Mexer as "nalgas"!! :)

Olá!!

Depois de todo o entusiasmo com a neve, cá estou de volta a actualizar o meu boguinho!
Hoje acordei logo cedinho (não tão cedo como a amiga Laurita!), estava um frio de rachar. O meu carro até tinha gelo nos vidros, a geada deve ter sido forte...
Fui fazer o meu primeiro exame, que correu razoavelmente bem. Agora é aguardar pela nota! ;)

E a vossa semanita, como está a correr? Espero que seja a ser muito light, e sem deslizes “grossos”.


JOANA:
Tens toda a razão, preciso mesmo de levantar o “rabixole”, ou melhor, "as nalgas", alentejanamente falando! :) Sou de facto uma preguiçosa assumida. Acredito que se tivesse praticado exercício, nesta altura já teria eliminado estes 3 kg.
MAS esta semana vou comprar a bike e começar a fazer umas “viagens longas” ;) (Qualquer dás por ti, estou ai na Madeira…. rsrsrs) Estou desejosa em a ter aqui em casa e cheia de força de vontade para nela pedalar!!


Comidinha de ONTEM:

P.A – ¼ abacaxi + leite magro (+/-110 Kcal)
Meio da manhã – 2 bolachas integrais + 1 maçã + chá verde (+/-110 kcal)
Almoço – Galinha cozida (= de domingo) + Brócolos cozidos +kiwi (+/-220 Kcal)
1ºLanche – 1 maçã (+/- 60 kcal)
2ºLanche – 1 cacetinho integral c/ uma fatia de fiambre de perú + 1 tosta integral c/ ricotta + 1 copo de sumo de laranja natural s/ açúcar (+/-180Kcal)

Jantar – Sopa de grão com espinafres+ 2 tostas integrais c/ricotta+ 1 cacetinho c/fatia de fiambre de perú (+/-350kcal)

Total de calorias: 1040

Bebi 1.5 L de chá verde e 2 L de água.


HOJE:

P.A – 2 kiwis pequeninos + leite magro (+/-110 Kcal)
Meio da manhã – 3 bolachas de água e sal (viera de castro) + 1 maçã + 1 iogurte liquido magro (+/-190 kcal)
Almoço – 1 posta de maruca cozida + legumes cozidos (brocolos + cenoura) + 1/2 pêra (+-/270 Kcal)
1ºLanche – 2 bolachas "Maria Ligeras" da Gullon (sem sal, nem açúcar) + 1 laranja (+/-120Kcal)

"Se llama Ligera, es la galleta Sin Sal y Sin Azúcar de Galletas Gullón.Tiene muchas menos calorías que una galleta de desayuno, y un sabor sorprendente para ser Sin Sal y Sin Azúcar.Tiene semillas de lino, que le da un sabor característicos. Además tiene una importante cantidad de fibra, que ayuda al estreñimiento.Es un invento de galleta de Galletas Gullón, una galleta redonda en su composición.Ideal para los que quieran cuidarse en el desayuno.Para los que le interese, os dejo la página web de Galletas Gullón:www.gullon.es"

2ºLanche – 1 tosta integral c/ philadelfia light + 1 barrita de cereais maçã/pêra Kellogg's S K (+/-122Kcal)
Jantar – Caldo Verde + 1 cacetinho integral c fiambre de perú + 1 tosta integral c/ philadelphia Light (+/-345Kcal)

Total Calorias: 1157

Por hoje é tudo!

Até amanhã...

Beijitos**

NEVE NO ALENTEJO!!!

OLÁ!!!

O fim-de-semana como correu??

Ontem fiquei sem net... pelo que não me foi possível fazer a actualização do post "

Mas há novidades boas... :)

Meninas(os), ontem depois de aqui ter estado a colocar o post da neve, fui a uma serra aqui próximo, 4 Km, e qual não foi o meu espanto estava a NEVAR, forte e feio!!!!! IUPIII Fiquei Hiper-feliz!! O meu bolinhas já patinava, o vidro cheio de gelo, não se conseguia ver quase nada... Já para não falar do frio, quase que parecia a Serra da Estrela!! :)

Nevar por aqui, é coisa rarissíma. Até aqui na localidade nevou por duas vezes, havia casas com os telhados braquinhos, demais...
A minha mãe disse-me que a ultima vez que nevou assim, era ela pequenina, há cerca de 50 anos atrás. Eu eu fiquei tão feliz, que deveria parecer a minha mãe nessa altura.. :)

Estes são alguns momentos por mim registados deste acontecimento inédito, no Baixo Alentejo.

Baixo Alentejo: 42ºC no Verão, zero no Inverno, vá-se lá perceber isto....

Agora a papinha de ontem :

P.A- 1/4 abacaxi + leite magro (100Kcal)

Meio da manhã – 2 tostas integrais C/ ricotta+ iogurte magro de aroma manga + chá verde (130Kcal)

Almoço – 1 peito de galinha cozido em molho de tomate c/ pouco azeite+ puré de maçã+ salada mista+ 3 batatinhas parisienses assadas no forno ao natural+ café + 2 garfadas de bolo de chocolate (tava mesmo a apetecer...)(+/- 420Kcal)

1ºLanche – ----

2ºLanche – 1/2 torrada + chá verde+ banana(+/-150Kcal)

Jantar - Sopinha de espinafres c/ grão + 2 tostas integrais c/ philadelphia light(+/-290Kcal)

Ceia- Cházinho quente+ 1 bolacha de amendoa e maçã (55Kcal)

Total Calorias: 1145

Bebi 2 L de chá + 1 L de água.

Hoje faz 3 meses que iniciei a reeducação alimentar..e ainda só perdi 5 kg!! De inicio pensava que era o periodo necessário para perder os 8 kg! Parece-me que as contas sairam-me furadas... porque ainda faltam 3!

Estou a ver que não tenho mesmo jeito para gestão, e muito menos para a gestão do metabolismo humano... :)

Perdi uma média de 1.67 Kg/mês.

Já faltou mais....

Devagar, devagarinho eu chegarei à minha meta...

Postei em média 23 vezes por mÊs! ( menina assidua!!) :)

Outra curiosidade, admitindo que diariamente ingeri, pelos menos (porque houve dias que excedi), 3 L de liquidos (agua+chá), dá um total de 279 L para os 3 meses!

Muito.. quase 100L por mês...

Resumindo: Penso que tive um comportamento bastante aceitável enquanto blogueira light! ;)

Beijitos brancos e uma óptima semana ;)

NEVE!!!!!!!

Portugal está quase todo branquinho!!!

Mas aqui na minha zona, nadinha de neve!!!! Que azar...

Vejam imagens branquinhas AQUI, talvez numa zona próxima de vocês...


Actualizo mais tarde...

beijitos brancos ;)

FiM dE sEmAnA fRiO...

Olá!!

P.A- 1/4 Abacaxi+ leite magro (110Kcal)

Meio da manhã – 2 tostas integrais c/ philadelphia light + 1 kiwi + iogurte magro (185Kcal)

Almoço- (Estava c/ pouca fome) 1/2 posta de peixe espada preto grelhado + 1 batata pequena+brócolos+ cenoura - Temp. com pouco azeite e vinagre. (+/-220Kcal)

1ºLanche- Iogurte liquido magro (55Kcal)

2ºLanche- 2 Bolachas Maria Torradas+chá verde+fatias de maçã McD.+1 bolacha de amêndoa e maçã "Bicentury" (um pouco calóricas: 55cal/bolacha)(157Kcal)

Jantar- 2 chocos grelhados + 1/4 de cenoura cozida + couve-flor + 1 taça de morangos (+/-280 Kcal)

Ceia - Irá ser: 2 tostas integrais c/ ricotta+ caneca de chá. (+/-80Kcal)

Total Calorias:1087

Bebi 1.83L de água + 2 L de chá (verde+ digestão fácil)

Hoje, segui o conselho de algumas meninas e comprei 1 embalagem de chá "digestão fácil" ( da Lipton), bebi uma caneca há pouco, adorei!

Para as meninas que não conseguem beber chá verde, porque o acham amargo, aconselho a experimentar este! Vão adorar.

Por hoje é tudo!

Beijitos e Bom resto de fim-de-semana!!**

60.8KG!!!!! Td na mesma...

...como a lesma!!

(Se há loiras por perto, tomem cuidado!!!) rsrsrs

Olá!!

Pois é, o meu peso manteve-se. Não estou aborrecida porque estou em tpm, tenho noção que me portei bem!! Por isso, devo ter perdido algumas gramitas, espero ser recompensada na próxima pesagem!!

Alimentação de hoje:

P.A- 1 kiwi + leite magro (100Kcal)

Meio da manhã – 2 tostas integrais + 1 laranja (102Kcal)

Almoço- bife de frango grelhado + couves de bruxelas +1 fatia de pão + 200ml de sumo de laranja natural- s/açucar, como é óbvio!!(+/-335Kcal)
1ºLanche – 1/4 Abacaxi pequeno (+/-60Kcal)

2ºLanche – 1 tosta integral c/ ricotta+1/2 torrada+ chá para o colesterol+1 kiwi+1 banana da madeira (+/-205Kcal)

Jantar - Sopa de grão com espinafres + 2 tostas integrais c/ ricotta + 1 tosta integral c/ marmelada (Foi só hoje!!!) :) (350 Kcal)

Total de Calorias: 1152

Bebi 2L de água, e 1.75L de chá.

Aiiii....ainda não foi desta que me saiu o euromilhões... :)

***Beijitos e 1 Excelente FIM DE SEMANA!!***

Tou como o macaquinho!! :)

Olá!!!

Tudo bem?

Estou estupefacta, acabei de ver no programa do Manuel Luis Goucha, uma senhora que perdeu 66 kg!!! E está lindíssima... Não sei pormenores, quando a minha mãe me chamou para ir ver, já estava quase no fim...

Mas a senhora, não muito alta, antes era bem gordinha, agora deve de estar com uns 60 Kg, e está lindíssima!!!! De facto, a obesidade excessiva desfigura qualquer um.

Disse que temos pensar no que comemos não a toda a hora, mas sim a todo o segundo!

Algumas das minhas compras Lights, que a minha mãe fez para mim!! Misturado com isto vinha 1 pack de tablete de sabores da Regina! lol

Disse logo para ela, que aquilo ali calhava muito mal... :)

Papinha de HOJE:

P.A- 1 kiwi + leite magro (100Kcal)

Meio da manhã – 2 Bolachas Maria Torradas +1 laranja + chá verde (100Kcal)

Almoço – 1 Posta de bacalhau cozida+ grão (1 colher de servir)+ brocolos - temperado c/ pouco azeite e vinagre (+/- 365Kcal)

1ºLanche – 1 iogurte liquido magro(55Kcal)

2ºLanche – 2 cacetinhos integrais torrados barrados c/ 1 pc de manteiga + sumo de laranja natural(200ml) + 1 maçã + 1 caramelo de fruta ( TPM falou mais alto, para n cometer piores asneiras, comi tambem a maçã) (+/- 300 Kcal)---> ABUSEI!! :(

Jantar – Sopa de espinafres+ 1 tosta integral c/ philadelfia (250Kcal)

Total Calorias: 1170

Bebi 2L de água e 1.5L de chá verde!!

Boa sorte para as pesagens de amanhã!!

Beijitos**

Super-Velhinha!!

Olá meninas, tudo bem??

Que acham da minha velhinha de hoje?? :)
Está em bastante melhor forma que a de ontem!
É assim que nós queremos ficar..cheias de pica, super-energéticas!! rsrs

Eu continuo hiper-super-entusiasmada e cheia de força de vontade para alcançar o meu peso pretendido.

De facto, o blog e o apoio de todas vocês são excelentes ajudas! Estou a adorar, e cada dia que passa fico mais viciada em vir aqui deixar umas palavritas!!

Actualmente, faço o que não fazia antes, ou seja, penso 2x antes de comer qualquer coisa desnecessária ao meu regime!

Porque eu quero sentir-me bem comigo, e quero também que vocês vejam em mim um exemplo a seguir, assim como eu vejo em vocês!! Os nossos blogs servem para PARTILHAR, aprendermos umas com as outras. Em grupo torna-se tudo muito mais fácil!

Ontem estive cerca de 1 hora a "discutir" (no bom sentido) sobre modo de produção intensivo/extensivo, com duas colegas, que teimavam que eu não tinha razão. Pois, mas como eu já havia dito, sou muito teimosa... E ao fim de muito tempo de argumentação de ambas as partes, decidimos ligar a uma prof.,que disse exactamente o mesmo que estava a defender! Fiquei logo toda babadinha lolol Afinal eram 2 contra mim! :) E eu sai vencedora...Isto faz bem ao EGO!!

Hoje tive a discutir um trabalho, e correu bastante bem!! Só falta saber a nota...

Ah, também fui ver as bicicletas estáticas à Sportzone, e estou indecisa entre 2, uma que custa 149€ e outra 199€. Parece que não existe grande diferenças entre elas, a não ser a estética.

Se calhar até vou optar pela mais barata.

Papinha de HOJE:

P.A- 1 kiwi + leite magro (100Kcal)
Meio da manhã – 2 tostas integrais +1 maça + chá verde (112Kcal)
Almoço – 1 Espeteda de perú(150g)+ brócolos cozidos (temp c pc azeite) + 1 cacetinho integral(350Kcal)

1ºLanche – 2 clementinas (+/-50Kcal)
2ºLanche – 2 bolachas de água e sal + 1 iogurte magro liquido mimosa+chá verde(50+55=105Kcal)
Jantar - Sopinha de espinafres + 1 cacetinho c/1/2 fatia de fiambre de perú+1 tosta c/Ricotta (+/- 335Kcal)

Total Calorias: 1052

Bebi 2.33L de água e 1.5L de Chá Verde.

Por hoje é tudo!!

Beijitos**

Sem novidades...

OLÁ amigas lights!!


Aqui tou eu a picar o ponto :)

Papinha de HOJE:
P.A- -----
Meio da manhã – leite magro+ 1 maça assada (120Kcal)
Almoço – Posta de maruca cozida + couve-flor+ massa macarrão de vegetais ( da 100%)+1 clementina (320Kcal)

1ºLanche – 1 iogurte magro liquido mimosa (55Kcal)
2ºLanche – 2 tostas integrais+ 2 clementinas (110Kcal)
Jantar – 2 conchas de canja de galinha (c/mt pouca gordura e pouca massinha) +1 copo de sumo de laranja Natural (umas 280/300Kcal) Não sei ao certo

Ceia - 2 Bolachas Maria Torradas (50Kcal)

Bebi 2L de chá verde e 1.5L de água.

Total Calorias: 955 Kcal

Laurita: As bolachas Maria Torradas que eu compro são da Triunfo!!

Volto mais tarde para actualizar e contabilizar Kcal.

Até lá.. Fiquem bem!!
Um boa tarde muito LIGHT!!!

PIU-PIU....Picanço!!

OLÁ!!!!!!!
De momento muito ocupada, e a culpa sabem de quem é?!!
Deste passarinho, o picanço-de-dorso-ruivo!!

É um predador nato... :)

Estou a fazer uma breve pesquisa bibliográfica sobre ele, para entregar amanhã!!!!!!!

Actualizo mais tarde!!

Beijitos

_________________________________
ACTUALIZAÇÃO:

Acabei de imprimir a pesquisa bibliográfica, para entregar amanhã. Foram só 20 páginas.

Se querem saber como se inicia e termina 1 pesquisa bibliográfica, no mesmo dia, perguntem-me!! lol :)

Um passarinho bastante interessante, é pena existir poucos em Portugal.

Bom, hoje já fiquei um cadito mais "culta" hehe.


Agora a papinha de HOJE:

P.A- 1 kiwi + leite magro (100Kcal)

Meio da manhã – 1/2 Papaia (88Kcal)

Almoço – 1 peito de frango assado + salada de tomate e alface + 1 fatia de pão pequenina (310Kcal)

1ºLanche – 1 Maça raineta assada (s/ açúcar) (70Kcal)

2ºLanche – 2 Bolachas Maria torradas + 2 clementinas + chá verde(100Kcal)

Jantar – Sopa de nabiça+ 2 tostas integrais c/ Ricotta (300Kcal)

Total: 968Kcal

Bebi 2 litros de água e 2 L de chá verde!

Por hoje é tudo.

Boa semanita!!!

Beijos**

PARABÉNS JOANA!!!!!!!

OLÁ!!!

PARABÉNS JOANA!!!!!

Espero que este dia se repita por muitos mais anos!! Sempre com muita saúde, alegria, e junto daqueles que mais gostas!! Ah! E claro sempre light! Um beijo de Parabéns! :)

(desculpa, mas roubei-te 21 velas do bolo!!)

Qual a aquariana que se segue?! Penso que seja a Patusca, certo??!


HOJE:

Dia de eleições presidencias,

Dia de passeio,

Dia de almoçar fora,

enfim...

Dia de não se fazer nada.... :)

Fui passear até Vila Nova de Milfontes com a minha mãe, acabámos por almoçar numa marisqueira. Cada vez aborrece-me mais comer marisco, dá muito trabalho a arranjar, não se come quase nada e ainda, suja as mãos todas...ehehe

Ah....E com isto tudo, não fui votar!! (Sou mesmo uma cidadã exemplar!!) Não acham? :)

Papinha de hoje:

P.A –----------

Meio da manhã – 125 ml de leite magro + 1 kiwi (+/- 100 Kcal)

Almoço – 6 Ameijoas à Bulhão Pato+ 2 fatais de pão torrado + arroz de marisco(C/ sapateira, ameijoa, gambas) +0.5L de água ( O arroz tava picante!!) :S (Umas 500Kacl) Não sei ao certo..

Qto vocês acham???

1ºLanche – ------

2ºLanche – ½ torrada + 1 copo de sumo de laranja natural (170 Kcal)

Jantar – Salada de fruta ( pera+maçã+banana+laranja+kiwi+papaia) (+/-150Kcal)

Bebi 2 litros de água!

Total Calorias :920 Kcal

Estou a pensar em comprar esta bicicleta, para me exercitar em casa, que bem preciso!!!

De que marca é a vossa? Conhecem esta (NEWFIT)?
O que vos parece?
Preço: 199€

(cliquem para aumentar) Opinem à vontade! Obrigada




Beijitos e bom inicio de semana!!

Fim de semana!!!!!!

B O M F I M - D E - S E M A N A !!!!!!





Oláaaa!!!!!!!

Papinha de hoje:

P.A – 125 ml de leite magro + 1 kiwi (+/- 100 Kcal)

Meio da manhã – 1 Maçã+ 2 bolachas Maria torradas+chá verde (102Kcal)

Almoço – 2 peitos de frango assado+ arroz de espinfares (2 colheres de servir)(560Kcal) QUE ABUSO!!!!!! Mas estava a saber tão bem..... :)

1ºLanche – ------

2ºLanche – ½ torrada + 1 copo de sumo de laranja natural (170 Kcal)


Jantar – Sopinha de Espinafres (+/-225Kcal)

TOTAL: 1157 Calorias

Hoje fui às compras de manhã, comprei 1 camisola de malha em saldo, da Benetton, e umas calças da nova colecção Salsa Nº39!!!!!!! Serviram yupiiiiiiiii

Kitty:

Espero que estejas mais animadinha, não te esqueças do velho ditado: "Tristezas não pagam dívidas!" Por isso quero-te ver alegre, e vais ver que logo logo a sorte te irá bater á porta.

Obrigada pelas tuas palavras simpáticas ;) Assim fico toda babadinha... hehehehe :P

Em reposta à tua pergunta, para fazer a contagem das calorias, além de consultar 1 livrito que me enviaram do Plano Corpos Danone, consulto estes sitios:

Cooperativa do Fitness (Brasil)

CHI (PT)

Clix Bikini (PT)

Os valores por vezes, tal como tu dizes, oscilam um pouco, então opto por colocar um valor médio. Nunca é uma contagem calórica 100% exacta.

Tabela de gasto de calorias, muito interessante......... hehehe

Batalha Carnavalesca: -200g!!

O l á !!!

Bem dispostas? Espero que sim, já cheira a fim de semana… o significa descanso e não ter preocupações em levantar cedo.. :)

Hoje pela manhã a primeira coisa que fiz, depois de ir à casa de banho, foi despir-me e saltar para a balança! Uiiiii que frio!!!!!! E desde a última pesagem, domingo, a amiga balança contemplou-me com apenas menos 200 gramas!!!! Já não é mau, mas podia ter sido melhor… porque se perder apenas 200 g/semana, até dia 28 não consigo atingir o objectivo da Batalha de Carnaval!! Mas mesmo devagarinho eu chegarei lá. Sou muito teimosa ( ás x demais) e persistente!! : )

Estou oficialmente com 60.8 Kg! Espero assim, perder mais umas gramitas na próxima sexta.

E as vossas pesagens foram positivas?

Agora a Papinha:

ONTEM

P.A – 125 ml de leite magro + 1 kiwi (+/- 100 Kcal)

Meio da manhã – 2 Bolachas Maria torradas + chá verde+ 1 Maçã (+/- 94 Kcal)

Almoço – 1 hambúrguer de perú grelhado + couve branca cozida (250Kcal)




1ºLanche – ½ Papaia (88 Kcal)

2ºLanche – Banana c/ Aveia(120Kcal)

Jantar – Sopa de Couve + 2 Tostas integrais c/ Ricotta (+/-300 Kcal) (este agora é diferente, alteraram o nome, o que eu tenho comprado ate aqui é idêntico, mas era da Linha Santa Lucia, agora é Finetta)

Ceia – 2 Bolachas Maria Torradas (50Kcal)

Bebi 1.5L de água e 2 L de chá verde.

TOTAL: 1002 Calorias




HOJE

P.A – 125 ml de leite magro + 1 kiwi (+/- 100 Kcal)

Meio da manhã – 1 Bolacha Maria torrada + chá verde+ 1 laranja (+/- 70 Kcal)

Almoço – ½ Posta de Salmão grelhado+ couve-flor+ cenoura + grão (+/-320Kcal)



1ºLanche – 1 iogurte de aroma magro (37Kcal)

2ºLanche – 1 laranja+ 2 bolachas Maria torradas+chá verde (95Kcal)

Jantar – Sopa de feijão-verde + 3 tostas integrais c/Philadelphia light (+/- 325Kcal)

Ao deitar, se sentir fome, como 1 iogurte ou 2 bolachas Maria torradas.

Bebi 2L de água e 2 L de chá verde.

TOTAL: 952Calorias

(foram pouquinhas!! Mas,como não senti fome, nem fraqueza, penso que não houve necessidade em estar a lambuzar-me em comida...) :S

Gostava de saber a vossa opinião.

Obrigada.

Beijitos e bom fim-de-semana!!!!!!!

De volta...

O L Á !!!!

Depois de uns dias de ausência, estou de volta ao meu blog…. que saudades!!!
Está tudo bem com vocês?

Fico feliz porque vejo que andam todas empolgadas com a nova batalha. Muito bem!
Pat, estás de parabéns! Gostei imenso do logótipo carnavalesco que criaste. Adorei as cores, são bastante animadoras e motivadoras para qualquer blogueira. :)

Tenho andado cheia de trabalhos, e a preparar-me para os exames, e é já dia 28 (sábado) que tenho o primeiro, de SIG.

Já fui ao médico, mostrar as ditas análises, então ele disse-me que a razão do meu colesterol elevado, dever-se-á à minha constituição/hereditariedade, visto que tenho uma alimentação equilibrada. Então receitou-me uns comprimidos genéricos (cuja subs. activa é a Sinvastatina Mepha), os quais vou tomar durante 1 mês, e depois voltar a fazer análise. Ainda lhe falei em tomar Danacol, mas ele diz não acreditar nisso… Contudo já tenho falado com pessoas que dizem fazer efeito. Será que sim, será que não?!!

Que vocês acham?

Bom, chegou a hora de actualizar a minha alimentação:

Segunda-feira (16 Janeiro)
P.A – 125 ml de leite magro + 1 kiwi (+/- 100 Kcal)
Meio da manhã – 2 tosta integrais + chá verde + 1 Pêra (+/-112 Kcal)
Almoço – 2 fatias de peru assado no forno+ salada (tomate+laface) (280Kcal)
1ºLanche – 1 laranja (60 Kcal)
2ºLanche – 2 tostas integrais + chá verde(60Kcal)
Jantar – Sopa de Feijão-verde + 2 Tostas integrais com queijo fresco (+/-325 Kcal)
Total: 933 Kcal


Terça-feira (17 Janeiro)
P.A – 125 ml de leite magro + 1 kiwi (+/- 100 Kcal)
Meio da manhã – ½ Torrada + chá verde + 1 Pêra (70 Kcal)
Almoço – 1 Posta de maruca cozida (150g) + 270 g legumes a vapor (ervilha+ brócolos+ casca de ervilha) + 1 batata média (476 Kcal)



1ºLanche – 1 iogurte magro (60 Kcal)
2ºLanche – 1 iogurte de aromas normal (110 Kcal) Esqueci das tostas e fruta!!!
Jantar – Sopa de Feijão-verde + 2 Tostas integrais com requeijão (+/-340 Kcal)
Total: 1136 Kcal


Quarta-feira (18 Janeiro)
P.A – 125 ml de leite magro + 1 kiwi (+/- 100 Kcal)
Meio da manhã – 2 tostas integrais + chá verde + 1 Maça (112 Kcal)
Almoço – 1 Robalo médio grelhado + ½ batata cozida + ¼ de cenoura + brócolos (+/- 270 Kcal)
1ºLanche – 1 fatia Abacaxi (70 Kcal)
2ºLanche – ½ torrada + chá verde + 1 Maçã (122 Kcal)
Jantar – 1 bife de perú grelhado + Salada mista ( cenoura + alface+ tomate) + 1 colher de arroz (+/-300Kcal)
Total: 974 Kcal

Por hoje já chega de comer.. Amanhã coloco a alimentação de hoje.

AH!! E não se esqueçam amanhã é dia de subir à nossa amiga balança!!!!!
Espero que elas vos sorria. :)

Beijitos e até amanhã.

T.29 Serviu!!!******Tou na BATALHA*****

OLÁ!!

Acabei de vestir umas jeans já bem velhinhas, Levi´s 501 T.29, e serviram na perfeição... O problema é que são à "moda antiga" , justas à perna... Mas como está agora na moda, fiz-lhe 1 dobra e coloquei-as por baixo das botas de salto raso ( não gostei de ver com as outras)... lol Tão a ver como é?? Até fica giro...

Também quero entrar na batalha, mas em principio se tudo correr bem, só participarei na primeira fase, ou seja, até 28 de Fevereiro. Senão qualquer dia pareço 1 esqueleto andante, o que está completamente fora dos meus objectivos!!! :)

Recadinho para a CAT:

Hoje pesei-me e estou com menos 400g, portanto inicio a BATALHA com 61KG, com a finalidade de combater os ultimos 3kg que me restam para alcançar a minha meta final!

AGoRa A pApInHa :

P.A – ---- (acordei tarde)

Meio da manhã – 1 rodela de Abacaxi + 1 kiwi+ 1 Bolacha Maria Integral

Almoço – 1 Hamburguer de perú grelhado + Brocolos cozidos + Salada de tomate (temp. c 1 c de sobremesa de azeite+vinagre)

1ºLanche – Irá ser Iogurte Magro mimosa

2ºLanche – Irá ser: 2 Tostas integrais + 1 laranja + Chá verde

Jantar – Irá ser: Sopa de feijão-verde + 2 Tostas integrais com queijo magro Philadelphia

Por hoje é só.

Voltarei para actualizar, terça ou quarta, porque estou com muito trabalho... os exames estão à porta!!

Desejo-vos 1 óptima semanita muito LIGHT!!!!!!!

Beijitos

Adoro Saladitas!!!!

B O M F I M D E S E M A N A!!

Eu adoro preparar e comer uma boa saladinha, como já devem ter notado... :)

Papinha de Hoje:

P.A – 125 ml de leite magro + 1 kiwi (+/- 80 Kcal)

Meio da manhã – 1/2 Torrada + chá verde + 1 Maçã (+/- 130 Kcal)

Almoço – Salada Fria (feijão frade+delicias do mar + atum escorrido + pedaçinhos de carne de perú + 2 gambas + cebola + tomate) temp. com 1 e 1/2 colher de sobremesa de azeite e limão. (+/-350Kacl)

1ºLanche – Iogurte Magro mimosa (55Kcal)

2ºLanche – 6 gambas cozidas + 1/2 torrada + 2 rodelas de abacaxi (ABUSEI!!!!!!) (+/- 300Kcal)

Jantar – Sopa de feijão-verde (2 Conchas) (+/- 200Kcal)

Estava ainda sem fome...

Total : 1115 Kcal

Mesmo com o abuso no 2º lanche, não ultrapassei as 1200 Kcal, o que é bastante bom! Foi uma vez sem exemplo, até porque as gambas, segundo me disseram, são ricas em colesterol...:S Logo, para mim, não é nada conveniente ingeri-las!!!

Por hoje é tudo...

Fiquem Bem!

Maldito Colesterol !!!!!!

Tardou, mas como prometido cá estou eu a actualizar o meu bloguito..

Tudo bem com vocês?

Hoje fui buscar o resultado das Análises, e infelizmente, confirma-se que o colesterol total está a 223, um pouco acima do valor máximo (200). Fiquei toda aborrecida, tendo em conta o cuidado que sempre tive na alimentação, não é justo!! Possivelmente terei mesmo tendência para ter colesterol elevado. Devo que ter cuidado a redobrar...
O resto das análises (Urina, Glucose, etc..), acho que estão dentro dos valores normais. Já marquei consulta com o meu médico para a próxima segunda, para assim procurar uma razão que justifique esta situação. Tudo se há-de resolver!!

A minha alimentação tem sido cinco estrelas. Ontem achei imensa piada porque, por mera coincidência, o meu jantar foi igualzinho ao da Cat . É sinal que nos andamos a portar bem. hehe

E depois de ter visto o jantar da Cyberprincess, fiquei com vontade de comer frango assado, então hoje ao almoço “lá marchou” 3 pedaçinhos pequeninos, sem gordura acrescentada.:)

Agora a Papinha completa

Quinta, 12 Janeiro:

P.A (10:30h): 1 kiwi + Banana com aveia e canela (180Kcal)

Meio da manhã – -----

Almoço – 1 Posta de Pescada cozida (100g) + brócolos + Salada de tomate e alface (temp c/ pouco azeite-vinagre) + 1 colher de sopa de Feijão-Frade (+/-300Kcal)

1ºLanche – 6 fatias de maça (52Kcal)

2ºLanche – 2 tostas integrais + chá verde + Pêra (+/- 120Kcal)

Jantar – Sopa de Espinafres + 2 Tostas integrais c/ queijo Philadelphia Magro (+/-325 Kcal)

Ceia - Iogurte magro mimosa (+/-55Kcal)

Total: 1032 Kcal


Hoje:

P.A – 125 ml de leite magro + 1 kiwi (+/- 80 Kcal)

Meio da manhã – 2 tostas integrais + chá verde (+/- 60 Kcal)

Almoço – 3 Pedaçinhos de Frango assado s/molho (daqueles minorcas) + 1 colher de servir de Arroz + salada de alface (temp. c/ pouco azeite-vinagre) (+/-350Kcal)

1ºLanche – Nadinha, esqueci (estava super atarefada)

2ºLanche – 1 barrita de cereais + 2 clementinas (+/-145 Kcal)

Jantar – Sopa Juliana + 2 Tostas integrais c/ 1 fatia de fiambre de perú (+/-350 Kcal)

Ceia - Iogurte magro mimosa (+/-55Kcal)

Total: 1040 Kcal

Bebi 2L de chá verde e 2L de água!


Agora vou ver o filme "Nem Mais Uma Palavra", com Michael Douglas.

Por hoje é tudo.

Espero que tenham um óptimo fim de semana, com muita diversão e ao mesmo tempo muito LIGHT! :)

Beijitos

Greve à SOPA!! :)

Olá meninas(0s)!!!

Hoje venho apenas cumprir a minha obrigação, ou seja colocar o meu cardápio.

Optei por não comer sopa ao jantar, para desenjoar, e substitui por carne.

Fui comprar 3 fatias de lombo assado a peso (135g), mas comi apenas 2, comprei também o arroz de cenoura para acompanhar.

Será que agi bem?! Qual a vossa opinião?

Oram vejam,

P.A – 125ml de leite magro + 1 kiwi (80Kcal)

Meio da manhã – 1 Tosta integral + 1 Pêra + chá verde (+/-95 kcal)

Almoço – Peixe assado no forno + 1 batata média cozida +salada de alface e cenoura + 1 taça pequena de salada de fruta (420 +/-Kcal)

1ºLanche – 1 Laranja (42 kcal)

2ºLanche – 2 tostas integrais + 6 fatias de maçã + chá verde (112Kcal)

Jantar – 2 fatias de lombo – 90g (s/molho) + 2 colheres de sopa de arroz de cenoura+ salada mista (tomate+ alface: temp. ¼ de colher de sopa de azeite) (+/-380 Kcal)

Total de calorias: 1129

Bebi 1.5L de água e apenas 1L de chá verde.


Por hoje é tudo, regresso sexta…
Fiquem bem!
Beijitos!!

Hoje c/ calorias, mas sem foto!! :)

O L Á !

Depois de um dia de ausência, cá estou eu para partilhar mais umas palavritas com vocês!!

Com havia referido na semana passada, hoje fui fazer as ditas análises clínicas. A senhora perguntou-me se eu estava grávida ou se estava a pensar em engravidar… lol Pelo vistos, aquelas são as análises requeridas nesses período! : ) Ao que eu respondi, negativamente, o meu médico, que por sinal é um pouco babosito, achou que eu as devia de fazer, não se desse ao caso de engravidar! :) Médico maluco?? Ou prudente? Não sei… só sei que para a semana lá terei de o aturar novamente. Estou desejosa de ver os resultados.
Já tinha a requisição há mais de 6 meses. Era só preguiça, foi preciso me alarmar com o valor do colesterol, para lá ir, enfim alentejanices….

Bom agora, a actualização da papinha, hoje não há fotos dos almoçitos, mas há adição de calorias... :)

SEGUNDA-FEIRA:

P.A – 250 ml de leite magro + 1 kiwi (+/- 100 Kcal)

Meio da manhã – 2 tosta integral + chá verde + 1 maçã (+/-112 Kcal)

Almoço – Salada do Mac “Caesar” com frango grelhado + metade do molho +2 fatias de maçã (+/- 400Kcal)

1ºLanche – 6 fatias de maça (52Kcal)

2ºLanche – 2 tostas integrais + chá verde + laranja+ 1 bolachita c bocaditos de choko - 52kcal (+/- 150Kcal )

Jantar – Sopa de legumes + 2 Tostas integrais com queijo fresco (+/-325 Kcal)

Total: 1139 Kcal



TERÇA-FEIRA:

P.A – Nadinha (jejum absoluto, fui fazer as análises)

Meio da manhã (11:15h) – ½ Torrada só c/ manteiga de 1 lado+ 1 Iogurte magro (+/- 140Kcal)

Almoço – 1 Febra de porco grelhado + 1 Colher de servir de puré +salada de alface e cenoura (+/- 300 Kcal)

1ºLanche – 1 Maçã (50kcal)

2ºLanche – Baguete pequenina c/ queijo + 1 Compal light de morango-maça (220Kcal)

Jantar – Sopa de Espinafres + 2 Tostas integrais c/ queijo fresco. ( +/-325 Kcal)

Total: 1035 Kcal


Obrigada Joana, pela ajuda na contagem das calorias!! És uma querida! (a imagem de hoje é dedicada a ti!!) :p


Também quero agradecer a todos que me visitam diariamente, em especial à Célia, à Suzy Santos, e à Eugénia. As duas primeiras meninas também andam nesta “luta”, mas não têm blog! Adoraria que vocês criassem o vosso cantinho…
Isto é muito animador, é uma fonte de força e de inspiração para a luta diária, já para não falar, das pessoas espectaculares que aqui conhecemos. Fico à vossa espera, ok?

Suzy, obrigada pelo email. E como eu consigo perder peso?? Olha, basta ter um pouco de força de vontade, de determinação, fechar a boquinha a certos alimentos prejudiciais, e dar tempo ao tempo... e já está!! :)


Bom, parece-me que já escrevi muito hoje…

Beijitos e bom resto de semana!!

DDP - a 1ª de 2006!!

O L Á meninas e meninos (se fôr o caso)!!

Então o fim-de-semana, está a correr bem?

Hoje foi dia de pesagem, a primeira oficial de 2006, sim porque já me tinha pesado no início da semana passada, para verificar se o Ano Novo tinha ou não causado estragos na reeducação!

Pois é, e aqui a menina Biológica, baniu mais 1 KG. Estou hiper-feliz!! Estou bem comigo mesma, sinto-me uma verdadeira guerreira light. Perder um kilito entre o dia 25 Dezembro e 8 de Janeiro, um período bastante crítico, para mim, foi muitíssimo positivo!

E para comemorar já comi ½ BOMBOM FERRERO ROCHÉ :) (sim leram bem, foi só meio bombom!!) :)

Ontem de noite tive a ver o filme “O crime do Padre Amaro”, bastante interessante, demonstra um pouco da nossa actualidade. Nunca o Eça de Queiroz pensou, que uma dia haveria de existir tamanha criminalidade!!
Como qualquer filme portuga, que se preze, tem o seu lado erótico, tal como a amiga Joana comentou! hehehe


Alimentação de HOJE:

P.A – ---- (nada, acordei tarde)

Meio da manhã (11:30 +/-) – ½ torrada só c/ manteiga de 1 lado + Iogurte magro + chá verde

Almoço – 1 coxa de galinha cozida (sem refogar) + 3 castanhas cozidas + salada de tomate + 1/2 ferrero+ café.

1ºLanche – 1 Kiwi

2ºLanche – ½ torrada só c/ manteiga de 1 lado + chá verde + 1 kiwi

Jantar – Sopa de legumes + 2 tostas integrais c/ fiambre de perú + café

Bebi 2L de água e de chá verde.

Bom hoje é tudo…

Beijitos e bom resto de domingo!!

Fim-de-Semana!!!!

Espero que tenham um BOM FIM-DE-SEMANA, SEM DESLIZES !!!

PAPINHA DE SÁBADO:

P.A – 250 ml de leite magro + 2kiwis pequeninos

Meio da manhã – 1 Bolacha Maria integral + chá verde + 1 maçã

Almoço – 1 Hamburguer de perú grelhado + 4 Couves de bruxelas +3 castanhas cozidas + 1/2 cenoura + couve-flôr

1ºLanche – 1 noz

2ºLanche – 2 Bolachas integrais + 1 laranja + chá verde

Jantar – Creme de cenoura com ervilhas + 2 Tostas integrais com fiambre de perú

Actualização 21H

Amanhã há novidades, é o meu dia de pesagem.... :)

Agora vou namorar, e ver o filme "O Crime do Padre Amaro"!! lol Vocês já o viram?

Beijtos*** e bom resto de fim-de-semana!

Dia de Reis.

O L Á !!

Espero que se encontrem todas super-felizes, até que já cheira a fim-de-semana!

Que vi alguns blogs, e felizmente, a época festiva, não trouxe grandes facadinhas nas vossas dietas. Ainda bem, fico feliz por isso.

Como vêm, não há necessidade de nos privarmos totalmente daquele docinho que mais gostamos, desde que exista MODERAÇÃO!

Por isso, hoje que é Dia de Reis, podemos comer 1 fatiazinha pequenina de Bolo Rei! Heheh Eu por acaso, não irei comer, porque não gosto! Detesto frutas cristalizadas, mas gosto de Bolo Rainha... :)


Hoje fiquei meio confusa...
E sabem porquê? Passo a explicar...
Fui à farmácia, e deu-me na cabeça em fazer o teste ao colesterol. E qual não foi o meu espanto, quando a máquina deu 222, quando o valor máximo deverá ser 200. Acho aquele aparelho pouco fiável. Já alguma vez fizeram? Como foi resultado, comparado ao da análise clínica?
Com tanto cuidado que eu tenho na alimentação, acho este valor demasiado elevado para a minha idade.
Mas para a semana vou mesmo ao laboratório fazer, essa análise e outras. Agora não fico descansada, até saber desses resultados.

Agora a alimentação, que à semelhança do ultimo post, foi perfeita (modéstia à parte)!! :)

ONTEM:

P.A – 250 ml de leite magro + 1 kiwi
Meio da manhã – 1 Tosta integral + chá verde + 1 maçã
Almoço – Peixe cozido (rainha) + batata cozida + Salada de cenoura e alface

(Tanta batata! Só comi 2 pedaços. Fiz 1 esforço enorme, para comer aquele peixe, além de ter muita espinha, não sabia a nada, detestei! Mil vezes a pescadinha cozida!!)

1ºLanche – 1 maçã
2ºLanche – 2 Tostas integrais + 1 pêra + chá verde
Jantar – Sopa de espinafres+ 1 fatia de pão de centeio com queijo-fresco



HOJE:

P.A – 250 ml de leite magro + 1kiwi
Meio da manhã – 2 Bolachas integrais + chá verde + 1 banana
Almoço – ½ Posta de salmão grelhado + Salada de tomate e alface + 1 colher de servir de arroz de gambas


1ºLanche - 1 Maçã
2ºLanche – Banana com aveia
Jantar – Caldo verde + 2 tostas integrais SEM queijo fresco, mas COM fiambre de perú. :)

Por hoje é tudo...

Beijinhos, bom Dia de Reis e 1 óptimo Fim de Semana!!

Bem Comportadinha!!! :)

Hoje tive um dia exemplar como já há alguns dias não tinha, comportamento 5 estrelas na alimentação. Fiz tudo certinho, e não comi nem 1 ferrerozinho (ainda há 2 cx médias cheias aqui em casa)! hehe Talvez porque a red zone, este mês, já era... e também porque cheguei a casa tarde. Quando estou em casa mais tempo, a tentação é sempre maior. Estou feliz, pelo meu bom comportamento!!!
Logo pela manha, fui obrigada a caminhar quase 2 km, e imaginem pelo campo! Soube tão bem apanhar com aquela aragem matinal campestre. Agora percebo porque a Laurita gosta de caminhar pela manhã... hehehe

Bom e agora, vou partilhar com vocês a alimentação certinha de hoje:

P.A – 250 ml de leite magro + 1kiwi

Meio da manhã – 1 tosta integral + chá verde + 1 maçã

Almoço – Saladita mix (a do post de ontem, tava super boa!)

1ºLanche – Iogurte magro

2ºLanche – Barrinha de cereais de maça e pêra (achei-as muito doces, vou ver se compro sem acúçar)

Jantar – Sopa de espinafres+ 2 Tostas integrais com queijo-fresco

Bebi 2 L de chá verde, e 1.5 L de água.

Deixo-vos aqui esta imagem, com a roda dos alimentos e as porções diárias recomendadas por cada grupo de alimentos.

Sem mais assunto,
Até amanhã, beijitos!!

3º dia de 2006!!

Espero que o vosso início de ano, esteja a correr da melhor forma.

Gostaram da minha vaquinha? Esqueci de referir no post de ontem um pequeno pormenor, à beira da auto-estrada que liga Vilar Formoso a Salamanca, se encontram muitas vaquinhas deste estilo. Todas super-coloridas, que realçam à vista de qualquer pessoa que por ali passa. São autênticas obras de arte. É pena, que no nosso país não existam iniciativas destas. Sempre ajudava a passar o tempo durante as viagens, e agradaria mais á vista, do que aquelas vulgares e enormes placas de publicidade, que por ai encontramos.

Enfim...Espanha está muito à frente de Portugal! Exemplos disso, é o não-pagamento de portagens, assim como a lei que entrou em vigor no dia 1. Através da qual, passa a ser proibido fumar em certos locais públicos. Cá em Portugal as leis não saem do papel e, infelizmente permanecerá a lei do “Quem está mal, que se mude!!”.




Basta de lamentações, chegou a altura de colocar a minha alimentação de ontem e de hoje. :)

2 de Janeiro – Ontem

P.A – -----
Meio da manhã – iogurte de aromas normal
Almoço – ½ posta de salmão gelhado + salada de tomate
1ºLanche – laranja
2ºLanche – Aveia com banana + chá verde
Jantar – Sopa do cozido + 1 fatia de pão de centeio + fatia de queijo de Serpa.

Hoje

P.A – 250 ml de leite + 1 kiwi
Meio da manhã – 2 tostas integral + chá verde
Almoço – Bife de porco grelhado + salada (cenoura + alface) + 1 ferrero roché
1ºLanche – 1 Maçã
2ºLanche – 1 Barrinha de cereais “frutos vermelhos”+ chá verde
Jantar – Sopa de legumes + 3: 2 tostas integrais c queijo fresco e 1 com requeijão

Actualização:

AH!! Já fiz o meu almoço para levar amanhã... sabem o que vai ser?!

Uma saladinha inventada por mim..;)

Levou: 3 folhas de alface, 1 tomate, 1/2 maçã (daquelas verdes), 1/2 posta salmao grelhado, 5 castanhas cozidas, 1 pouco de peito de galinha cozida, 4 gambas e vou temperar apenas com sumo de limão.

Acho que foi só, uma grande mistura!! :)

Que vos parece?!

Amanhã regresso..

Beijitos!!

1º Post do Ano!! ;)

Como prometido, aqui estou eu a escrever as minhas primeiras palavritas, em 2006.

Já sentia saudade de partilhar umas palavras com vocês...

Como correu a vossa passagem de ano? E os primeiros dias do ano? Espero que bem, e sem deslizes "gordos". Agora que entramos num novo ano, é a altura ideal para assentarmos os objectivos a alcançar.

A minha passagem de ano correu bastante bem. Tal como previa, adorei Salamanca, é de facto uma cidade encantadora. O que menos gostei foi da comida, nos restaurantes nunca sabia o que escolher, era tudo calórico e muito caro.
Houve uma altura que parecia estar em Portugal, pois encontravam-se por lá muitos portugueses. Imaginem que até se ouviu o nosso hino, de facto estamos mesmo em todo o lado! Somos os maiores!! :) Até fizemos festa a dobrar...

Ontem, de regresso a casa, demos uma escapadinha à neve, na Serra da Estrela.
Estava uma tempestade horrível, um vento fortíssimo, mas ainda assim estavam lá montes de pessoas. Apanhei um frio nas coxas, que custei a aquecer.. lol Mas foi muito divertido... Fizemos também uma paragem pelo Sabugueiro, adivinhem para quê?! Lol Para comer, e comprar um queijinho e pão (adoro aquele pãozinho), e chinelos...:) Ah! e o outro casal, comprou uma cadelinha muito fofinha Serra da Estrela!

A alimentação nestes 4 dias até nem correu muito mal, mas poderia ter sido bem mais light. Contudo, dadas as circunstâncias até a considero positiva.

29-12-2005 (Quinta-Feira)

P.A – 250 ml de leite magro + 1kiwi
Meio da manhã – 1 tosta integral + chá verde + maçã
Almoço – Red-fish cozido + Couve-flor + laranja
1ºLanche – -----
2ºLanche – Baguete de quejo fresco + tomate + alface + 1 chávena de chá verde
Jantar – Sopa de nabiça+ salada de fruta (ananás e maça), tomate, alface, cenoura,milho, noz)


30-12-2005 (Sexta-Feira)

P.A – Pacotinho de Leite magro +1/2 bolinha de pão com queijo
Meio da manhã – 1 Barrinha de cereais
Almoço – 6 Tirinhas pequenas de lula em tomate + salada mista + fatia de pão
1ºLanche – ½ Barrinha cereais
2ºLanche – ½ Barrinha de cereais
Jantar – 2 Fatias de pizza familiar (ananás, extra queijo, atum) + Coca-Cola Light


31-12-2005 (Sábado)

P.A – ----
Meio da manhã – 1 barrinha de cereais + maçã + 1bolo pequeno
Almoço (15H) – Paella de marisco
1ºLanche – -----
2ºLanche – 1 barrinha de cereais + 2 dentadinhas no “El hornazo”
Jantar – Lombo de porco ibérico + salada
Meia-Noite : 12 passas e 1 gole de champanhe


1º Dia do Ano (Domingo)

P.A – Pacotinho de leite magro + 2 dentadinhas no “El Hornazo”
Meio da manhã – ½ barrinha de cereais
Almoço – Bacalhau assado + 2 batatas a murro + salada mista
1ºLanche – --------
2ºLanche – 1 sandes de pão de centeio de queijo da serra + 1 Compal Light manga-laranja
Jantar – Espetada de lombo de porco com gambas (2 pedaçinhos) + 2 colheres de sopa de arroz de feijão + 1 maçã assada.

Como podem constatar não se tratou de uma alimentação exemplar... poderia ter sido bem melhor!
Do que senti mais falta, foi dos 2 L de chá verde e água (bebi muito pouca).

O meu primeiro post do ano, já vai longo...Amanhã coloco alimentação de hoje!

Quero ainda agradecer as vossas visitas diárias ao meu blog, assim como as palavras que me deixam. Dão-me imensa força para continuar a minha luta diária. Espero que assim continue neste ano. Muito Obrigada!



Beijitos fofos e 1 Feliz Ano de 2006!!!