copo de vinho tinto + requeijão c doce de laranja (retirei o doce c a colher) + chá verde
Ceia – ???

Bebi 2L de água e 1.5L de chá (verde + vermelho + branco)

Exercício: 32 m de bicicleta estática (280 cal) + 100 abdominais


O jantarinho não foi nada light, mas comi pouquinho, por isso tá-se bem! Um “miminho” moderado, de vez em quando, não faz mal a ninguém!! ;) Se gostarem de migas, quando tiverem oportunidade, provem estas migas com espargos!! É uma verdadeira delícia! ;) Se quiserem saber onde comi, perguntem-me! ;)

Hoje não vai dar para colocar receita, depois compenso! :p

Por hoje é tudo!!

Beijitos e UM ÓPTIMO FIM DE SEMANA!!!

Miss batata!!

Olá menina e meninos, tudo bem?!
Eu tenho andado um pouco desaminada, aborrecida, e cheia de dores de cabeça, nem tenho tido vontade para postar! E a culpa sabem de quem é? Da TPM!! Maldita…

Já estamos a meio da semana, e sexta é dia de mais uma “subida oficial” à balança!! Sim, porque pelo que vejo há meninas que se pesam todos os dias! Eu peso quando calha, mas por hábito não o faço diariamente. Não acho isso nada benéfico… Uma técnica boa para evitar as pesagens diárias, é a de colocar a balança num sitio fora da nossa vista, assim acabamos por não lembrar e não nos pesamos! Experimentem!!! Comigo funciona…



Papinha de TERÇA:

P.A – 1 tosta integral c/ queijo fundido light + 1 kiwi + leite magro (200ml)

Meio da manhã – 2 bolachas de água e sal + chá verde

Almoço (cantina) – 1 fatia de tarte de alho francês e cenoura + salada mista + macedónia cozida + 1 gelatina de morango

1ºLanche- ½ barrita de cereais kellog´s

2ºLanche – ½ torrada c/ manteiga light + chá verde

Jantar – Sopa de nabiça + 1 c. de servir de ovos mexidos c/ cogumelos

Ceia - ----

Bebi 1.5 L de chá e 1.5 L de água.

Exercício: ----


Papinha de HOJE:

P.A – 1 tosta integral c/ queijo fresco + 1 tangerina + 1 iogurte de figo (00ml)

Meio da manhã – 2 bolachas de água e sal + chá verde

Almoço (cantina) – sopa de legumes ( 1 concha) + cozido simples, apenas carne de frango + couve + 1 c. de servir de arroz branco

1ºLanche- 1 iogurte de Aloé Vera + 1 tangerina

2ºLanche – 3 bolachas de água e sal + 1 copo de leite

Jantar – Sopa de espinafres + 2 tostas integrais c/ philadelphia light

Ceia - ----

Bebi 1 L de chá e 1.5 L de água.

Exercício: 25 minutos de bicicleta + 80 abdominais

Hoje fui fazer umas compritas light´s, trouxe:

-Tortitas de maçã e de iogurte, da Biocentury,

-Bolachas de água e sal, Vieira da Castro;

-Fruta (kiwis, abacaxi, uvas,papaias);

-Tomate cherry

-Iogurtes liquidos corpos danone, e Mimosa M, iogurte natural danone;

-Leite magro Matinal

-Chá verde

-Queijo philadelphia light

-Tostas integrais e cacetinhos integrais

E acho que foi só...

Ah... e na caixa foram 30€!!

A vida light, sai cara!

A receita de hoje...
Tarte de Espinafres vegetariana

Ingredientes:
150g de farinha integral
150g de farinha branca
6 c. de sopa de azeite
150ml de leite de soja
1 c. de café de sal fino

500g de espinafres cozidos e escorridos
1 cebola picada
3 c. de sopa de azeite
1 pacote de natas vegetais
1 c. de sopa de levedura de cerveja
sal q.b.
sementes de sésamo (opcional)


Misture o azeite com a farinha e o sal. Junte o leite pouco a pouco enquanto amassa a mistura.
Com a massa forre uma tarteira previamente untada com azeite. Pique a massa com um garfo. Coloque no forno durante cerca de 15 min (~180ºC) para a massa ficar estaladiça.

À parte deixe a cebola estufar no azeite. Junte os espinafres, as natas e a levedura ao refogado e verifique o sal. Coloque este preparado sobre a massa e leve a cozer no forno durante cerca de 30 min. Antes de ir ao forno pode colocar sementes de sésamo por cima do recheio.


Podes experimentar usar alho francês em vez de espinafres.

Bom apetite!!

Beijitos***
Até amanhã

Primavera está quase, quase a chegar...

Olá!!

Tudo bem?
Comigo está tudo bem!!

Sem novidades, venho apenas colocar alimentação de hoje.

Papinha de HOJE:

P.A- ½ papaia + 1 tosta integral c/ queijo fundido light + leite magro (200ml)

Meio da manhã - 1 maçã + 1 bolacha de água e sal.

Almoço (cantina) – 1concha de caldo verde + 1 fatia de pizza vegetariana (fininha e pouco condimentada) + cenoura ralada.

1ºLanche- 1 maçã

2ºLanche – 1 tosta integral c/ queijo fresco + ½ papaia + chá verde

Jantar – Sopa de legumes + 2 clementinas.

Ceia – ----

Bebi 1.5L de água e 1.5 L de chá verde

Exercício- ---- ainda estou toda doida de ontem :(

Tal como a Joana, também andei a brincar com o Doll Maker, e criei a minha doll, já a pensar no tempo quente que se aproxima! :) Oram vejam aqui a menina Biológica tranformada em doll num dia quente de Primavera... lol

Por hoje é tudo!!

Abraçinhos*****

Resumo do f.d.s..

Olá meninas e meninos!!

Que tal esse fim-de-semana?? O meu como já vai sendo hábito, correu bastante bem! Desta vez fui eu para a casa do meu namoradinho!!
Ontem fomos dar um voltinha pelo Almada Forúm, e acabámos por jantar por lá, na Pizza Hut! Jantei um menu fitness (sopa: + 1 pizza individual vegetariana + 1 sumo 100% light) e como sobremesa foi uma geladinho daqueles da ”Olá- Swirl” de caramelo , sabem qual é?? Achei-o demasiado doce, e mesmo sendo dos pequenos não o consegui acabar, no fim ainda tive que beber uma água das pedras.

Hoje, a amanhã foi destinada a um passeio de bicicleta pelo campo!! Juntamente com o meu namorado, pedalei cerca de 1.5h, por terra batida molhada e por alcatrão, com algumas subidas à mistura. Percorremos um total de 26 km, mas na fase final, a subir em areia, já tive que ser eu a levar a bicicleta!!! Lol, estava toda arrebentadinha!!! Estou cheia de dores nas nádegas por causa do selim, até me custo a sentar!! RsrsrsMas o que interessa é que foi muito alegre, todo aquele contacto com a natureza é magnífico, e como choveu bastante no sábado de noite, até se ouvia a aguinha a correr… De tarde fui à festa de aniversário da sobrinha do meu namorado que fez 4 anitos no dia 16!! Escusado será dizer que comi umas coisitas a mais…

Bom, agora vou falar de minha alimentação destes últimos 3 dias…

Papinha de SEXTA:

P.A – 1 tosta integral c/ queijo fundido light + 1 kiwi + leite magro
Meio da manhã – 3 bolachas de água e sal + chá verde
Almoço– 1 peito de frango grelhado + 1 c. de servir de arroz de ervilhas e cenoura + salda mista
1ºLanche- ¼ abacaxi
2ºLanche – 1 pedaçinho de bolo doce seco (tipo massa do pão) + 3 morangos
Jantar – Sopa de nabiça + 1 cacetinho integral c/ queijo fresco
Ceia - ----

Bebi 1.5 L de chá e 1.5 L de água.

Exercício: ----



Papinha de SÁBADO:

P.A – ½ papaia + 1 tosta integral c/ queijo light fundido + leite
Meio da manhã - 2 bolachas de água e sal+ chá verde
Almoço – 1 hambúrguer de peru grelhado + salada mista + 1 c. de servir de arroz de espinafres
1º Lanche - 2 bolachas de água e sal
2ºLanche – 1 tortita de arroz de maça (biocentury) + 2 bolacha de água e sal + chá verde
Jantar – Creme de cenoura + 1 pizza individual vegetariana + sumo 100% + 1 pequeno “Olá- Swirl” de caramelo
Ceia - ----

Bebi 1.5 L de chá e 1.5 L de água.

Exercício: Andei muito a pé.


Comidinha de HOJE:

P.A –---- (levantei tarde)
Meio da manhã (10:30h) - 1 kiwi + 1 tortita de arroz e maça + 1 iogurte de aroma normal
depois da bicicleta: 1 laranja
Almoço – 1.5 conchas de caldo verde + 1 febra de porco grelhada+ 2 c. de arroz de ervilhas e cenoura.
1ºLanche- ---
2ºLanche – 2 fatias de pão c lombo de porco s/ gordura + 1 copito (200ml +/-) de trinaranjus de ananás) 2 taçinhas de gelatina de morango + 1 pouco de bolo de aniv. (mais 1 vez achei muito doce) LANCHE NADA RECOMENDÁVEL! PARA REPETIR NEM DAQUI A 3 MESES!!!!!!
Jantar – 1 torrada C/ manteiga light.
Ceia – 1 kiwi+ 2 morangos

Bebi 1.5 L de água

Exercício: 1.5h de bicicleta normal (26km)


Em suma,
- 3 dias seguidos a comer carne, já começo a enjoar!!!! Amanhã talvez opte por vegetariano ao almoço!!
- Arroz, 3 dias seguidos, não se pode voltar a repetir!!!!!!
- Muita coisinha “probida” nos cardápios.
- Não é para repetir tão brevemente…
- …é que NEM PENSAR!!!!!!!!!!
- Esta semana não vai haver nem 1 deslize!!!!!!!


A pedido da amiga Caralinda, aqui fica as minhas 5 manias/hábitos!!


"Cada bloguista participante tem de enunciar cinco manias suas, habitos muito pessoais que os diferenciem do comum dos mortais. E alem de dar ao publico conhecimento dessas particularidades, tem de escolher cinco outros bloguistas para entrarem, igualmente, no jogo, nao se esquecendo de deixar nos respectivos blogues aviso do "recrutamento". Ademais, cada participante deve reproduzir este "regulamento" no seu blog."

1. Tenho a mania de quando a minha mãe me pede para fazer qualquer coisa, responder: “Vou já!”- ela até se passa!! Responde-me:” Não é, vou já!! Vais já, s.f.f.!”)

2. Se estou a fazer qualquer coisa, com a qual esteja super-entusiasmada, não descanso enquanto não termino, se for preciso nem como!! ( tipo a Joana, não ligo a nada nem a ninguém!!)

3. Tenho o hábito de me deitar com o joelho dobrado…(esta, foi o meu namorado que reparou, e está-me sempre a dizer!

4. Ando sempre com medo de perder a chave do meu carro! Quando custo a encontrá-la na mala, penso logo que perdi!!

5. Bebo café, mas não coloco açúcar ou adoçante, mas ainda assim tenho a mania de o mexer!!

Agora, passo esta tarefa às meninas:
• Sorekara
• Pauxana
• Monica
• Kika
• Dani

Por hoje é tudo!!

Abraçinhos**

Vejam se adivinham..

Olá!!!

Qual é o meu prato??
Tudo bem?
Parabéns a todas as meninas pelos seus resultados positivos! Fico muito feliz por vocês! ;) Estou a gostar de ver toda essa garra e determinação, espero que assim continue!! :)

Um beijinho muito especial para a nossa amiga Kika, que hoje completou mais uma Primavera!! PARABÉNS! ;) (A Flor é para ti!!)

Eu pesei-me , mas a minha balança "endoideceu" e deu pesos muitos diferentes.. como tal vou repetir pesagem amanhã!! Depois coloco aqui!

Por hoje é tudo!

Abraçinhos**

********NOVAS CASINHAS*********

Olá novamente,
Como verifiquei que há algumas meninas a mudar de "casinha", devido à nova plataforma do Sapo, decidi abrir este post para colocar os seu novos links!!

Aqui ficam alguns casos que conheço até ao momento:


Laurita: Blog antigo --->BLOG ACTUAL

Joana: Blog antigo --->BLOG ACTUAL

Caralinda: Blog antigo ---> BLOG ACTUAL (Manteve o mesmo endereço)

Annie : Blog antigo ---> BLOG ACTUAL

Agora já sabem, toca a alterar os links nos vossos blogs ( se fôr o caso), para que seja possível visitar estas amigas lights!! :)

Se souberem de alguma situação idêntica, avisem!!

Obrigada!

*******

Sem preguiça...

Olá!

Tudo bem com vocês?
Eu cá estou, hoje com menos preguiça,mas com mais frio ! O tempo quente é péssimo, deixa-me preguiçosa (ainda mais do que eu já sou!) :)

Neste últimos dias, tenho almoçado comida vegetariana na cantina, dois dias seguidos sem comer peixe ou carne!! Para mim, é sem dúvida, um acontecimento único! Não me recordo, de tal me ter sucedido. Mas amanhã, como vou almoçar em casa, já irá ser carninha ou peixinho! O que é certo, é que cada dia que passa gosto mais de comer vegetariano...
(cliquem na imagem para ver ampliado!!


Comidinha de ONTEM:

P.A – 1 bola de pão integral c/ queijo fundido light + 2 morangos + 1 copo de sumo (200ml) de sumo de laranja natural

Meio da manhã - 2 bolachas de água e sal + 1 laranja + chá verde

Almoço (cantina) – prato vegetariano: arroz de legumes + soja + sopa de legumes
1ºLanche- 2 bolachas de água e sal

2ºLanche – 1 cacetinho de pão integral barrado c/ manteiga matinal magra + 1 iogurte de figo + 2 morangos

Jantar – Sopa de feijão c/ couve (outra vez…) + 1 salada de fruta (kiwi, abacaxi, morangos)

Ceia - ----

Bebi 1 L de chá e 2 L de água.

Exercício: Andei bastante a pé.

Comidinha de HOJE:

P.A –1 bola de pão integral c/ queijo fundido light + 1 kiwi + leite magro

Meio da manhã - 2 bolachas de água e sal + 1 iogurte

Almoço (cantina) – prato vegetariano: lentilhas e couve c/ fusili ( tudo cozido) + sopa de grão ( 1 concha)

1ºLanche- ½ caneca de capuccino+ 1 maçã

2ºLanche – 2 tortitas biocentury de maça (40 cal cada)+ 3 morangos + chá verde

Jantar – Irá ser: Sopa de nabiça + tosta integral c/maionese de camarões (light).

Ceia – ----

Bebi 1.5 L de água e 1.5 L de chá

Exercício: ainda vou pedalar.


Bem, por hoje é tudo!!

Resta-me desejar-vos boa sorte para as pesagens de amanhã!!

Beijitos****

Preguiça!!

...volto amanhã com novidades!!

Beijitos*******

Sol!!

Olá!!

Como está a correr a vossa semana?

Espero que bem, este solinho alegra qualquer um! Hoje no campo, e até fiquei em t-shirt, estava mesmo quentinho!! Mas, parece que amanhã a temperatura já vai baixar :(

Comidinha de HOJE:

P.A –1 tosta integral c/ queijo fundido light+ 1 kiwi + 1 copo de sumo de laranja natural s/ adição de açúcar

Meio da manhã - 1 iogurte sweltesse de figo

Almoço – 1 medalhão de pescada cozido ao natural+ ervilhas + couves de bruxelas (temp. c/ pouco azeite e limão) + 1 cacetinho de pão integral

1ºLanche- 1 laranja

2ºLanche – 3 morangos + 1 maçã + 2 bolachas da proalimentar c/ pepitas de chocolate (42 cal cada)

Jantar – Sopa de feijão c/ couve + 1 kiwi + abacaxi (1/8) + 3 morangos

Ceia - 2 morangos


Bebi 2L de água e 1.5 l de cházinho verde

Exercício: 30 m de bicicleta(252 cal) + 100 abdominais + 1.5 h a podar chaparros (também conta, para serrar tem que se puxar do "cabedal") :)

Por hoje é tudo!

Até amanhã*******

Casamento!!!!!!!

Olá!!

Tudo bem com vocês?!
Quero agredecer-vos pelos comentários simpáticos deixados no meu ultimo post, obrigada!
Eu também já me sinto muito bem assim, contudo quero perder mais este 1.2 kg para ter mais margem de manobra... se é que me entendem... ;)
Depois disso, vou manter a alimentação cuidada que tenho vindo a fazer até agora, mas comer um pouco mais! Mas tudo muito controladinho, desleixar NUNCA!!!

Dia 20 de Maio, a minha melhor amiga vai-se casar, como estamos a ficar maduras...(suspiro)
Já estive a pensar, e em principio vou comprar 1 vestido lindo para vestir nesse dia! Por isso, tenho que estar toda elegante!! :)
Acho que me vou ficar toda emocianada, "mole" como eu sou!!!!!!
Espero que tudo corra pelo melhor, porque ela merece!!


Bem, estou sem mais novidades...

Comidinha de HOJE:

P.A –1 tosta integral c/ manteiga matinal magra + 1 kiwi + leite magro

Meio da manhã - 2 bolachas de água e sal + 1 maça + chá verde

Almoço – 1 hamburguér de peru grelhado + 2c . de arroz de legumes

1ºLanche- 1 rodela de abacaxi

2ºLanche – 1 mini-fatia de pão c/ queijo fresco + chá + 1 laranja

Jantar – Sopa de feijão c/ couve + 1 kiwi + 6 uvas

Ceia - 1 iogurte de figo


Bebi 1.5l de água e 1.5 l de cházinho verde

Exercício: caminhei 30 m.

Por hoje é tudo!

PS: Pessoal casado, que acharam do cartoon??! :) rsrs

beijitos e 1 óptima semana!!********

Meu avôzinho já tem 98 anos!!!

Olá meninas e meninos!!

Como está a correr esse fim-de-semana?

O meu correu maravilhosamente bem. Com muito sol, dois dias super lindos!
Fartei-me de passear para gozar o solzinho, com o meu namoradinho. A Primavera já começa a dar o ar da sua graça! O sol é tão bom, traz-nos mais alegria e entusiasmo… Já vesti roupa primaveril e tudo. :)

O meu querido avôzinho hoje fez anos! Parabéns!!! Imaginem 98 anitos… São muitos, não é? Eu já lá não devo chegar… Via-se que ele estava todo feliz, e eu também, é claro!
Adoro o meu avôzinho fofo, é como se fosse meu pai, somos super-amigos! O meu verdadeiro pai, infelizmente, já cá não está! :(

Agora, a comidinha de HOJE:

P.A –1 tosta integral c/ queijo fundido light + 1 kiwi + 3 uvas + leite magro

Meio da manhã - 2 bolachas de água e sal

Almoço – 1 posta de solha pequena grelhada + salada mista + 2c . de arroz branco+ ½ gelatina

1ºLanche- 1 laranja

2ºLanche – 6 uvas + 2 bolachas Maria Integrais + chá verde

Jantar – 1 fatia de pão c/ queijo branco duro + sopa de legumes (2 conchas) + 2 pedaçinhos de carne de porco c/ cogumelos+ fatia de bolo de aniversário de amêndoa-gila + espumante

Ceia - -----


Bebi 1.5l de água e 1.5 l de cházinho verde

Exercício: Andei bastante a pé, cerca de uma hora!

Por hoje é tudo

Beijitos*****

Pequeno-Almoço!!

ACTUALIZAÇÃO (20H)

Estive a fazer um teste,que amiga kika apresentou no seu bloguito.

Aqui fica o meu resultado:

"Vive fazendo planos e projeções. É equilibrado e nunca quer mais do que pode ter. Busca sempre o caminho mais difícil, mas sabe superar as dificuldades.

É uma pessoa metódica que leva muito em consideração a aparência. Faz o estilo romântico e não troca um momento a dois por nada desse mundo. Gosta de manter o controle da situação e saber exatamente onde está pisando.É simples, realista e direto. Nada de rodeios ou frescuras.

Acredita que a felicidade está nas coisas simples da vida. Não consegue ficar longe da bagunça das cidades grandes. Sabe digerir e resolver sozinho seus problemas."

Façam também o teste, é giro! : Você é o que come?

Acredito que muitos testes vão ter resultados idênticos, visto estarmos todas em dieta/reeducação.
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Por que razão devemos tomar o pequeno-almoço, quando ainda nos apetece dormir mais um pouco, ou já estamos atrasados ???


No fim de uma noite de sono, o nosso organismo esgotou as pequenas reservas de nutrientes e energia de que dispunha, pois, mesmo em repouso, o corpo continua a consumir energia e a necessitar de proteínas, vitaminas e minerais.

Ao insistirmos no jejum, quer total, por omissão desta refeição, quer parcial, consumindo um pequeno-almoço insuficiente e apressado, estamos a prejudicar a nossa saúde.


O pequeno-almoço não pode, por isso, ser desprezado; antes pelo contrário, deve ser considerado uma refeição importante, destinada a repor as reservas de nutrientes e a suportar as energias a dispender em todo o período da manhã.

Por isso, o pequeno-almoço deve:


---> ser tomado entre as 7h00 e as 8h00 ( horário ideal );
---> representar 20 a 25% da energia fornecida pelos alimentos consumidos durante o dia;
---> ser completo (fornecendo todos os nutrientes), variado e atraente;
---> dar satisfação e prazer;
---> ser planeado como qualquer outra refeição;
---> ter uma duração mínima de 15 minutos;
---> tomar-se sentado à mesa;
---> decorrer em ambiente calmo e tranquilo, mas alegre, já que estamos a iniciar o nosso dia;



O pequeno-almoço determina a vitalidade para todo o dia !


O que comer?

Existem mil e um pequenos-almoços possíveis, desde que não falte a imaginação e a vontade de variar.

A única regra é a de que ao pequeno-almoço não faltem frutas, lacticínios, cereais, um fornecedor de proteínas e uma pequena porção de margarina ou creme para barrar

Devemos ter em conta que :

---> de manhã, mais vale comer pão do que bolos, que contêm compostos tóxicos, fonte de radicais livres;
---> devemos preferir o pão de mistura, porque tem duas vezes mais minerais, até seis vezes mais vitaminas e três vezes mais fibras, do que o pão normal;
---> a manteiga, fonte de vitamina A, não deve ser suprimida;
---> o ovo, forma saudável de assegurar o consumo de proteínas, é uma óptima fonte de fosfatidiciolina, substância indispensável à memorização;
---> alguns sumos de fruta ( laranja, toranja, pêra, tomate, cenoura ), frutos inteiros ou em salada ( sobretudo kiwi, damasco, ameixa, pêra, manga, cereja, framboesa ) aumentam a capacidade intelectual - um efeito provável das vitaminas B e C, indispensáveis ao fabrico de neurotransmissores que desempenham um papel importante na atenção , na memória e na resistência ao stress;
---> os glícidos ( açúcares ) dão sonolência;
---> as proteínas favorecem a atenção e a vigilância.

Eis alguns dos mil e um pequenos-almoços :


1 chávena de leite com flocos de cereais;
1 fatia de pão;
1 fatia de queijo;
1 fatia de fiambre;
1 taça de salada com dois frutos (p.ex. kiwi e pêra).

1 copo de sumo de fruta natural;
2 fatias de pão;
1 yogurte com pedaços de fruta;
compota, manteiga;
1 ovo cozido.

1 copo de leite batido com polpa de fruta;
2 fatias de pão;
1 fatia de fiambre;
compota.

1 yogurte com muesli;
1 taça de salada com dois frutos (p.ex. morango e damasco);
2 fatias de pão;
1 fatia de queijo;
compota.

Papinha de HOJE:


P.A – 1 kiwi + 3 uvas + 1 tosta integral c/ quijo fresco + 1 copo de leite magro

Meio da manhã - 1 maça

Almoço - 1 peito de frango assado + salada mista (tomate, alface, couve rouxa, cenoura) + 1 c. de servir de esparguete

1ºLanche- 1 maçã

2ºLanche – 1 bolacha Maria + 8 uvas+ chá

Jantar – Sopa Juliana + 1 pouquinho de bife porco assadoo no forno + 1c. de sopa de arroz branco + 2 c. de sopa de doce "serradura" ( c/ tds ingredientes light: natas + leite condensado + bolacha Maria) Estava-me a apetecer, por isso não me privei!! Afinal, 1 vez não são vezes, e comi c mt moderação!!!

Ceia - Iogurte Magro de Figo

Bebi 1.5l de água e 1.5 l de cházinho verde

Exercício:

30 minutos de bicicleta - 236 calorias (programa diferente de ontem)

Por hoje é tudo!

BOm fim-de-semana!

beijitos********

ZERO!

Olá!!

Tudo bem?
Como correram essas pesagens? Já vi que para algumas meninas, correu muito bem!
Estão de parabéns!

Eu não perdi nem uma graminha, o meu peso manteve-se! Depois da alimentação menos cuidada do passado fim-de-semana, também não estava à espera de perder peso! Por isso, o facto de o manter, já foi muito bom… tass bem! :)

Papinha de ONTEM:


P.A – 1 kiwi + 2 tostas integrais queijo light fundido

Meio da manhã - 1 laranja

Almoço (fora) -1 c. de servir de arroz de frango s/ gordura adicionada + ½ taça de doce (das belinhas)

1ºLanche- 1 maçã

2ºLanche – 1 tosta integral c/ queijo fundido light + 1 laranja + chá verde

Jantar –Sopa de legumes + 1 kiwi + ½ papaia

Ceia - ---

Bebi 1.5 L de água e 1.5 L de chá verde.


Papinha de HOJE:

P.A – 1 kiwi + 1 tosta integral c/ queijo fresco + leite magro

Meio da manhã – 1 iogurte liquido magro Mimosa ( 29 calorias/100g)

Almoço – Bife de frango grelhado + salada de alface e tomate + brócolos

Já estavam com saudades das minhas fotos alimentares? lol Eu sei que sim...pq eu tb! :)

1ºLanche – 1 laranja + 1 bolacha Maria integral

2ºLanche – 2 tostas integrais c/queijo fresco + chá verde+ 3 uvas

Jantar – Sopa de Legumes (2 conchas) + salada c/ alface, agrião, queijo fresco, 3 uvas, 1 kiwi + 1/2 laranja

Ceia -

Bebi 1.5L de água e 1.5 de chá verde

Exercício: 30m de bicicleta (252 Cal) + 100 abdominais

Por agora é tudo!!

BOM FIM-DE-SEMANA!

*****

BENFICAAAAAA!!!

BENFICAAAAAAAA

Fiquei muito feliz com esta VITÓRIA !!!!!

Quem quiser sacar os melhores momentos

do jogo Liverpool x Benfica,

pode fazê-lo aqui ( basta fazer clique direito sobre o ficheiro e guardar como...)

Para mais tarde recordar...

GLORIOSO, FOREVER!!!!!!!!!

Beijitos*******

Dia Internacional da Mulher!!

Olá!!



Tudo bem?
Comigo, está tudo na boa! Ontem de noite andei a fazer umas alterações no visual do meu blog. Agora está mais personalizado ao meu gosto, mas ainda assim, tenho que alterar a cor do titulo. Contudo, está dificil de encontrar uma cor que fique lá bem, visto que a cor do texto do post terá que ser igual.

O que acharam das alterações?

Hoje comemora-se mais um Dia Interncaional da Mulher...
Quais os vossos planos para hoje?
Eu, vou jantar em casa de umas colegas!! Só mulheres, como é óbvio! Mas vou levar sopinha de casa, para não cometer deslizes.. :)

A beleza da mulher não está nas roupas que ela usa, na imagem que ela carrega, ou na maneira que ela penteia os cabelos.

A beleza de uma mulher tem que ser vista a partir dos seus olhos, porque essa é a porta para o seu coração, o lugar onde o amor reside.

A beleza da mulher não está nas marcas do seu rosto
Mas a verdadeira beleza numa mulher esta reflectida na sua alma, está no cuidado que ela amorosamente tem (pelos outros), a paixão que demonstra

E a beleza de uma mulher com o passar dos anos, apenas cresce!

Parabéns para nós, mulheres neste Dia Internacional da Mulher.


Alimentação de HOJE:

P.A – 1/2 papaia + 1 fatia de pão de centeio c/ queijo light fundido + leite magro

Meio da manhã - 1 maçã

Almoço - 2 salsichas de perú grelhadas + 1 c. de servir de arroz + salada mista

1ºLanche- irá ser: 1 iogurte liquido magro

2ºLanche – 1 tosta integral c/ queijo fundido light + 1 laranja + chá verde

Jantar (fora) - Creme de Cenoura + 1 peitinho de frango assado + 1 c. de servir de arroz

Ceia - -----

Bebi 1.5 L de chá verde e 1.5 L de água.

Exercicio:----

Por agora é tudo!!

Beijitos e Um Excelente Dia da Mulher!!******

Vocês Sabiam...

Vocês sabiam...



Que as manequins de loja, se fossem mulheres de verdade, seriam magras demais para menstruar.

Que existem no mundo 3 bilhões de mulheres que NÃO se parecem com Super Models.

Que Marilyn Monroe vestia manequim 46.

Que se Barbie fosse uma mulher de verdade, ela andaria de 4 devido as proporções do seu corpo.

Que a mulher pesa em média de 60 a 65 kg e veste manequim entre 42 e 46.

Que as modelos das revistas são retocadas por software de computadores.

Que um Estudo Psicológico feito em 1995 concluiu que 3 minutos passados folheando uma revista de moda causavam depressão, culpa e vergonha em 70% das mulheres.

Que coisa... ! ! !

Mas é verdade ! ! !

E a verdade é que TODAS as mulheres são bonitas simplesmente por serem MULHERES.

Nós mulheres, temos que achar dentro ou fora ALGUMA ou TODAS as coisas bonitas que temos para mostrar...

Vamos lá Meninas !!!

Levantem a cabeça, nós somos a mola mestra deste planeta...

Sorriam !!!

De volta...

Actualização (20:50H)

Cá estou eu novamente...

Estive a pensar, e seria muito secante estar a colocar a papinha desde quinta. E também não quero que as minhas assiduas leitoras fiquem chocadas com a alimentação dos ultimos dias rsrsrs, e como tal irei apenas colocar a de ontem e de hoje.

Aqui vai...

Alimentação de ONTEM:

P.A – 1iogurte de aroma normal

Meio da manhã - 1 maçã

Almoço - 3 conchas de sopa de espinafres, grão e massa + 1 laranja

1ºLanche- 1 maçã

2ºLanche – 1 fatia de pão de centeio c/ queijo light fundido + 1 laranja

Jantar- 2 conchas de canja de galinha c/ pouca gordura + 1 fatia de pão de centeio c/ queijo fresco + 1/2 taça de gelatina de chocolate

Ceia –----

Bebi 1.5 l de chá + 1.5l de água.

Exercicio: ----



Alimentação de HOJE:

P.A – 1/2 papaia + leite magro + 1 tosta integral c/ queijo fresco

Meio da manhã - 1 iogurte liquido magro

Almoço - cannelloni com recheio de espinafres, ricotta e tomate (+/-220g) + salada mista(alface + tomate cherry + couve-roxa + cenoura) + 1 copo (200ml) de sumo de laranja natural---> Está mais que provado que não posso beber às refeições, fico muito cheia!!

Esta é a imagem da embalagem do cannelloni que comi, cada 100g tem 119 kcal. Por isso, comido com moderação não é muito maléfico na alimentação. Comprei no LIDL.

1ºLanche-1 iogurte liquido magro

2ºLanche – 1 tosta integral+ 1 kiwi + 1/2 taça de gelatina de chocolate

Jantar- Sopa de feijão com verdura + 1 fatia de pão de centeio c/ queijo fundido light.

Ceia – Irá ser: 1 bolacha integral + 1 maça

Estimo beber 1.5 l de chá + 1.5l de água.

Exercicio: ainda vou fazer ( Bicicleta + abdominais)

Beijitos!!*****

Até amanhã (Dia da Mulher)

Tudo bem com vocês?
Cá estou eu de volta, mas vim só dizer um olá!! Estou sem tempo para actualizar tudo!

O fim de semana prolongado, correu bastante bem. Quer dizer, em termos alimentares podia ter sido muito melhor! Ia "assassinando" o meu regime!! LOL Até comi feijoada à serrana e 1/2 sande de presunto em pão de centeio... Ah! e requeijão com doce de abóbora. Estes foram os meus piores pecados!

No meio de tanta coisa boa, ainda consegui resistir a algumas! :) Por isso, o balanço até foi positivo! ( Jantar de Quinta-feira e almoço de Domingo foi na Loja das Sopas)

Encontrei esta imagem, e achei interessante de partilhar com vocês!

Na minha opinião, a dieta mediterrânica não é nada má, basta olhar ao povo desses paises (Califórnia, Chile, Portugal, Espanha, África Sul..) e ver como são elegantes! :)

Que vos parece?! São da minha opinião?

Até logo!! Fiquem bem! ;)

Escondida na neve...

Olá! :)

Novidades geladinhas....


Subterrada, mas a vir ao de cima!! :)



Beijitos branquinhos!*****

POST Nº 100!!

Olá!!

Tudo bem? Como correu o Carnaval? O meu foi bastante calminho, não fiz absolutamente nada, a não ser descansar!! :)

AH pois é... o meu bloguinho está novamente em festa!!! Desta vez para comemora-se o centésimo post! :) Foram escritos 100 posts, desde dia 5 de Novembro, o que uma média de 29 posts/mês , bem bom!! Tenho sido assidua..

Com será daqui para a frente?!
Acho que não vou deixar de cá vir, vou continuar a acompanhar-vos e dar-vos força! O que também me irá ajudar a portar bem, e a não comer coisas que não deva! :)

A ter sempre presente a alimentação saudável! Por isso já sabem, podem contar comigo para aplaudir a chegada de muitas de vocês à meta! Eu cá estarei...

Também em inscrevi na Batalha da Páscoa com a finalidade e combater o 1.2 kg que me resta, e posteriormente manter peso. E vocês já se inscreveram?!

Já viram o selinho que a Joana fez?? Está bem giro, e animado!! :)

Alimentação de HOJE:

P.A – 1/2 papaia + leite magro + 1 tosta integral c/ philadelphia light

Meio da manhã - 1 iogurte liquido magro

Almoço - 1 c. de servir de migas + 1 barrita vegetarina + 1 medalhão de espinafres c/queijo (bonduelle), cozinhado no forno ao natural + 5 morangos

1ºLanche- irá ser: morangos + abacaxi

2ºLanche – irá ser : 1 cacetinho integral c/ queijo fundido light + Abacaxi + morangos

Jantar- irá ser:Sopa de??? + Salada de fruta (Abacaxi + Morangos + kiwi)

Ceia – Irá ser: morangos + 1 bolacha Maria

Estimo beber 1.5 l de chá + 1.5l de água.

Exercicio: Bicicleta + abdominais

Hoje comprei 1 cx com 2 kgs de morangos, a um senhor que estava a vender numa bomba de gasolina!! lol Tavam em promoção, duas cxs 5€, e uma 3€! Comprei uma, porque era muito morango, e acabavam por se estragar! O senhor foi um bocado trapalhão, perguntei-lhe de onde eram os morangos, disse-me que eram de Sines (que piada!!), e eu a ver na caixa que eram de Huelva (Espanha) :) Enfim, é feliz assim.. que se há-de fazer!!

Então hoje, como já devem ter reparado,é o dia do morango e do abacaxi aqui em casa!! Porque amanhã vou viajar, e tem que se comer, senão deita-se tudo fora!

Jessica: obrigada pela tua atenção, de facto vieste confirmar aquilo que eu estava a pensar acerca das chalotas.

Tenho aqui algumas receitas que levam chalotas, e não fazia muito nexo estar a publicar, sem saber ao certo o que era, mas agora que já sei, prometo que na próxima coloco essas receitas.

A receita de Hoje....

Como hoje há fartura de morangos, vou colocar aqui uma receita com esses frutinhos adoráveis... :) Se estão a pensar que é um sobremesa cheia de chantilly e hiper-calórica, estão muito enganadas!!

Oram vejam...

Morangos condimentados com manjericão e pimenta.

Ingredientes:

• 600 g de morangos frescos, limpos e cortados longitudinalmente ao meio, se forem grandes;
• acúcar em pó para polvilhar;
• 150ml de licor branco doce;
• 1 c. de sopa de vinagre balsâmico (opcional);
• 1/2 c. de chá de extracto de baunilha natural;
• 12 folhas de manjericão fresco;
• pimenta preta;

1. Coloque os morangos numa tijela. Polvilhe com um poucod e açúcar em pó, e borrife com o vinho, vinagre (se usar) e o extracto de baunilha. Agite ligeiramente. Espalhe por cima metade das folhas de manjericão, reservando as restantes para decorar. Refrigere por 1-4 horas.
2. Quando estiver pronto a servir, retire as folhas de manjericão e deite fora. Transfira os morangos para uma tijela funda de ir à mesa, e deite por cima os sumos. Decore com as folhas de manjericão reservadas e moa um poquinho de pimenta preta em cima.

Pessoas: 6 Preparação: 10 min + 1h de refrigeração Calorias: 44 Gordura: vestígios

Bom apetite!!

Por isso não estranhem a minha ausência! Regresso Terça com novidades!!

Fiquem bem e portem-se ainda melhor!! :)

AH! Desejo-vos um bom encontro, espero que tudo corra pelo melhor. Fico com muita pena de não estar presente, mas já tinha esta viagem reservada e como tal é impossivel comparecer. Outras oportunidades irão surgir, e eu não vou faltar!!! DIVIRTAM-SE!!

Beijitos*****