Recordação do Entrudo 5

Olá!!

Tudo bem?

Hoje deixo-vos aqui a ultima foto de carnaval, embora existam muitas mais.. fico-me por aqui!

A foto de hoje, foi tirada na ultima vez que me mascarei, em 2003, quando estava gordinha (gordinha, é favor!). Estava vestida à Super-Tiaa com um fato de macaco, com padrão de pele de leopardo e os big-óculos, que em tempos a minha mãe usou. :)

Este, foi um ano traumático e marcante para mim. Em 2001/ 2002 começei a engordar, chegando ao meu peso máximo, que foi de 80KG em 2003 ( na altura da foto). O meu peso até então não passava dos 62/63kg. Por isso, podem imaginar como eu me sentia gorda e feia, a minha cara parecia que estava picada de abelhas, super-inchada! rsrs

Em Setembro do mesmo ano, iniciei dieta (por mim, sem acompanhamento) e consegui emagrecer quase 20kg em menos de um ano (+/10 meses)! Fazia uma alimentação semelhante à actual, mas ainda mais restrita.

Algumas meninas já viram montagens com o antes-depois, e não queriam acreditar que era a mesma pessoa! :) Qualquer dia coloco aqui, para que todas possam ver.

Talvez, agora algumas meninas percebam qual a razão da existência deste meu modesto blog... O medo/receio de voltar a engordar está sempre presente! Estou ciente que tenho de VIVER EM DIETA! :)

Hoje saltei para cima da amiga balança, e qual não foi o meu espanto, marcou - 400g !! Talvez se justifique, pelo facto de na sexta estar em tpm, e agora na zona vermelha. Será também sinal que o exercício anda a fazer efeito.

Fiquei hiper-super-feliz! Estou quase quase a atingir a minha meta...iupiiiiiii

Alimentação de HOJE:

P.A - leite magro + 1 tosta integral c/ queijo fundido light + 1kiwi

Meio da manhã – 4 morangos + 1 bolacha Maria Gullon

Almoço – 1 hambúrguer de peru grelhado + salada mista + 1 c. de servir de ovo mexido

1ºLanche- ½ papaia + 1 pastel de grão pequenino (azevia)

2ºLanche – 1 tosta integral + 1 laranja

Jantar- Irá ser: Sopa de espinafres + 1kiwi + ½ papaia

Ceia – Irá ser : 1 iogurte magro + 1 bolacha Maria Gullon

Já bebi 1.5 l de água e 1.5 l de chá verde

Exercício:


A receita de hoje…

Bifes de peru com molho de mostarda

Ingredientes:

1 c. de sopa de azeite
4 bifes de peru, com cerca de 120g cada

Para o molho:
- 15 g de margarina de girassol
- 15 g de farinha
- 300 ml de leite magro
- 1-2 c. de sopa de mostarda de grão
- Pimenta preta
- Ervas frescas, como manjericão, cebolinho ou coentros, para guarnecer

1 - Aqueça ao azeite numa frigideira antiaderente. Junte os bifes de peru e frite durante 15 minutos ou até ficarem tenros e ligeiramente acastanhados, virando-os uma só vez.

2- Derreta a margarina de girassol numa caçarola. Junte a farinha e coza durante 1 minuto, mexendo. Retire do lume e gradualmente junte o leite, mexendo até ficar macio.

3- Coloque no lume e lentamente deixe ferver, mexendo sempre até o molho engrossar. Coza durante 2 minutos, mexendo de vez em quando. Junte a mostarda e a pimenta preta e mexa.

4 – Com uma colher espalhe o molho de mostarda em cima dos bifes de peru e sirva guarnecido com as ervas aromáticas frescas

Pessoas: 4 Preparação: 10 min Cozedura: 15 min Calorias: 238 Gordura: 2 g

Bom apetite!! :)

Alguém me sabe explicar o que são chalotas?

Por agora é tudo!!

Beijitos

Recordação do Entrudo 4

Hoje estou muito colorida e primaveril, vestida à Dama das Camélias! Foi dos disfarçes que mais gostei. (Desculpem pela fraca qualidade da imagem, mas é foto de um quadro!!)

Sem grandes novidades, vou apenas actualizar a alimentação, e colocar a receita de hoje.


Alimentação de HOJE:

P.A - leite magro + 1 tosta integral fresquinho light + 2 morangos

Meio da manhã – 1 banana da madeira

Almoço – 1 posta de bacalhau pequena cozida + brócolos + grão cozido

1ºLanche- 1 iogurte liquido magro Aloé Vera + 2 bolachas Maria Gullon

2ºLanche – 2 tostas integrais + 1 laranja

Jantar- Irá ser: Sopa de legumes + 1kiwi + ½ papaia

Ceia – Irá ser : 2 morangos + 1 bolacha

Já bebi 1.5 l de água e 1 l de chá verde

Exercício: 30 m de bicicleta (P2 + P7), 240calorias + 100 abdominais.



A Receita de hoje….

Salada Quente de Espinafres e Nozes

Ingredientes:

-2 c. de sopa de óleo de noz
-5 Tomates secos ao sol em óleo, escorridos e picados
-225 g de espinafres bebés
-1 cebola vermelha, em rodelas finas.
-2 c. de sopa de bocadinhos de noz
- Sal
-2 c. de sopa de coentros frescos picados, para guarnecer


1- Aqueça o óleo numa frigideira antiaderente. Adicione os tomates, os espinafres, a cebola, as nozes e o sal a gosto. Deixe cozer por 1 minuto ou até os espinafres começarem a murchar, fazendo saltar os ingredientes, misturando-os.
2- Transfira os legumes para uma saladeira e polvilhe com coentros. Sirva imediatamente.

Pessoas: 4 Preparação: 5 min Cozedura: 2 min Calorias: 166 Gordura: 15 g

Existe algo de muito sedutor nas saladas quentes – o seu paladar é mais intenso. Nesta simples salada, as nozes, os espinafres e os tomates secos criam um resultado mágico….
Experimentem, que eu vou fazer o mesmo :P

Bom Apetite! :)

Boa Sorte para a ultima pesagem da Batalha de Carnaval 2006!
As inscrições para a próxima batalha já estão abertas, vejam no Grupo "Em Dieta"!!

Por hoje é tudo! Bom dia de Carnaval!

Beijitos**

Recordação do Entrudo 3

Actualização

B E N F I C A A A A!!!!!

GANHÁMOS!!!!!!

Afinal, a gripe não atingiu a ÁGUIA!!!

V I V A
A O
B E N F I C A ! ! !

_______________________________________

OLá!!

Como está a correr esse fim de semana carnavalesco??

O meu, embora com muito frio e vento, está a correr optimamente bem, na companhia do namoradinho!

Já repararam hoje venho vestida de fada, e tenho uma ratinha ao lado! :)

Trago varinha mágica e tudo, por isso já sabem, podem pedir os vossos desejos... :)

Eu já pedi o meu desejo para hoje, gostava que o meu BENFICA ganhasse ao F. C. Porto (contrariamente à Laurita :) ) !!

Vamos lá ver como corre....
FORÇA!!!!!!

Papinha de HOJE:

P.A - -----

Meio da manhã – leite magro + 1 caetinho integral c/ queijo fundido light + 1/2 papaia

Almoço – 1 peito de frango grelhado + 1 c. de servir mal cheia de bacalhau c/ natas (light)+ salada mista + 1 morango

1ºLanche- 1 maçã

2ºLanche - 1 cacetino integral c/ fresquinho light + 1 laranja

Jantar- Sopa de espinafres (2 conchas) + 1 lombinho pequeno frito em azeite

Ceia - 2 morangos

Exercício: -----


A partir de hoje, sempre que possível vou deixar-vos aqui uma receita de comida saudável/com vegetais.

Aqui fica a primeira. Espero que seja do vosso agrado.

Salada de Alface, beterraba e pêra

Ingredientes:
.50 g de nozes, aos bocadinhos;
.200 g de mistura de alfaces, incluindo rodiccio e frisada
.225 g de raiz de beterraba cozida, fatiada
.2 Peras, sem caroço, cortadas aos quartos, e depois fatiadas
.40 g de parmesão
.Cebolinho fresco, para guarnecer

Para tempero:
2 c. de sopa de ervas aromáticas picadas, incluindo manjericão, cebolinho, hortelã e salsa
4 c de sopa de óleo de noz
2 c. de sopa de azeite extra virgem
1 Dente de lho, esmagado
2 c. de chá de vinagre de vinho tinto
1 c. de chá de mel
Sal e pimenta preta.

1- Pré-aqueça o grill no máximo. Para fazer o molho, misture as ervas aromáticas, o óleo de noz, o azeite, alho, vinagre, e o mel até ficar homogéneo numa misturadora ou com a varinha mágica. Tempere a gosto.
2- Coloque os bocadinhos de noz numa folha de papel vegetal ao grill por 2-3 minutos até ficarem dourados, virando-os constantemente. Arranje as folhas das alfaces e as fatias de beterraba e de pêra nos pratos de ir à mesa. Espalhe por cima das nozes, finas raspas de parmesão, usando um descascador de vegetais. Com a ajuda de uma colher, espalhe o tempero pela salada e guarneça com cebolinhos inteiros.

Pessoas: 4 Preparação: 15 min Cozedura: 3 min Calorias: 354 Gordura: 32g

Bom apetite!! ;)

ATé amanhã!!

Beijitos :)

Recordação do Entrudo 2

Olá!!

Tudo bem?

Hoje está um dia horrível, nem parece ser Carnaval, não dá vontade de ir para a rua brincar, apetece estar em casa à lareira... :( Detesto dias assim, melancólico, feio...

Aqui estou eu mais uma vez mascarada, desta vez de Piorot, tinha apenas 8 anitos! (as figuras que eu fazia!! lol) Mas até estava jeitosa :) Que vos parece?

Sabem, as pedaladas que tenho vindo a dar de bicicleta, acho que andam a dar resultado, noto as calças mais larga na zona das coxas/anca. Será sinal que ando a perder volume, embora a perda de peso não seja significativa?

Teria efeito assim tão rápido? Gostaria de saber a vossa opinião.

Papinha de HOJE:

P.A - 1 tosta c / philadelphia light + 1/4 abacaxi + 150 ml leite magro

Meio da manhã – 1 cacetinho integral s/nada + chá

Almoço – 1 medalhão de pescada assado no forno em pc azeite+ 3 cogumelos assados + abobora assada + 1 raminho de bróculos + 1 tira de cenoura cozida + 1 morango.

1ºLanche- 1 maçã + 2 bolachas Maria

2ºLanche - 2 tostas integrais c/ queijo fundido light + 2 morangos grandes

Jantar- Sopa de espinafres + 1 peito de frango grelhado + salada mista

Ceia- 2 morangos

Exercício: 22 m de bicicleta (P2 + P7), 236cal + 100 abdominais.

Beijitos e UM BOM CARNAVAL cheio de divertimento light!!**********

Recordação do Entrudo!! Welcome 50's!!

Olá !!!
Tudo bem?

Já vi que algumas meninas foram recompensadas pelo bom comportamento. Parabéns a todas!!

Eu já me pesei, mas a balança deu 2 pesos diferentes, mas ambos positivos! Daqui a pouco vou tirar a prova dos nove, e coloco aqui peso final.

Bem a balança hoje andou a brincar comigo, dava pesos diferentes. Assim, após alguma ponderação, estabeleço como peso eliminado : 400g! Ficando assim com 59.6 kg!! Estou feliz, porque mesmo em tpm, consegui sair beneficiada, julgo que é a recompensa pelo bom comportamento!! hehehe

Hoje deixo-vos aqui esta minha recordação de um Carnaval da minha infância. Nesta foto acho que tinha uns 9/10 anos (repararam como eu era elagante?!) :) . Nos próximos post´s vou tentar colocar imagens desta época festiva. Adorava pintar-me, disfarçar-me, participar nos desfiles da escola, rebentar balões de água...enfim, adorava o Carnaval. E, como tal a minha mãe todos os anos me comprava, ou mandava fazer um disfarçe diferente. Era a alegria total...

Aqui na minha zona, nesta altura, é usual fazer-se filhoz, pasteis de grão, e outros fritos. Há uns anitos atrás ajudava a minha mãe a fazer, e a comer... ihihih Este ano ela não vai fazer, porque anda meio adoentada. :( Assim, não há o perigo de cair na tentação de os comer... :)

Papinha de HOJE:

P.A - 1 tosta c / philadelphia light + 1/2 papaia + 1 copo de leite magro

Meio da manhã – 1kiwi

Almoço – Canneloni com recheio de Ricotta c/ espinafres e molho de tomate (+/-300 cal) + cenoura ralada s/ tempero.

1º Lanche - 1/4 de abacaxi + 2 bolachas Maria

2º Lanche- 1 maçã + 2 tostas integrais c/1 triangulo de queijo fundido light + chá maçã-canela

Jantar - irá ser: Sopa de espinafres

Ceia - irá ser: 1 iogurte liquido


Exercício:

Até logo!!

beijitos**

Sem 9dades!

Olá!!!

Como estão as minhas amigas light?
Prontinhas para a pesagem de amanhã?


Tenho andado sem novidades, por isso ontem não actualizei, como tal aqui deixo a alimentação de ontem e de hoje.

Alimentação de ONTEM (22Fev.):

P.A – 1 tosta c / philadelphia light + 3 morangos+ leite magro

Meio da manhã – 1 bolacha Maria torrada

Almoço – Bife de + perú grelhado + Salada mista + 1 c. de servir arroz de brócolos.

1º Lanche – 1 Maçã + 3 bolachas integrais

2º Lanche – 1 iogurte liquido magro

Jantar – sopa de legumes + ½ cacete integral com philadelphia light.

Ceia – 1 morango + 1 kiwi

Bebi 3 l de liquidos ( água + chá verde), como é hábito diariamente.

Exercício: -------

Alimentação de HOJE (23Fev.):

P.A – 1 tosta c fresquinho light + ¼ abacaxi morangos+ leite magro

Meio da manhã – 1 kiwi

Almoço – 1 douradinho de pescada + 2 barritas vegetarianas (no forno, ao natural) + Salada mista (couve roxa, alface, tomate, cenoura) temp. com azeite e limão + Brócolos.

1º Lanche –1 laranja + 1 tosta integral

2º Lanche – 1 cacetinho com queijo fresco + sumo de laranja natural

Jantar – Sopa de nabiça + 1/2 papaia + 4 morangos. (Agora vou experimentar não ingerir Hidratos de Carbono à noite, vamos lá ver o resultado.)

Ceia – 1 bolacha da proalimentar c pepitas de choco + chá de maçã-canela

Exercício: Ainda vou fazer...



Por hoje é tudo. Volto amanhã!!

Boa sorte para as pesagens de amanhã!! :)

Beijitos *********

Ideia de LOIRA - Será que resulta?? :)

O L Á !

Como está a correr a semana?

Estou a ver que há algumas meninas empenhadíssimas em ganhar um Óscar na última semana da Batalha de Carnaval. Fico feliz por isso. Espero que essa motivação e força se prolonguem para a Batalha da Páscoa. Ouviram??

Eu é que não o devo ganhar, embora me porte mais ou menos bem, é difícil de perder peso. Já estou no meu peso ideal e além do mais, esta semana há TPM. :) Mas se fosse, há uns tempos atrás, iam ver, não haveria óscar que fugisse de mim!! Rsrs

Assim, fico feliz por manter o meu peso, e é claro, pelas meninas(os) que irão arrecadar os Óscares!!

Força aí!!!

Papinha de HOJE:


P.A - 1 tosta c / philadelphia light + 3 morangos + 1 copo de leite magro

Meio da manhã – 1 maçã + 1 Bolacha Maria torrada

Almoço – 1 medalhão de pescada cozido ao natural + brócolos + couves de Bruxelas + salada mista (couve roxa, alface, tomate, cenoura) temperada c pouco azeite + 1 fatia de pão branco (não comi toda)

1º Lanche – 1 laranja + 1 tosta integral

2º Lanche – ½ cacete integral com queijo fresco + sumo de laranja natural (200ml) s/ adição de açúcar + 1 kiwi
Jantar – Sopa de grão c/ espinafres + 2 tostas C/ philadelphia light ( 1 além do queijo, levou uma c. de café de marmelada sem sacarose, da 100%)

Ceia – 3 morangos + chá verde

Exercicio- Bicicleta: 22m no P5 + 6m no P7 - 214 calorias.

Por hoje é tudo!!!!!!!!!

AH!! O meu BENFICA GANHOU!!!!! BENFICAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

beijitos****

Nos blogs nada se cria, tudo se copia!! :)

Tudo bem?

"Nos blogs nada se cria, tudo se copia!"
Já tinha lido esta frase, algures, e de facto é verdade...

Prova disso, é a imagem do olhar no meu post de hoje, coisa que a amiga Kika já fez anteriormente :)

Jojozinha: Aquelas barritas vegetarianas, são as da embalagem (Dalepak) que ontem coloquei no post. Comprei no Modelo.

Hoje ainda não provei o bolinho de pão-de-ló!! E nem vou provar... :P


Alimentação de HOJE:

P.A - 1 tosta c / philadelphia light + ½ papaia + 1 copo de leite magro

Meio da manhã – 1 banana da Madeira+ 1 tosta integral

Almoço – 1 hambúrguer de peru grelhado + brócolos + 2 c. de sopa de arroz branco

1º Lanche – 1 iogurte liquido magro

2º Lanche - 1/2 barrita de cereais + 3 morangos+ chá verde

Jantar – Sopa de grão c/ espinafres + 1 cacetinho integral c/ ricotta + 1 tosta integral com queijo fundido light + 1 morango

Ceia – irá ser:1 ibolacha maria integral + 1 morango

Exercício: 20 m (programa 2) + 6 m nivel 3 de bicicleta. 204 calorias queimadas! Fiz também 100 abdominais.



PS- LAURITA: mereces uma beijoca especial, aqui da macaquinha ;)

Kika: Ricotta, é um tipo de queijo muito pouco calórico (100g=165cal, segundo a embalagem que tenho em casa), tem pouco sabor, mas é bom!! O que eu compro é este. Também já vi à venda a peso (garnel), mas de outra marca.

Beijitos*** ATé amanhã!

Domingo de vento e chuva!!

Olá!!!

Tudo bem?

Com está o tempo nas vossas terras?

Aqui prós meus lados está um dia tenebroso, um vento fortissimo ( tou toda despenteada!!), e não para de chover!

Que chova muito, que a águinha bastante falta faz, para tudo... :)


Caralinda, espero que a noite ontem tenha sido divertida! Fico muito feliz por saber que andas hiper-motivada, já somos duas!! :) Espero que seja contagiante ao resto da blogosfera light...:)
Em relação às salsichas, foi a primeira vez que comi , são da Kilom e, apesar de não ser adepta de salsichas, destas até gostei. Grelhei-as na chapa no fogão.

É sempre bom variar o mais possível no tipo de alimento, para não saturar, e consequentemente não cairmos na tentação de comer coisas que nos fazem menos bem. Na sexta-feira também comprei umas barritas vegetarianas, e medalhões com espinafres e queijo (da bonduelle), para cozinhar no forno ao natural.

Alimentação de HOJE:

P.A –--------

Meio da manhã – 1 tosta c / philadelphia light + 1 kiwi + 1 copo de leite magro

Almoço – Salada (alface + tomate cereja+ couve roxa + cenoura + rebentos de soja + cogumelos frescos grelhados + delicias do mar + ½ lata de atum escorrido) Fiz um molho (c/ 1 iogurte natural + sumo de limão) + 1 barrita vegetariana

1º Lanche – 1 laranja + 1 bolacha maria torrada

2º Lanche – 1/2 cacete c/ philadelphia light + 1 copo de sumo de laranja natural + 1 fatia de BOLO PÃO DE LÓ caseiro ---> Estava quentinho, acabadinho de fazer... não resisti! :) Mas felizmente, só sou gulosa por bolos quando saem do forno, depois acabo por não comer mais, por isso não há crise!! Penso eu de que... :P

Jantar – Sopa de legumes + 1/2 cacete c/ philadelphia light

Bebi 1.5L de chá e 1 L de água.

Fiz 20 minutos de bicicleta.

Desejo-vos um bom domingo!! ;)

Beijitos**

Sábado: o dia preferido de muitas amigas light!!! :)

Como está a correr esse fim-de-semana??

Espero que esteja a ser muito divertido, e ao mesmo tempo, light! ;)

Hoje venho apenas colocar a minha papinha. AO fim de semana, tenho o meu namorado aqui em casa, e como tal, tenho sempre pouco tempo livre... rsrsrs ;)

Papinha de HOJE:

P.A –--------

Meio da manhã – 1 tosta c / philadelphia light + ¼ de abacaxi + 1 copo de leite magro

Almoço (tardio) – 2 salsichas de peru grelhadas + salda mista ( couve roxa + alface + tomate cereja) + 1 c. de servir de arroz

1º Lanche – -----

2º Lanche (na pastelaria) – ½ torrada c/ manteiga de 1 só lado + chá verde

Jantar – irá ser: sopa de legumes + 1 cacetinho integral c/ fresquinho light

Ceia – irá ser:1 iogurte

Bebi 1.5 L de água e 1.5 L de chá verde

Por hoje é tudo!
Um bom resto de fim-de-semana!!!

Beijitos****

60 !!!!!!!!!!

and BOYS!!!

Espero que as subidas à balança, vos tenham colocado um sorriso no rosto!

Eu estacionei, nos 60kg, 6 kilitos já foram à vida!! Para a semana, já espero estacionar na casa dos 50´s!!

Houve uma menina que se andou a portar menos bem, e é claro, a balança não lhe sorriu... A imagem da menina, em cima, é dedicada a ela :) (já viste, ainda assim te dedico a imagem!!!) heheh

Esperemos que na próxima semana, a LAURITA se porte melhor! Senão vai ouvir sermão, ai vai, vai... :)

Alimentação de HOJE:

P.A – 2 tostas integrais s/ sal c / philadelphia light + 1/4 de abacaxi

Meio da manhã – 1 iogurte liquido + 1kiwi

Almoço – (hoje cozinhado por mim)

2 medalhões de pescada no forno-150g ( cozinhados c/ 1 um pc de azeite e sumo de limão) + abóbora + batata+ salada de alface e couve-roxa (s/ tempero)

1º Lanche – 1 iogurte liquido magro + 1 bolacha maria torrada

2º Lanche – 1 barrita de cerais de maçâ-pêra kellog´s

Jantar – Sopa de nabiça + 2 cacetinhos integrais c/ queijo fresco matinal

Ceia -

Exercício:

Por agora é tudo!!

Beijitos e Um bom fim- de- semana!!

Amanha é dia...

Tudo bem?

Prontinhas para a pesagem de amanhã?

Hoje estou sem novidades..

Alimentação de HOJE:

P.A – 1 tosta c / philadelphia light + 1/2 papaia + leite magro

Meio da manhã – 1 iogurte liquido + 1 laranja

Almoço – Espetada de peru + arroz de legumes

1º Lanche – 1 Iogurte liquido magro+ 2 bolachas Maria torradas

2º Lanche – 1/4 de abacaxi + 2 tostas integrais

Jantar – Sopa de nabiça + 2 tostas integrais c/ philadelphia light

Ceia (após exercício)- 1 iogurte magro

São 0:10, e acabei de me exercitar... ( mais vale tarde, do que nunca!!)

Exercício: 25 m de bicicleta (192 Cal) + 100 Abdominais



A pedido da Caralinda, aqui ficam as respostas ao questionário:

Um objecto: a chave do meu carro
Um mês: Fevereiro
Um nome: José
Um número: 12
Uma cor: Rosa
Uma flor: Begonia ( era o que a explicadora de mat. me chamava)
Um livro: História das Agriculturas do Mundo
Um filme: Lagoa Azul
Um pecado: Preguiça
Uma pedra: Rubi
Um animal: Joaninha
Um signo: Aquário
Um lugar: Planície alentejana/Pulo do Lobo
Uma palavra: Maria
Um cheiro: Terra molhada
Uma parte do corpo: Olhos
Um sentimento: Amizade
Um verbo: Partilhar
Um estação: Primavera
Um instrumento musical: Viola
Uma bebida: Sumo de laranja natural
Uma comida: Cozido à Portuguesa
Um gosto: Passear com namoradinho
Um dia da semana: Sexta
Uma árvore: Oliveira
Um brinquedo: Consola de jogos
Uma peça de roupa: Cuecas
Uma dúvida: Quando vou morrer?
Uma frase feita: Logo se vê…
Um disco: Madonna - Confessions..
Uma música: James Blunt - You ‘are Beautiful
Uma divisão da casa: Meu quarto
Um cosmético: Perfume
Um feriado: Páscoa
Uma nota musical: Mi
Uma qualidade: Simpática
Um defeito: Teimosa

Agora as meninas a quem vou passar a palavra, são:

. Luna
. Pauxana
. Sol
. Kika (Cinturinha de Vespa)

Meninas, aguardo pelas vossas resposta!! Tá?

Boa sorte para pesagem!!

Beijitos***

O dia seguinte...

Como correu o vosso dia de São Valentim?

Espero que optimamente bem. Eu estive a estudar e só à tardinha/noite é que deu para estar com o namoradinho! Recebi um ramo de rosas lindíssimo!

Ao jantar, dada a ocasião, até me portei bem.
Ora vejam,

Papinha de Ontem (14 Fev.)

P.A – 1 tosta c / philadelphia light + ¼ de abacaxi + leite magro

Meio da manhã – 1 iogurte liquido + 1 laranja

Almoço – Salada Caeser Mc. + fatias de mçã + 1 copo de sumo de laranja natural

1º Lanche – 1 iogurte liquido magro

2º Lanche – 2 bolachas Maria torradas+ fatias de maçã + chá verde

Jantar – 2 cogumelos c/ coentros, vinagre e azeite + Sopa de alho francês + 1 pouco de vitela grelhada c/ molho de coentros e alho + 3 triângulos de batata frita + 2 copos de vinho tinto (fiquei com calor! rsrs) + espumante + 1 garfada de bolo de requeijão

Ceia – nadinha, ainda estava cheia!

Bebi 1 L de água e 1 L de chá verde

Exercício: Caminhei um pouco com o meu namorado, e namorei muito….. :)




Papinha de HOJE:

P.A – 1 tosta c / philadelphia light + ½ papaia + leite magro

Meio da manhã – 1 iogurte liquido magro

Almoço – 3 douradinhos cozinhados no forno ao natural (60 Cal/cada) + couves de bruxelas + cenoura baby.

1º Lanche – 1 laranja+ 2 bolachas Maria torradas

2º Lanche – 1/2 Torrada c/ manteiga matinal light + 1 copo (200ml) de sumo de laranja natural

Jantar – sopa de agrão + 2 tostas integrais c/ queijo fresco

Ceia – 1 bolacha + 1 kiwi

Exercício: ainda não fiz nada, vou fazer 20m de bicicleta e abdominais mais daqui a pouco.

Beijitos**

Dia de São Valentim!!

Tudo bem?

Como o tempo passa rápido, ainda parece que foi ontem dia dos namorados, e hoje já estamos novamente a comemorar a data!

Hoje vou jantar com o meu namoradinho, vamos a um restaurante "todo xpto", onde se come maravilhosamente bem! Mas é claro, que eu não irei abusar! Vou comer sopinha, e um pouco do prato de carne/peixe, nem sobremesa doce irei comer!!

E vocês como vão celebrar este dia?

Espero que se divirtam e que tenham um dia repleto de amor, tal como nos outros dias!! ;)

Papinha de Ontem (13 Fev.)

P.A – ¼ de abacaxi + leite magro

Meio da manhã – 2 Bolachas Maria torradas + 1 laranja

Almoço – 1 Peito de galinha assado no forno + salada mista (c/ pouco tempero) + 1 fatia de pão

1º Lanche – 1 tosta integral + 1 laranja + chá verde

2º Lanche – 2 tostas integrais c/ philadelphia light + 1 iogurte natural c/ 2 c. de sobremesa de flocos de aveia

Jantar – Puré de cenoura + 2 tostas integrais c/ philadelphia light

Ceia – 1 kiwi + ½ bolacha de amêndoa e maçã ( cada 1 tem 52 calorias!!)

Bebi 1.5L de água e 1.5 L de chá verde

Exercício: 22 minutos de bicicleta, em programa a simular subidas e descidas. Queimei 168 calorias. Fiz também, 120 abdominais.

Hoje estava um pouco doída na zona do abdómen, mas nada de insuportável.

Não sei se já repararam, mas eu como muitas laranjas, só ontem foram duas!!
Estão vocês a pensar…. Esta moça deve adorar laranja! Rsrs
E, pensam bem! Eu aprecio todo o tipo de fruta, mas uma da minha preferida, assim como a melancia, é a laranja!
Quando era mais nova e não ligava, e nem precisava de dietas, chegava a lanchar QUATRO/CINCO LARANJAS seguidinhas. Sentava-me à lareira, com um prato no colo e vá de papar laranjinhas!! :) Viva à vitamina C!

Por hoje é tudo!!

Beijitos e um.....

O meu aliado para os abdominais!!

Olá mais uma vez!!
Aqui está o meu aparelho de abdominais!
Hoje fiz 120 abdominais e 22 m de bicicleta (168 calorias).
Amanhã não me mexo, e tal como a Pauxana disse, nem me vou conseguir rir!!! lolol tou feita ao bife... :)

Agora apresento-vos a minha pança!!!lollol :)

Era como estava no Verão, agora estou um pouquinho menos cheiinha... daqui a uns mesitos, coloco a comparação, para ver a evolução da prática dos abdominais!!

Beijitos******

Olá!!

Quero antes de mais, agradecer os vossos comentários, e as mensagens que me enviadaram! Vocês são umas queridas! ;)
Como correu o vosso fim-de-semana! Espero que bem, e é claro, que tenha sido light!
Eu, ontem comi umas coisitas menos light, mas dada a ocasião acho que estou desculpada, e apesar de tudo, foi em quantidades muito controladinhas!E não é para repetir tão rapidamente. :o)

Papinha de Sábado (11Fev.)

P.A – 1 tosta integral c/ philadelphia + 1 kiwi + leite magro (140 Kcal)

Meio da manhã – 2 Bolachas Maria torradas + iogurte magro (120 Kcal)

Almoço – 1 Hambúrguer de peru + brócolos + esparguete (+/-320 Kcal)

1º Lanche – Iogurte liquido magro + 1 morango (65 Kcal)

2º Lanche – 1 cacetinho integral c/ philadelphia light + 200 ml de Compal light Morango-maçã (+/-115 kcal)

Jantar – Sopa de legumes + 2 tostas integrais c/queijo fresco(+/- 300 Kcal)

Ceia – 1 kiwi + 1 tosta integral + chá verde (80Kcal)

Bebi 1.5L de água e 1 L de chá verde

Total de Calorias: 1140

Exercício: 20 minuto de bicicleta, em programa a simular subidas e descidas. queimei 150 calorias. Fiz também, 40 abdominais.


Papinha de Domingo (12 Fev.):

P.A – ½ papaia + 1 tosta integral c/philadelphia light +leite magro (+/-180 Kcal)

Meio da manhã – 2 Bolachas de água e sal + 2 morangos + chá verde (+/-70 Kcal)

Almoço – 1 posta pequenina de bacalhau guisado simples (pouca gordura) + salada mista+ 1 fatia de pão (+/- 320 Kcal)

1 ºLanche – ----

2º Lanche – Salada de fruta + chá verde (+/-80 Kcal)

Jantar – 2 rodelas de paio alentejano + 2 fatias de pão pequeninas + 3 pedaçinhos de lombinho de porco c/ gambas + 3 batatinhas parisienses assadas ao natural + salada de fruta + 1 fatia de bolo de aniversário+ 1 copo de vinho tinto + champanhe (+/-??? Kcal)

Bebi 0.5 de água e 0.5L de chá verde.

Amanhã colocarei a alimentação de hoje!

Por hoje é tudo!;)


Beijitos e uma óptima semana!******

Hoje há festa!!!

Tudo bem?

Pois é, hoje o meu blog está em festa!! Porque hoje faço mais um aninho, por isso Parabéns a mim!! :) Tou a ficar cotinha, já lá vão 26 anos...

Estão todas convidadas para a minha festa, para assim poderem comer um bocadinho do meu bolo (sim, pouquinho para não prejudicar o regime, e porque somos muItas)!! :)

Beijitos e um bom domingo****

Bom Fim de semana!!!

B O M

F I M

D E

S E M A N A!!!!

Deixo-vos aqui este artigo, espero que seja do agrado de algumas(uns) meninas (os)!!

Alimentação Biológica (vegetariana):

Pilares Básicos - Actividade física moderada, alimentação adequada e felicidade.

Qual a alimentação perfeita? A resposta não é absoluta. Um estivador terá uma alimentação diferente de um tenista que, por sua vez, terá uma alimentação diferente de um executivo. Ou seja, a alimentação está vinculada às atividades desenvolvidas pelo indivíduo.

O estivador, por exemplo, desenvolve um esforço físico intenso, portanto deverá ter uma alimentação rica em carbohidratos. Um executivo faz esforço em menor proporção e, além disso, deverá ter a mente clara para tomar decisões, portanto deverá ter uma alimentação rica em frutas, verdura e legumes. Nesse sentido, o Yôga tem o seu próprio sistema alimentar compatível com suas actividades.

Todos conhecemos os cuidados que os atletas devem ter com a alimentação. Geralmente, antes das competições a alimentação é balanceada para a actividade que será desenvolvida. Durante os treinos, a alimentação constitui elemento relevante no desempenho do atleta.

Se tomarmos como exemplo os Estados Unidos da América, temos um alto índice de pessoas acima do peso normal. As dietas milagrosas que aparecem a cada instante, não resolvem o problema. Temos os efeitos perversos de emagrecimentos seguidos de ganho de peso. O famoso efeito iô-iô. Evidentemente, podemos usar a alimentação com efeito estético, para as pessoas que precisam manter-se em determinados níveis. Nesse grupo temos os modelos, entre outros. Podemos usar a alimentação com a principal preocupação de saúde. Nesse grupo temos a grande maioria das pessoas. Aí entra a alimentação biológica.

A alimentação biológica procura combinar os elementos: sabor e saúde. Como sabor, a recomendação é o uso de temperos em grande diversidade. O emprego da canela, do cravo, do coentro, do cominho, da páprica, da pimenta, da salsa, do manjericão, da manjerona, do alho, da cebola etc. A alimentação deverá ser extremamente saborosa e criativa.

Como saúde, temos a eliminação, a redução e a recomendação. Entretanto, antes de começar, a alimentação biológica deverá evitar o excesso. Portanto, nada de comer em exagero. Devemos eliminar: álcool, fumo (álcool e fumo aqui considerados como “alimentos”) e carnes de qualquer cor. Devemos reduzir: industrializados, café, refrigerantes, frituras, margarinas, manteigas. Devemos adoptar: frutas, verduras, legumes, raízes, sementes e cereais.

Um cuidado especial é com fanatismos. O ser humano é mais que um tubo digestivo. Portanto, devemos sempre tomar cuidados para não dificultar a convivência e os relacionamentos por questões alimentares. Um bolo de aniversário é perfeitamente saudável. Um gelado em companhia dos amigos e um refrigerante numa festa são coisas razoáveis que não prejudicarão a alimentação biológica. Desenvolver o bom senso, evitar os extremos, optar por uma alimentação leve e frugal, deixar a mesa o mais colorida possível, usar diversidade de temperos, prezar pelo sabor, evitar os alimentos “prejudiciais”, adoptar os alimentos “saudáveis”, conforme descrito acima.

Eu acho interessante, e até aprecio muito pratos vegetarianos, mas penso que dificilmente me convertia!! Mas nunca se sabe, se o fosse, de certeza absoluta que seria mais elegante!!

E vocês, já pensaram nisso? Qual a vossa opinião?

AH!! Já agora apresento-vos o meu, mais recente, aliado de "guerra": aparelho de abdominais! (Não é este, mas é idêntico, depois tiro foto e coloco aqui!!)



Mais um que vai passar "as passas do Algarve" nas minhas mãos, já começou hoje!! :)

Por hoje é tudo, volto amanhã, 1 anito mais velha!!!

Beijitos e portem-se mal, mas com juízo!*******

Não tentem fazer isto em vossas casas!!! :)

Olá!!!


Então essas pesagens como correram?
A todas aquelas que tiveram resultados positivos, os meus parabéns! As outras meninas menos beneficiadas, não podem desacreditar, mas sim, seguir em frente cheias de garra e acreditar que são capazes!!!!!

Força e logo, logo iremos atingir o nosso objectivo! ;)

Agora falando da minha pesagem….
esta semana fiquei-me por, apenas 200g eliminadas! É muito pouco, mas é melhor que nada. Espero que para a semana, com a continuação da prática de exercício, tenha melhores resultados! Não fiquei aborrecida, porque tenho consciência que me portei minimamente bem, e como tal acho que é apenas uma questão de tempo. Sem pressas, a passo de caracol, conseguirei cortar a minha meta! :)

Afinal de contas, o nosso organismo, infelizmente, não é manobrável ao nosso gosto!!! Era giro se fosse, passavamos a vida a dar-lhe ordens! rsrsrs

E se ele é teimoso, eu ainda serei mais!

Ah!! E não tentem repetir aquela cena da imagem em vossas casas!! :) hehehe

Desistir é que NUNCA!!! (sempre ouvi dizer, que desistir é a prova dos fracos!!!)

Papinha de hoje:


P.A – ½ papaia + leite magro (+/-140Kcal)

Meio da manhã – 1 laranja + 2 bolachas Maria torradas (120 Kcal)

Almoço – Salada com: ½ cenoura+ 2 folhas de alface + ¼ de maçã+ 2 c. de sopa de feijão-frade + 2 delicias do mar + 1 latinha de atum escorrido + 1 ovo cozido. Não levou qualquer molho/tempero.Tanta coisa!!! :) (+/- 300kcal)

1º Lanche – 2 bolachas Maria torradas + ¼ de abacaxi ( +/- 110 Kcal)

2º Lanche – 1 cacetinho integral c/queijo fresco + 1 copo de sumo de laranja natural (+/-180Kcal)

Jantar – Sopa de feijão 2 tostas c/ philadelphia light +/-300kcal)

Ceia – chá + 2 bolachas (60Kcal)


Bebi: 1.5 Lde água + 1.5 L de chá.

Total Calorias: 1210

Exercício:
Fiz 18 m de bicicleta, queimei 130 cal

Beijitos**

MOTIVAÇ(VER)ÃO!!

Olá!!


Com estão? Preparada(o)s para a pesagem de amanhã?


Há uns dias que ando com este pensamento, o qual já partilhei com uma outra menina, a qual foi mesma opinião. Então é assim: dá-me a impressão que a nossa blogosfera anda um cadito parada. Parece-me que há pouca motivação, por parte de algumas meninas!!! Será que é, apenas impressão??

Pois é, meninas e meninos, não se esqueçam o bom tempo está quase aí, o que significa praia, roupinhas mais sexy´s ( e justas), mais coisinhas à mostra, etc. hehee … depois não se queixem!!! Por isso mãos-à-obra, enquanto é tempo, toca a lutar para chegar ao vosso peso desejado! Vão ver que depois não se irão arrepender...

Cat: esta semana não há entrega dos óscares aos vencedores da semana passada??

Bom, agora que já partilhei com vocês o meu pensamento….

Vou colocar a minha alimentação de HOJE:


P.A (10h)– ¼ de Abacaxi + 2 tostas integrais c/ philadelphia light (+/-140Kcal)

Meio da manhã (11:45)– 1 Kiwi + chá verde (80 Kcal)

Almoço (14h) – ½ posta de salmão grelhado + brócolos cozidos + 2 c.de sopa de arroz de tomate c/ verduras + 1 maçã assada ao natural (+/- 370 Kcal)

(decidi mudar a imagem de fundo, para vocês não se cansarem!! rsrs ;) )
1 ºLanche – Iogurte liquido magro (55 Kcal)

2º Lanche – banana c/ aveia + 1 bolacha Maria integral (+/-150 kcal)

Jantar – Sopa de grão c/ espinafres (= à de ontem) + 2 tostas integrais c/ queijo fresco (+/-310 Kcal)

Ceia – 1 laranja + chá (60 Kcal)

Bebi: 1.5L de água+ 1.5L de chá verde.

Total de Calorias: 1165

AH, pois é!! Escusado será dizer que a minha bike, vai “sofrer” mais um cadito mas minhas mãos, logo mais à tarde, há vai, vai…. Ela também não foi feita para outra coisa! Por isso, não irá estranhar e até vai gostar… heheh

Exercício: 18 m de bicicleta (P7), queimei 126 calorias.

Por hoje é tudo!! Boa Sorte para as vossas pesagens de amanhã!!!…

Beijitos***

195 calorias pró ar!!!

Olá!!

Tudo bem?
Muito obrigada pelo vossos comentários, fico feliz por saber que gostaram da minha bicicleta. É sempre bom ouvir as vossas opiniões.

Respondendo à questão que me foi feita, para medir a massa gorda, procedo da seguinte forma:
Introduzo os seguintes dados: idade, altura, peso. De seguida coloco as mãos sobre uns sensores que estão no guiador (acho que nos mesmos que dão pulsação), aguardo um pouco, e dá-me o valor em percentagem, e o símbolo equivalente ao intervalo onde esse valor está incluído.
Possivelmente, as dos ginásios também darão para fazer esta determinação.

Em relação às calorias gastas, acho que está relacionado com o esforço/intensidade do treino, e não directamente com o tempo. Como tal, deve variar de pessoa para pessoa, assim como de equipamento.

Hoje já saltei novamente para cima da bicicleta, agora não lhe dou descanso!! :)

Alimentação de ONTEM:

P.A – 4 Morangos + leite magro (100 Kcal)

Meio da manhã – 1 Bolacha " Ligeras Gullon" + 1 bolacha integral + maçã + chá verde (120 Kcal)

Almoço – Posta de maruca cozida (200g)+ brócolos + ½ cenoura cozida (+/- 300 Kcal)

1 ºLanche – Iogurte liquido magro (55 Kcal)

2º Lanche – ¼ de abacaxi + 2 bolachas Maria torradas (+/-130 kcal)

Jantar – Sopa de couve + 1 cacetinho integral c/ queijo fresco e 1 colherzinha de marmelada (+/- 300 Kcal)

Ceia – 2 bolachas de água e sal + chá verde (50Kcal)

Bebi 1L de água e 1.5 L de chá verde

Total de Calorias: 1055



Alimentação de HOJE:

P.A – ¼ abacaxi + leite magro (100 Kcal)

Meio da manhã – 2 Bolachas de água e sal " Ligeras Gullon" + ½ papaia + chá verde (140 Kcal)

Almoço – Galinha cozida c/ pouca gordura + salada de (1) tomate + 1 laranja + 1 fatia de pão (+/- 280 Kcal)

1º Lanche – Iogurte liquido magro (55 Kcal)

2º Lanche – 2 tostas integrais C/ philadelphia light + chá verde (+/-80 kcal)

Jantar – Sopa de grão com espinafres (S/batata) + 2 tostas integrais c/ Philadelphia light + 1/2 papaia (+/-400Kcal)

Ceia – Iogurte magro de aromas (50 Kcal)

Bebi 1.5 L de chá verde e 1 L de água.

Total de Calorias: 1105

Exercício:
Andei 20 minutos a pé.
Fiz 15 minutos de bicicleta no Programa 7 (6 km, 100 calorias)




Um cadito mais que ontem :)

Por agora é tudo!!

beijitos

BIKE!!!!!!!

Olá!

Como está a correr a vossa semana? Espero que com muita motivação, e muito light…
Eu continuo “em cima"!! :)

Hoje, finalmente comprei a bicicleta estática.
Ia para comprar o modelo que vos tinha falado, mas acabei por optar por outro, mais evoluído, que estava em promoção, e como tal aproveitei!! Tinha sido exposta hoje,ou seja, já veio quase toda montadinha!! Cá em casa só tive que aparafusar o guiador-parte electronica, e encaixar o selim ;)

Coloquei-a num quartinho (sem cama, não me desse a ideia de me deitar, em vez de pedalar heheh), que está quase vazio. Dá para ver tv e tudo!!

Algumas características da bicicleta :

- Medição de calorias

- Pulsometro incorporado

- Distância percorrida

- Velocidade

- 12 programas (pré-definidos)

- Treino Manual

- Testa massa gorda corporal

- Possui ventoinha para refrescar durante exercício

- Parte electronica pode funcionar com electricidade

- Recovery test

- Medição de wats e rpm

- Dá temperatura ambiente (há coisa de 1 hora, estava naquele quartinho, 11ºC)

Concluindo, na minha opinião, é uma bike muito à frente!!! hehhe

Já agora...e na vossa opinião??

Já a estreei, pedalei 15 m, queimei 95 calorias, num total de 5.46Km.
Segui um programa pré-definido de média-baixa dificuldade (P7) .
Acho que até não foi muito mau, para o começo!!
Tenho que ir devagarinho, para evitar possíveis lesões.
Eu quero saúde, e não doença! :)

AH!! Fiz também o teste à massa gorda, e deu 28%. Segundo a escala que vem no livrinho de instruções, está dentro dos valores valores baixo/medio ( 23%-35.8%).

Amanhã actualizo alimentação de hoje. :)

Beijitos** Fiquem bem!

Balanço do fim de semana!!

Olá!!

Espero que o vosso fim-de-semana tenha corrido optimamente bem!!

O meu correu muito bem, na companhia do meu namorado, a fazer algum exercício (com os halteres que comprei...), além disso, caminhámos bastante !! ;)

Ontem fomos almoçar fora, e consegui resistir a uma enorme variedade de doçaria que o restaurante tinha como sobremesa.

Agora, queria felicitar todas as meninas que votaram no prato da esquerda, porque de facto, foi o que eu comi, foi difícil de adivinhar.. hein.. :)

Então o que estava no prato era, ½ dose lulas grelhadas, com brócolos, cenoura e batata cozida. Não consegui comer tudo, deixei uma tira de lula, e batata. Bebi 1 água pequenina, e como sobremesa comi ½ papaia.

Contrariamente a mim, o meu namorado lambuzou-se, forte e feio. O prato dele foi o da direita, era mista de porco preto grelhado, e açucarou a boquinha com um pudim de amêndoa, do qual eu tirei um pedaçinho bem pequenino, e estava verdadeiramente saboroso! Enfim, quem pode, pode!!

Eu como não posso, quero ser elegante e saudável, opto por evitar essas iguarias… :)

Ah!! Ainda não foi este fim de semana, que comprei a bicicleta estática! :(


Agora o resto da alimentação de ontem:

P.A – ¼ Abacaxi + leite magro (100 Kcal)

Meio da manhã – 2 Bolachas " Ligeras Gullon" + 1 tosta integral + chá verde (110 Kcal)

Almoço – (Atrás referido) (+/-320kcal)

1º Lanche – Abacaxi (50 Kcal)

2º Lanche - 1/2 torrada + chá verde + laranja (+/-120 kcal)

Jantar - Sopa de espinafres + 1 cacetinho integral c/ philadelphia (+/- 300 Kcal)

Bebi 1 L de água e 1.5 L de chá verde

Total de Calorias: 1000


Alimentação de HOJE:

P.A – ½ papaia + leite magro (100 Kcal)

Meio da manhã – 1 cacetinho integral C/ philadelphia light + 1 laranja + chá verde (140 Kcal)

Almoço – 1/2 posta de peixe espada preto grelhado + salada de tomate (+/-200Kcal)

1º Lanche – 1 iogurte liquido de ananás (55Kcal)

2º Lanche - 1 bolacha de amêndoa e maça (52 cal) + 1 bolacha integral + taça de morangos ( 4 morangos) + 1/2 laranja (+/-145Kcal)

Jantar - Sopa de feijão c/ couve + 1 cacetinho integral c/ philadelphia+ 1/2 laranja(+/-300 Kcal)

Ceia - irá ser: chá + 1 peça de fruta (60Kcal)

Bebi 1L de água e 1.5 L de chá verde

Total calorias:1000

Qual é o meu??

Olá!!!

Como está a correr o vosso domingo, hoje sem neve? :)
Por aqui, está um dia lindo!!

Vejam la, se adivinham qual destes pratos foi o meu almoço hoje!??
Posso dar uma dica, não consegui comer tudo!! :)
Difícil hein..


Mais tarde, volto para actualizar o resto....

beijitos

Mais um sábado!! (post de dia 4 Fevereiro)

(o meu blog tem andado meio passado, além de não possibiltar comentários, ao criar o post de hoje, o de ontem não aparece. Por isso, deixo-vos aqui este post.)


Olá!!

Papinha de hoje:

P.A – leite magro + 1/2 papaia (150Kcal)

Meio da manhã – 2 Bolachas de água e sal + 1 iogurte liquido magro (120Kcal)

Almoço – 1 bife de frango grelhado + 1/2 tomate + couve-flôr + 1 laranja (+/-300kcal)

1ªLanche - 1 maçã + 1 tosta integral (9o Kcal)

2º - Lanche - 1/2 torrada + caneca de chá verde (80 kcal)

Jantar - Sopa de espinafres + 1 tosta c/ queijo fresco + 1 tosta c/ fiambre de perú (+/- 320 Kcal)

Ceia - 1 kiwi+ 1 tosta integral (+/-90 Kcal)


Total de calorias: 1150


Bebi 1,5 L de água + 1.5 L de chá verde.

Bom fim de semana!! ***

Tudo para cima da balança!! :)

Olá!!

Daqui a pouco, quando acordar, já volto cá! Espero que com boas notícias. :S

Espero também, que a vossa balança tenha sido amiguinha!! :)

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::

Cá estou eu, só agora tive tempo para cá vir... e tenho boas novidades,

- 400g!!!

Fiquei feliz com a boa-nova da amiga balança!!

Agora, vou espreitar aos vossos cantinhos...

Papinha de Hoje:

P.A – leite magro + 1 kiwi (100Kcal)

Meio da manhã – 2 Bolachas " Ligeras Gullon" + 1 laranja + chá verde (90Kcal)

Almoço – 1/2 posta de bacalhau cozido + grão ( 2 colheres de servir) + 1/2 ovo cozido + 1 cenoura cozida (temp. com 1 colher de chá de azeite + vinagre) (+/-320Kcal)

1ºLanche – 1/2 Papaia(+/-88Kcal)

2ºLanche – Era para ser: banana c/ aveia e canela (+/-120Kcal) Mas n foi!! Comi: 1/2 torrada + sumo de laranja natural s/ adição de açúcar + 1 banana da Madeira (200Kcal)

Jantar - Sopa de feijão c/ couve + 1 tosta integral c/ 1 fatia de fiambre de perú (+/-280Kcal)

Total de calorias: 1078

Por hoje é tudo!!

Desejo-vos um óptimo fim-de-semana, muito light!!!

Beijitos**

o que será???

Olá!!!

Tudo bem??

Eu estou aqui roída de curiosidade, por causa da Caralinda!!! Lol
O que será essa coisa boa para nós??!!:S
Vá lá Caralinda, levanta lá a pontinha do véu prá gente, senão ainda morremos de tanta curiosidade! Não nos faças sofrer… heheh Aceitam-se palpites!! :)

Papinha de hoje:

P.A – ----

Meio da manhã (ao acordar) – ¼ de abacaxi + 1 tosta integral C/ philadelphia integral+ 2 bolachas “Maria ligeras Gullon”+ chá verde (+/-155 kcal)


Almoço – 1 hambúrguer de peru grelhado + macedónia (cenoura + feijão-verde + batata+ervilha) + esparguete natural (2 garfadas) + 1 kiwi (+/-330 Kcal)

____________AcTuAlIzAçÃo (00:00h)_____________

1ºLanche – 1 Iogurte liquido magro da mimosa + 2 bolachas maria torradas (+/- 135kcal)

2ºLanche – 2 tostas integrais c/ queijo fresco + caneca de capuccino s/ açúcar + 1 fatia pequenina (1/8) de abacaxi (+/-130Kcal)

Jantar - Arroz de bacalhau ( 2 colheres de servir) + 1 tosta c/queijo fresco. ( Não foi lá muito saudável, mas foi o que se arranjou, visto que jantei na casa da minha colega) (+/-300Kcal)

Bebi 1.5L de agua e 1.5Lde cházinho verde.

Total de calorias: 1050

Após o jantar caminhei 45 m.

Pelos vistos, a minha colega gosta de caminhar após as refeições. Parece que tenho ali uma aliada, embora ela só caminhe porque gosta, é bastante elegante. Enfim, todos deviamos de caminhar, porque faz bem ao corpo e à mente!

Combinei logo, ir uns dia ter á terra dela (+/- 7km da minha casa), de popó (devia era de ir a "penantes"!! hehe), para depois caminharmos lá, e vice-versa. Detesto ter que andar a caminhar "sem rumo" sozinha, a minha mãe não me quer acompanhar,diz que eu ando muito rápido!! :S Parvoíces minhas.. mas pronto. Também já não demora para ter a minha bike, e aí ninguém me vai parar.... vão ver!! lol

Por hoje é tudo!

Boa sorte para daqui a pouco!! ;)

Ps: Já alguém sabe alguma coisa do "mistério" da Caralinda??

Vá menina, diz qualquer coisinha!! Há muitas meninas à espera.. heheheh

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Bom, agora vou estudar com uma colega, e levo o "farnel" comigo!!
beijitos e até logo!!**

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2 dias...

Olá!!!

Espero que a vossa semana esteja a correr da melhor forma! Está a passar rápido…e sexta já é dia de saltar para cima da nossa amiguita balança!! ;) Espero que desta vez ela seja minha (e vossa) amiga, caso contrário, terei que pensar duas vezes, talvez compre outra baratinha (até pode ser de ponteiros, mas pelo menos dá-me gramas impares, coisa que esta não faz) e mando esta para a reforma.

Hoje estreei, as calças que comprei há uns dias atrás (Salsa T.39), e assentam super-bem, não estão muito justas, nem largas..ficam mesmo à medida!! (Que vaidosa!!) :)

Papinha de HOJE:

P.A – 2 kiwis pequeninos + leite magro (+/-110 Kcal)

Meio da manhã – 2 bolachas Maria Gullon + 1 maçã + chá verde (+/-120 kcal)

Almoço – 1 Espetada de peru grelhada + cogumelos laminados de lata grelhados + salada de tomate e alface (Temp. c/ pouco azeite e vinagre+ orégãos) (300 Kcal)

1ºLanche – 1 Iogurte liquido magro da mimosa (+/- 55 kcal)

2ºLanche – 2 tostas integrais c/queijo fresco+ 1 kiwi pequenino(+/-125Kcal)

Jantar – Irá ser: Sopa de feijão e couve + 2 tostas integrais c/ricotta (+/-300kcal)

Bebi 1.5L de água, e 1.5L de chá verde.

Total de calorias: 1010

Por hoje é tudo.

Beijitos e até amanhã