Alimentação saudável / A.B !!!

Oi meninas, como está a correr a vossa semanita?
A minha está a passar muito rápido, o feriado amanhã vai saber mesmo bem! Vou poder dormir mais um cadito, mas de tarde vou ter que trabalhar. O fim do ano está à porta, e já começa a “cheirar” a estudo.

Hoje visitei mais uma Quinta de Agricultura Biológica, no Alto Alentejo. Bastante interessante, já com algumas hortícolas de Inverno plantadas. Daqui a umas semanitas, serão umas belas verduras, que irão parar ao prato de alguns sortudos(as), que se preocupam com meio-ambiente, com a sua saúde e que gostam de consumir produtos de elevada qualidade.
São benéficos para a saúde, visto estarem isentos de produtos químicos de síntese, e produtos de qualidade, porque possuem características organolépticas, que nada se assemelham às hortícolas produzidas em modo convencional, que diariamente compramos nos hipermercados.


Locais onde podem adquirir produtos de Agricultura Biológica:

• Mercado semanal, ao sábado, no Príncipe Real (Lisboa);
• Na Biocoop (Lisboa) e em lojas/mercearias de qualidade (em Lisboa existem várias);
• Podem também adquirir cabazes com produtos biológicos (várias empresas);
• Directamente ao produtor;
• Hipermercados Continente e outros.
  

Aconselho a experimentarem, e depois já não vão querer outra coisa :)
Ah!! E se necessitarem de saber informação sobre as lojas ou outra coisa qualquer, é só perguntarem! ;)

No final da visita, fomos conhecer a unidade de transformação da quinta. Nesta unidade confecciona-se doces, compotas, bolos, a partir de produtos inteiramente biológicos. E, é claro, comprei um doce de tomate, e uma embalagem de broas de batata-doce para oferecer à minha mãe...

Blog da Quinta: Alenbio

Alimentação de hoje:
P.A – 1 copo de leite magro + kiwi

Meio da manhã – 2 bolachas integrais + chá verde

Almoço – solha grelhada + arroz + salada mista (temp. com azeite, vinagre)

1ºLanche – 1 broa de batata doce (biológica) – Tinha que provar, para ver se era diferente da convencional hehehe

2ªLanche – 2 tostas integrais + chá verde + pêra

Jantar – Sopa de espinafres + 2 tostas integrais com queijo fresco

Só me esta deserjar-vos um bom feriado, e ser fôr o caso ( o meu não é), um óptimo fim de semana prolongado!

beijitos**

Um mês depois...

OLÁ!!!!

Escolhi esta imagem para colocar no post de hoje, porque hoje faz exactamente 1 mês que iniciei a minha reeducação alimentar, que felizmente ficou marcada por uma descida...ah e também acho que mereço aquelas flores, porque até fui uma menina bem-comportadinha!! ;)

O balanço do mês:

• 50 L de água ingerida;

• 50 L de chá verde ingerido;

• 6 L de leite magro;

• bebi/comi cerca de 31 iogurtes magros;

• comi cerca de 31 kiwis; e outras frutas: maçã; pêra e citrinos;

• dei primazia às carnes brancas e ao peixe, consumi apenas 3/4 vezes carne de porco;

• comi carne/peixe cozida(o), grelhada(o)ou estufada simples;

• consumi todos os dias legumes e/ou salada;

• 29 sopas ao jantar (uma de cd vez) :P;

• comi muita bolacha e tosta integrais e quejo fresco;

• deslizei 2 vezes ( na festa de aniversário de 1 amiga; e na Festa do Chocolate-2 bombons);

• comi 6 vezes em restaurante, comida light, consegui resistir às sobremesas;

• não fiz exercício, não frequentei ginásio, apenas andei a pé sempre que foi possivel;

Concluindo... perdi 3.2kg, em um mês!!
Ah!! E postei 24 vezes! :)

Pretendo neste mês, iniciar a pratica de exercicio em ginásio, espero também que corra melhor que o que passou, ou então que seja igual.
Tenho apenas receio da quadra festiva que se aproxima, traz consigo muita tentação, mas daqui a um mês, logo vos conto... :)

Alimentação de hoje:

P.A – 1 copo de leite magro + kiwi
Meio da manhã – 2 bolachas integrais + chá verde
Almoço – cozido à portuguesa simples (comi apenas 1 pouco de galinha, não gosto de vaca)+ salada mista (temp. com azeite, vinagre)



1ºLanche – iogurte liquido magro de ananás
2ªLanche – 2 tostas integrais + chá verde + laranja
Jantar – Sopa de espinafres.


Sem mais assunto de momento...
beijitos para todos que me visitam ;)

Sopissima!!!

Hoje tou sem grandes novidades....
Ando meio aborrecida, tou em tpm, e ando com vontade de devorar tudo o que vejo... sobretudo coisas docinhas :(

Mas vou tentar controlar-me, além do mais hoje apareceram-me 2 borbulhas, provocadas pelo chocolate que comi na semana passada.
É só coisas para me deixarem aborrecida.

Hoje fui ao McDonald´s, averiguar a Sopissima. São 7 sopas, uma para cada dia. A de hoje era a Sopa de Lavrador, que tem 249 Kcal.
Comprei uma para o meu jantar (2 conchas), e excluindo o pedacinhos de presunto que trazia, até a achei saborosa.


Alimentação de hoje:

P.A – 1 copo de leite magro + kiwi
Meio da manhã – 2 bolachas integrais + chá verde
Almoço – abrotea assada no forno + arroz + salada mista (temp. com azeite, vinagre)



1ºLanche – iogurte liquido magro de ananás
2ªLanche – 2 tostas integrais + chá verde + tangerina
Jantar – sopissima de Lavrador + 2 tostas integrais com queijo fresco.

Aspecto da sopissima de Lavrador


Composição:

DDP & Que frio!!

Então como correu o vosso fim-de-semana? O meu correu bem, embora com algum frio à mistura, mas nada que a companhia do meu namorado não resolvesse…hehehe

Ontem de noite dei um saltinho à Feira do Montado, estava um frio horrível, mas muita gente, visto que artista da noite era o Tony Carreira. :)

Havia montes de barraquinhas a vender produtos alimentares de qualidade alentejanos, tais como: enchidos, queijos, as famosas sandoxas à lavrador (ai se a Laurita lá tivesse ido..), bolinhos e doces conventuais ( com óptimo aspecto), etc. No meio de tanta coisa boa, não fiz nenhuma prova gustativa, fiquei-me apenas pela prova visual!:)

Adorei uns puff’s, para colocar na minha sala de estudo, e uma malas em cortiça (existem coisas giríssimas feitas em cortiça) que lá encontrei. Acho que amanhã vou lá voltar, mas desta vez na companhia da minha mãe ;).

Hoje foi dia de pesagem, e o resultado da alimentação (e dos bombons) da passada semana, foi a perda de apenas 200g. Mas não vou ficar preocupada e desanimada, há que ter pensamento positivo, pra semana irei perder no mínimo o dobro do que perdi nesta (a ver vamos..) ;)

Bom só me resta actualizar o meu cardápio alimentar destes dois dias:

Sábado (26 Novembro)

P.A – 1 copo de leite magro + kiwi
Meio da manhã – 2 tostas integrais + chá verde
Almoço – frango assado na brasa + salada mista (tomate, alface, couve roxa, cenoura ralada, pepino) (temp. com azeite, vinagre)



1ºLanche – iogurte liquido magro de ananás
2ªLanche – 2 tostas integrais + chá verde + maçã
Jantar (rest) – sopa do cozido + ½ lombo de porco com cogumelos + salada

Domingo (27 Novembro)

P.A – 1 copo de leite magro + kiwi
Meio da manhã – 2 tostas integrais + chá verde
Almoço – bife de peru grelhado + salada de tomate + feijão-verde (temp. com azeite, vinagre) + café + 1 porto
1ºLanche – iogurte liquido magro de ananás
2ªLanche – 1/2 torrada + chá verde
Jantar – sopa de feijão-verde+ 2 bolachas de água e sal com queijo fresco.

Beijitos e boa semana!

FiM dE sEmAnA.. iupiiii

Olá meninas! Tou sem novidades, vim apenas picar o ponto, ou seja, colocar a minha alimentação de hoje:

P.A – 1 copo de leite magro + kiwi
Meio da manhã – 2 tostas integrais + chá verde
Almoço (na cantina) - peito de frango assado (no forno) s/ molho + arroz + salada mista (temp. com azeite, vinagre)



1ºLanche – iogurte liquido magro de morango
2ªLanche – 2 tostas integrais + chá verde + pêra
Jantar – sopa de feijão-verde + 1 tosta com queijo fresco + 1/2 banana da madeira

Além disto, como é usual fazer diariamente, já bebi 1,5L de água e de chá verde.
(E já fui 9x ao wc fazer xixi!!!) hehehehe

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ACTUALIZAÇÃO:



Há pouco esqueçi-me de fazer referência à TERRA SÃ 2005 - Feira da Alimentação, da Agricultura Biológica e Ambiente, que iniciou hoje e prolonga-se pelo fim de semana, em Lisboa(Doca de Alcântara)!!!

A todas que possam ir, aconselho vivamente a darem la um pulinho!!
É bastante interessante, lá poderão encontrar uma vasta gama de produtos (alimentos e outros)produzidos em modo de produção biológico, ou seja, insentos de produtos químicos de sintese. (Venda de produtos hortofruticolas frescos, biológicos)
Além disso, poderão também saborear belas comidas vegetarianas, assim como comprar uns cházitos biológicos e outros produtos naturais, etc...

Ah!! E se pretenderem saber uma pouco mais sobre esta feira, visitem o site da Associação Portuguesa de Agricultura Biológica:

www.agrobio.pt


Bom, só me resta desejar a todas vocês um óptimo fim de semana.
Beijitos :)

Alimento dos deuses..

Pois é amigas o f.d.s já está a espreitar, e tenho reparado que esta semana, a maioria das meninas têm-se portado menos bem , assim como eu ontem. Será porquê?

Ontem comi bombons, hoje vi como se fabricam, e para vos dizer a verdade fiquei enjoada (devia ter visto logo ontem)! hehehe
O fabrico artesanal é bastante simples, embora um pouco trabalhoso. Uma colega, teve logo a ideia de fazermos uns, e caso saissem bem, serveriam de prendas de Natal, porque para nós comermos JAMAIS!! :)

Agora um pouco de cultura..

Umas coisitas que eu já sabia, e outras que aprendi com esta festa do chocolate(sim, porque esta festa não serviu apenas para "dar facadinha" no regime)hehehe

O cacau originário da América Tropical(Perú/México), foi cultivado pela primeira vez pelos Aztecas e Maias, que consideravam esta árvore sagrada. Talvez devido a isso, mais tarde lhe foi atribuido o nome científico de Theobroma cacao, que significa "alimento dos deuses".

As suas sementes eram consideradas pelos indios, tão valiosas que as usavam como moeda! (tamanha ignorância..rsrs)

Até ao séc. XIX, o chocolate consumia-se, quase exclusivamente, sob a forma de bebida. Só apartir do final do referido século,na Suiça é inventado, o chocolate de leite, quando Henri Nestlé aperfeiçoou um método para a obtenção de leite condensado. (que triste invenção...)

Além de guloseima, o chocolate é também um alimento de qualidades nutritivas. O chocolate preto é rico em potássio, magnésio e fósforo. MAS, NUNCA SE DEVE ESQUEÇER: Deve ser ingerido com moderação, devido ao ELEVADO TEOR CALÓRICO!!

Desabafo(em directo)
Neste preciso momento a minha tia veio ter comigo, e trouxe com ela uma caixinha de Ferrero Róche, a ofereçeu-me.Deve ter visto a minha cara, e disse: "ah, tu agora não podes comer estas coisas.." , e eu: "até nem gosto muito disso!" É uma querida, não acham?!!


Bom, já chega de falar de chocolates...(já tou enjoada "ao quadrado")

A alimentação de hoje:
P.A – 1 copo de leite magro + 2 colheres de flocos
Meio da manhã – 3 bolachas integrais + chá verde
Almoço (na cantina) - pescada cozida + bróculos e cenoura cozida + salada mista (temp. com azeite, vinagre)



1ºLanche – iogurte magro
2ªLanche – 2 tostas integrais + chá verde + kiwi
Jantar – creme de cenoura + fatia de pão pequenina com queijo fresco

Por hoje é tudo, só me resta desejar boa sorte para as vossas pesagens de amanhã!

beijitos!

Festa do chocolate...

Pois é meninas, iniciou hoje uma mostra/venda de chocolatinhos e bolinhos na minha escola, integrada na Festa do Chocolate.
E aqui a mariazinha, feita gulosa sabem o que fez?! Gastou quase 7€ ( 0.40€ cada) numa caixinha de bombons artesanais para ofereçer à mamã...e é claro que houve burrada (para não dizer outra palavra mais feia)! Comi 2 bombons iguais aos que têm a bolinha branca :( Domingo a balança não deverá ser minha amiga!! Logo hoje que eu acordei tão feliz, tinha que fazer uma asneira destas. :(
Prometo que ja não volto a fazê-lo.

Quem quizer saber um pouco mais sobre a 1ª Festa do Chocalate da ESAB:
----> http://www.esab.ipbeja.pt/folheto_chocolate.pdf <----


Alimentação de hoje:

P.A – 1 copo de leite magro+1 kiwi
Meio da manhã – 2 tostas+chá verde
Almoço (na cantina) - febra de porco grelhada + salada mista (temp. com azeite, vinagre)
1ºLanche – maça
2ªLanche – 2 tostas integrais+ chá verde
2 bombons de chocolate amargo (1 com recheio de caramelo e outro de café)
Jantar – sopa de legumes + 2 tostas com queijo fresco

Tou triste...
Bem já desabafei, e por agora acho que é tudo!
Beijinhos para vocês.

Passeio.

OLÁ!!!

Então meninas, como está a correr a vossa semanita?

Eu hoje fartei-me de passear, além de ter visitado a Coudelaria de Alter, tive também o prazer de conhecer o Museu da Caça, no castelo de Vila Viçosa. Duas visitas de bastante interessante, para quem aprecia história, cavalos e caça…
Recomendo vivamente!

Como já estava previsto, a minha alimentação hoje fugiu um pouco à rotina dos ultimos dias.

O almoço decorreu de forma bastante agradável e divertida junto ao castelo de Alter do Chão. A imagem, ilustra um pouco do nosso farnel. :)

(cliquem na imagem para ver ampliado)

Como podem verificar, os alentejanos alimentam-se muito bem! Só produtos de qualidade… :)

Resumindo o que comi hoje:

P.A – 1 copo de leite magro+1 kiwi
Meio da manhã – 3 bolaxitas integrais+chá verde
Almoço – 2 fatias de pão com lombo+ 1 tosta com queijo fresco+ pedacinhos de maça e clementina +café. Bebi 1 copo de vinho tinto (o lombo embaçava muito) hehehe
1ºLanche – não fiz
2ªLanche – 2 tostas integrais+ chá verde+pêra
Jantar – sopinha de espinafres (estava sem fome)

Bjitos**

Eu não passo fome! :)

Hoje estou sem novidades, mas com sono...
Amanhã vou ter que acordar às 06:45, só de pensar fico doente.. :) Mas vale a pena, vou passear até à terra dos cavalos, Alter do Chão.
Vamos ter que levar o farnel (o almoço), e a mim calhou-me confeccionar um comerzito que até gosto bastante, contudo tou proibida de o comer. Sabem o que é?! Imaginem... bacalhau com natas, é hipercalórico! Mas o meu almoço vai ser lombinho assado de porco , que 1 amiga vai levar. Sempre é menos calórico! Levo também 1 caixinha com fruta partida, outra com queijo fresco e uma outra com tostas integrais. Além disso levo 1lt de chá e 1,5 de água. Quase que levo a despensa atras.. hehehe

Alimentação de hoje:

P.A - 1 copo de leite magro+1 kiwi
Meio da manhã - 3 bolaxitas integrais+chá verde
Almoço - bacalhau cozido+ broculos+ feijão verde+ salada mista de tomate e alface(temperada c azeite,vinagre e sal) Fiquei super-cheia!! Vêm como eu não passo fome!!
---->Esqueci de fotografar :(
1ºLanche - iogurte magro morango
2ªLanche - 2 tostas integrais+ chá verde+ laranja
Jantar - Sopa de espinafres+ 1 tosta c queijo fresco+1tosta com marmelada <------ASNEIRA!!


Por hoje acho que é tudo!
Vou pra camita, senão amanhã não acordo :)

Boa semanita e beijitos***

DDP

Olá!!!
Cá estou eu novamente a actualizar o meu cantinho, com algumas novidades acerca da minha reeducação. Boas ou más? Isso é o que irei revelar mais à frente…

O meu fim-de-semana embora um pouco chuvoso, frio e cansativo, foi muito fixe. Digo cansativo porque ontem acordei as 7:15h, e deitei-me às 02:10. Os meus olhos até já estavam vermelhos do cansaço. Mas o facto de poder estar à noite com o meu namorado, tornou o cansaço e frio em factores secundários! :)

E o vosso fim-de-semana como correu? Espero que bem.

Leiria à noite.



A alimentação de sábado:

P.A - 1 copo de leite magro+1 kiwi
Meio da manhã - 3 bolaxitas integrais Maria+chá verde+café

(O meu namorado, pediu 1 pastel de nata com o café, armado em gozão começou a fazer-me inveja, enquanto eu comia as bolachitas). hehehe

Almoço -
Entrada: 1 fatia pequenina de presunto+ quadradinho de melão.
Prato: Robalo grelhado+feijão verde+ cenoura+meia batata
Sobremesa: 1 colherzita do doce da casa (natas, leite condensado, bolachas).
1ºLanche – não fiz, almoço acabou tarde.
2ªLanche – 3 bolaxitas integrais+pêra+chá verde
Jantar – Sopa de feijão+1/2 sandes de queijo fresco com 2 rodelas de tomate e alface.
(O menu incluía bebida, a qual ficou para o namorado)

De noite fomos um pouco à night de Leiria! Achei simpática e animada! Após corrermos alguns bares (muitos deles lotados), acabámos por ficar num barzito mais calmo, onde dava para dialogar, tal como eu gosto!
Contudo, houve uma coisa que me surpreendeu pela negativa, que foi o facto de grupos de crianças de 11/13 anos (não tinham mais) andaram com a maior da liberdade e descontracção na noite.
Não fiquem a pensar que sou conservadora, que não é nada disso. Apenas acho há tempo para tudo, cada coisa deve ser feita na sua devida altura…


Voltando à alimentação, hoje foi a seguinte:

P.A(às 10:30)- 1 pacotinho de leite magro+2 kiwi
12:00 - 2 tostas integrais
Almoço - Febra de porco grelhada+alface+ arroz branco+ rodela de abacaxi
(eu queria cherne grelhado, mas como a srª avisou que iria demorar, desisti.)
1ºLanche – não fiz, almocei tarde
2ªLanche – 2 tostas integrais +laranja+chá
Jantar – Sopa de feijão-verde+ 2 tostas com ricotta


Tal como referi na sexta-feira, hoje ao fim da tarde quando cheguei a casa, saltei para cima da balança…
E sabem qual foi a minha prendinha pelo bom comportamento?!
Foram nada mais que 1.2 kg bem redondinhos, ou seja, o dobro do peso perdido na ultima pesagem.





Assim, desde o início da reeducação, há 3 semanas, já perdi 3 kilitos, o que dá uma média de 1kg por semana. Estou Feliz!!


Boa semana e beijitos!**

Fim de semana à espreita...

Ola meninas!


Antes de mais quero dar os parabéns , não só às que perderam mais umas gramitas, mas também a todas a outras! Porque nós estarmos aqui diariamente a conviver é muito positivo. Dá-nos força e entusiasmo para continuarmos a nossa luta...

E já estamos com outro fim de semana á porta, é já domingo que vou fazer a minha 4ªpesagem, já passaram 3 semanitas desde o início.

Julgo que a balança me vai sorrir, visto que hoje de manhã já consegui "caber confortavelmente" numas calças que estavam apertadissimas, n subiam da anca, ou seja não abotoavam...lol Agora estou continuo c elas vestidas, e sinto-me bastante confortavel, mesmo com a barriguita cheia.

Este fim de semana vou passear até à zona centro, mais propriamente até à bela terra da nossa amiga Inês, que é Leiria. O que significa que vou fazer 3 principais refeições em restaurante, e que vou ter q ir bem abastecida de água, cházinho verde, tostas, bolachas, etc...quase que levo a despensa atras!! hehehe

Como só vou chegar domingo à tardinha a casa, só me irei pesar nessa altura (costumo faze-lo de manhã).
Estou ansiosa por ver o resultado deste f.d.s...:S
Prometo que vou portar bem.

Alimentação de hoje:

P.A - 1 copo de leite magro+1 kiwi
Meio da manhã - 3 bolaxitas maria integrais+chá verde
Almoço - Bife de Perú + salada mista de cenoura ralada e tomate(temperada c azeite,vinagre e sal)



1ºLanche - iogurte magro morango
2ªLanche - 3 bolachas + chá verde
Jantar - Sopa de couve + 2 tostas com queijo fresco

Bem, agora vou sair que a minha mãe já está farta de chamar, vamos às compritas :)
(...)

ACtualização:
Comprei um casaco todo pipi, comprido castanho de bombazina. Aproveitei e fui à cabeleireira cortar e fazer madeixas ( 2 cores). Ficaram lindas!

kiss*** e bom F.d.s.

Glossário: as palavras das dietas!!

Olá

Andava a navegar e deparei com este glossário, algumas definções um pouco básicas, outras engraçadas, e algumas interessantes!


Dieta: vem do grego diaita que significa estilo de vida, um conceito que ultrapassa a noção de restrição e convida a uma abordagem global das práticas alimentares, com todas as suas componentes nutricionais, psicológicas e sociais. Hoje é uma palavra usada como sinónimo de regime alimentar que exclui ou limita certos alimentos.

Regime: designa o modo de conduzir uma alimentação regrada. Regrada não significa automaticamente restritiva. Hoje usa-se vulgarmente para definir um conjunto de regras para perder peso.

Nutrimentos: elementos nutritivos presentes nos alimentos (hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, etc.).

Nutrientes: sinónimo de nutritivos. Adjectivo ou qualidade do nutrimento. Palavra usada vulgarmente para designar os nutrimentos.

Macronutrimentos: hidratos de carbono, gorduras e proteínas, os nutrimentos presentes em maiores quantidades nos alimentos.

Micronutrimentos: vitaminas e minerais, os nutrimentos presentes em quantidades menores nos alimentos.

Hidratos de carbono ou glícidos: nutrimentos que se dividem em hidratos de carbono simples (sacarose, frutose, maltose, glicose...) e complexos (amido).

Sacarose ou açúcar: hidrato de carbono simples, naturalmente presente em certas plantas. É extraído sobretudo da cana e da beterraba sacarina, importantes fontes.

Glicose: hidrato de carbono simples presente na natureza (no mel, nas uvas, no amido) e que é produzido pelo organismo, a partir de todos os hidratos de carbono ingeridos.

Caloria: unidade antiga que serve para medir o calor.

Quilocaloria (Kcal): unidade utilizada para medir o valor energético dos alimentos (neste contexto, o uso do termo caloria é vulgar, mas abusivo).

Valor calórico: quantidade de energia fornecida pelos nutrimentos, expressa em quilocalorias (Kcal) e que é de 4 Kcal por grama para os hidratos de carbono e as proteínas, de 7 Kcal por grama para o álcool e 9 Kcal para as gorduras.

Densidade energética: expressão que diz respeito ao conteúdo em energia de um alimento, em relação ao seu peso ou ao seu volume (ex. as natas têm grande densidade energética, ou seja são leves mas têm muitas calorias).

Gasto energético: utilização pelo organismo da energia química contida nos alimentos ou nas reservas do organismo que acaba por se gastar sob a forma de calor. O gasto energético corresponde geralmente à perda de energia diária, sob a forma de calor.

Restrição calórica: redução das calorias, pela supressão ou limitação de certos alimentos. Associada a sentimentos de obrigação e frustração, a restrição calórica pode ter como consequência o desencadear de comportamentos alimentares desregrados.

Petiscar: consumo de alimentos em pequenas quantidades, num gesto que não é desencadeado pela fome.

IMC ou Índice de Massa Corporal: indicador que permite avaliar o nível de adiposidade do corpo. A fórmula de cálculo e as interpretações do IMC são as seguintes:

IMC= Peso (Kg)
Altura (m) 2

Excesso de peso = 25> IMC < 30
Obesidade = IMC> 30
Obesidade massiva = IMC > 35
Obesidade severa = IMC > 40

Massa gorda: massa representada pelo tecido adiposo, que corresponde 10 a 15% no homem e 20 a 25% na mulher.

Emagrecer: perder massa magra.

Adelgaçar: perder massa gorda.

Obesidade: Excesso de massa gorda que traga inconvenientes para a saúde.

Obesidade andróide: obesidade predominante na parte superior do corpo (tronco e parte superior do abdómen), que pode provocar alterações arteriais e diabetes.

Obesidade genóide: obesidade predominante na parte inferior do corpo (parte inferior do abdómen, coxas, rabo).

Adiposo: que contem gordura.

Pneu: termo popular que designa uma adiposidade localizada, normalmente na zona da barriga. <------Ou então não... Pode ser 1 constituinte da roda também! :)


enjoy! ;)

Marmelada...

Espero que a vossa semanita esteja a decorrer da melhor forma..
a minha tem corrido dentro do normal, apenas com um pouco de frio a mais, mas esta é a época dele. Por isso só me resta ficar à lareira para estar quentinha. :p

Hoje já cometi um pekenino pecado, tirei uma colherzita de café, da marmelada que a minha tia fez, como ela me pediu para a provar eu não negei. Pois claro, mesmo que ela não pedisse, eu fazia questão de o fazer! hehehe
Estava mesmo muito saborosa..

Qual é a mulher que não gosta de ouvir elogios acerca da comida/doces que confecciona??!

Para mal dos meus pecados não trouxe nem 1, nem 2, mas sim 5 caixinhas (mais pekeninas que aquelas que encontramos na loja), cheias de marmelada. E eu que adoro marmelada com tostas...mas vou ter que resistir! :)


Alimentação de hoje:

P.A - 1 copo de leite magro+1 pêra (n tinha kiwi)
Meio da manhã - 3 bolaxitas integrais+chá verde
Almoço (na cantina)- Perú à padeiro ( assado no forno)+ mais salada mista de cenoura ralada e alface(temperada c azeite,vinagre)



1ºLanche - Iogurte magro morango
2ªLanche - 3 bolaxitas maria integrais+laranja+chá verde
Jantar - creme de cenoura+2 tostas integrais com Ricotta

E como é habitual, já bebi 1.5L de água, e 1L de chá verde (resta-me 0,5L)

Sem mais de momento, só me resta desejar um resto de dia bem light para todas :)

beijito*

O frio continua...

Sem grandes novidades, venho apenas actualizar a minha alimentação de terça e de hoje.

Terça-feira

P.A - 1 1copo de leite magro+1kiwi
Meio da manhã - 3 bolaxitas integrais+chá verde
Almoço- febra de porco grelhada+colher de arroz+salada tomate (temperada c azeite,vinagre,sal)
1ºLanche - Iogurte magro morango
2ªLanche - 3 bolaxitas integrais+tangerina+chá verde
Jantar - Sopa de beldroegas+ 2tostas integrais com quejo fresco.

Hoje:

P.A- 1copo de leite magro+1kiwi
Meio da manhã - 3 bolaxitas Maria integrais+chá verde
Almoço- dourada grelhada+bróculos+cenoura cozida (temp. c azeite, limão)



1ºLanche - iogurte sólido magro
2ªLanche - 3 bolaxitas integrais+pêra+chá
Jantar - sopa de nabiça+ 1 fatiazinha de pão (pq n tinha tostas)c queijo fresco

Em resposta à laurita: felizmente sou muito esquisita com o chocolate. Apenas gosto do chocolate amargo e de alguns c amêndoas. De chocolate branco e de leite não gosto. ;) Nem ao bolo de chocolate eu ligo muito!

Ah! Já esquecia de vos dizer, ainda n provei a tal tabelete que a minha mãe comprou. Ela própria encarregou-se em a"esconder" para evitar de a comer num instante. hehehe... Coisas de mulheres! :p


Kiss***

Que Frio!

Aqui está um olá todo florido, para tentar esquecer o frio de hoje e para vos desejar uma óptima semana.. :)

Como não tenho novidades, vou apenas relatar a minha alimentação de hoje.

P.A- 1 colher de cereais+1copo de leite magro+1kiwi
Meio da manhã - 3 bolaxitas integrais+chá verde
Almoço- Solha assada no forno+colher de arroz+salada mista
1ºLanche - Iogurte magro ananás
2ªLanche - 3 bolaxitas integrais+pêra+chá verde
Jantar - Sopa de alho francês + 2tostas integrais com fiambre de perú.

Ah...esquecia de vos dizer, como se já não bastasse o meu namorado, hoje a minha mãe comprou 1 tablete daquelas enormes (200g) de chocolate amargo para culinária. O meu preferido.Mais uma tentação, mas eu vou resisitir...

beijitos!

Dia de Pesagem (DDP)

Hoje tenho pouco para vos contar, mas como foi o meu dia de pesagem vou actualizar a minha barrita. Pois é, esta semana perdi apenas 600g. Mas não há que desanimar, emagrecimento muito rápido não é muito positivo. Há que dar tempo ao tempo...




O meu amorzinho é um querido! Vejam...sabendo que estou de regime fez o favor de me trazer umas pinhoadas, para quem não sabe trata-se de uma doce típico de Alcácer do Sal, que é feito à base de mel e pinhão (imagem).
Anda a testar-me, mas eu só lhe fiz o favor de as dar á minha mãe. Hehehe É claro que ela já as provou, mas eu não vou comer, pois são como que uma bomba para quem está em dieta…

E como se não bastasse, ontem o menino quiz ir lanchar ao Mc Donald´s! Lá fomos, ele comeu um menu Mc, e eu pedi umas fatias de maça, mas logo por azar estavam esgotadas (não é a 1ª vez que me acontece)! É sempre assim, só não esgotam o que vendem muito..enfim!! Primam em fazer pub aos seu alimentos light´s, e depois o cliente depara-se c estas situações.

E vocês, já passaram por alguma situação idêntica?

Só que como uma mulher prevenida, vale por 2, aqui a menina levou o lanchinho de casa (bolaxitas+maça+garrafa de 33 cl de chá) :) Ainda assim, fomos a 1 pastelaria e bebi um cházinho quentinho. Sabe tão bem , quando o frio aperta!

Alimentação de hoje:

P.A: 1kiwi+ copo de leite magro
Meio da Manhã: 3 bolachas integrais+chá verde
Almoço: Bife peru grelhado+salada de tomate+colher de arroz com espinafres
1ºLanche: Iogurte sólido magro de morango
2ºLanche: 3bolaxitas integrais+maça+chá verde
Jantar: Sopa de feijão+2tostas integrais com ricotta

beijos

Pré-pesagem ;)

Bom dia!

Espero que o vosso f.d.s. se tenha iniciado da melhor forma.
Aqui estou a actualizar mais 1 vez o meu cantinho, onde vou começar por relatar a minha alimentação no dia de São Martinho:

P.a: 1 copo de leite magro + 1 kiwi
Meio da manha: iogurte liquido magro de morango (da mimosa)
Almoço: bife de peru grelhado+ bróculos+ cenoura cozida+café
1ºLanche: 2 bolachitas integrais
2ºLanche: 3 bolachas integrais+pêra+chá verde
Jantar: Sopa de nabiça + 2tostas integrais com queijo Riccota
Ao deitar: 1 copo de leite

Além disto, como é habito fazer diariamente, bebi 1.5L de água +1.5L de chá verde. Provei o chá verde c menta da tetley , mas n gostei. Prefiro chá verde puro da mesma marca.

Também já reparei que várias meninas bebem chá…
Gostaria de saber qual o tipo que bebem e a respectiva marca.
E já agora, têm notado efeitos positivos associados à sua toma diária?

Eu já o bebo há uns 2 anos, inicialmente achava-o amargo, mas é tudo uma questão de hábito. Hoje já não passo sem ele, embora não sejam todas as marcas que me agradem.

Hoje vou ter como que uma pré-pesagem…
O meu namorado vem passar o fim-de-semana comigo, ontem ao telemóvel achei-lhe imensa piada ao dizer-me que iria avaliar a minha evolução na dieta (não nos vimos há 8 dias)
Palavras dele “Amanhã, quando chegar perto de ti, e mexer num certo sítio, sei logo se estás mais magra!” :)
Qual será o sitio? Julgo que seja na zona da cintura, mas depois confirmo!

A minha alimentação de hoje:

P.a: 1 copo de leite magro + 1 kiwi
Meio da manha: 3 bolachas integrais+2 copos de chá
Almoço: 2 Hambúrguers de peru grelhados +legumes cozidos
1ºLanche: iogurte magro
2ºlanche: 3 bolachas integrais+chá+maçã
jantar: Sopa de legumes+ 2 tostas intgrais com ricotta



Beijos e um excelente fim de semana!

Reflexão

Olá!!!

Espero que as vossas balanças tenham “sorrido” para todas vocês..

Ontem tive mais um "teste", como já tinha referido…
E perguntam vocês:
Qual o resultado do “teste”??
Estão curiosas é? Ah pois bem, mas não vou satisfazer a vossa curiosidade, sem antes escrever um pouco do meu dia de ontem… (Olha esta…, é pior que a Júlia Pinheiro a divulgar o vencedor da 1ª Companhia!!) :p

A alimentação de ontem foi:
Pequenos-almoços e Lanches iguais dias anteriores.
Almoço: Peixe assado no forno+colher de arroz+cenoura ralada
Jantar: (descrevo mais adiante…)

Então ontem como véspera/noite de São Martinho, a AE lá da escola, à semelhança dos anos anteriores, organizou um magusto, que começou pelas 18H e prolongou-se pela madrugada dentro (até que a bebida se esgotasse!) :)

Então depois de sair da aula, apesar do frio que estava, lá foi a je com uns colegas espreitar ao dito magusto. Tínhamos ao nosso dispor e à borlix: batata doce assada, castanhas assadas, nozes, jeropiga e um tintol, que mais parecia vinagre (segundo estavam a comentar), só o cheiro me tirou a vontade de o provar… ;)
Pois bem, mas apenas comi meia de dúzia de castanhitas.

Depois de conviver um pouquito com os colegas (e de apanhar um pouco de frio), fui para a casa de uma colega para adiantarmos um trabalho! O jantar era apenas as 21h (tardíssimo!) e havia que aproveitar o tempo para fazer algo de útil.

Sou a primeira convidada, a chegar às 21h ao restaurante (nem parece que sou uma mulher alentejana!! hehehe) O senhor pergunta-me se desejo beber alguma coisa enquanto aguardo, ao que eu agradeço e digo que não.

Na mesa já se encontravam:
Bebidas: vinho tinto, sangria e águita
Entradas (típicas aqui do Alentejo):
-grão com bacalhau (acho eu);
- orelha de coentrada;
- feijão frade com atum;
- queijo
E acho que era só…

Eram 21:45h estávamos a fazer pedido (k seca!). Todos pediram carne, mas de porco preto, tipo Lombinhos, Secretos…
Eu pedi meia dose de febras só com salada, ao que o senhor pergunta se desejo febras de porco Branco ou Preto? Ao que respondo prontamente, Branco!! ( Para quem não sabe a carne de porco preto é bastante mais saborosa, mas é mais rica em gordura! Porém, há quem diga que é mais saudável. Um assunto discutível..)

Como a carne tardava em chegar e eu já estava cheia de fome, decidi comer uma colherzita de feijão-frade com uma minúscula fatia de pão.

Comi a febra e a salada, e como não tinha jeito brindar com o copo vazio, fui obrigada a beber 1 copinho de sangria… (asneira!!! Mas pronto, a minha amiga merece.) hehe
Depois da barriguinha cheia, eis que chega a hora de cantar os parabéns e de partirmos o bolo ( o da imagem)… que eu n provei! :)

Concluindo:
Ontem fiz asneiras, mas tenho as respectivas justificações.
-comi 6 castanhas, por ser noite de S. Martinho
-comi feijão-frade c atum, porque não costumo jantar tão tarde.
-bebi 1 copo de sangria, pelo facto que não se brinda de copo vazio.

Enfim razões que foram mais fortes que eu…. Fui mesmo fraca, mas foi só ontem! Prometo.heheheh


Bom, o testamento já vai longo.. só me resta desejar-vos uma óptimo fim de semana!!

Beijitos.

Ps: Obrigada pelos comentários que têm deixado no blog!

Mais um jantar, mais um teste...

Bom dia!

Hoje vou ter mais uma prova dos nove, tenho 1 jantar, desta vez para comemorar o aniversário de uma amiga. Não faço a mínima ideia do que irá ser a ementa, mas sei que o restaurante tem uns pratos muito bons! Vamos lá ver como corre...
Eu estou confiante.. ;)
Depois logo vos conto como correu.

Boa sorte para as vossas pesagens de amanhã!
Eu contrariamente a vocês faço a minha pesagem ao domingo( porque foi o dia em que começei a reeducação), dia de actualizar a dita barrinha... ;) Não sei até que ponto isso será benéfico. Gostaria de saber as vossas opiniões.

Beijitos :)

Jantar com os colegas, mas sem deslize.. :)

Olá!!!!!!

Espero que a vossa semana esteja a correr da melhor forma…

A minha tem corrido bem. Ontem foi o dia do jantar c os colegas, e portei-me 5 *`s
A alimentação que fiz, foi a seguinte:

P.a: kiwi+copo de leite magro
Meio da manhã: 3 bolachitas integrais+chá
Almoço: Peixe cozido com legumes
1º Lanche: iogurte magro
2º Lanche: maçã + 3 bolachas+ chá
Jantar (restaurante c colegas): Como não havia sopa. Comi febra de porco grelhada + salada mista + 1 fatia de pão. Nada de sobremesa e nem uma “penguinha” de álcool. hehehe..


A alimentação de hoje tem sido idêntica à de ontem, exceptuando o almoço que foi peitinho e meio de frango grelhado (temperado c limão, sal e 1 pouco de pimenta), acompanhado com salada mista e 1 colherzita de arroz) A sopa do jantar acho que é caldo verde sem linguiça (pois claro!)

Já bebi quase 2L de água, mas ainda só bebi 0.75L de chá verde.

O mais chato no meio disto tudo, sabem o que é?!! As idas constantes ao WC, no meio das aulas… e não só! Hoje de manhã estava no campo bem pertinho de quase 100 vaquinhas (mansinhas e algumas magritas… pobrezinhas :) ), e WC, onde estava??!! Ah pois é, lixado! Não havia, mas improvisou-se… estava aflitinha! :) Depois optei por não beber mais água até sair de lá…


Acho que por hoje é tudo, vou lanchar (chá+bolachitas integrais + 1 pêra) …
Bom resto de semana!

Bjs “sem açúcar”:)

Inicio de semana...

Olá!

Como correu o vosso fim-de-semana? Espero que bem!
Tenho uma coisa para vos contar. Lembram-se do bolo de aniversário de ontem??.. Pois bem…consegui resistir, não comi nem 1 fatiazinha. Por acaso até nem fiquei com muita vontade de o provar, a famelga comentou que não estava muito saboroso… :)

Hoje voltei-me a portar bem. Almocei na cantina da escola o menu dieta (2 hambúrgueres de peru grelhados acompanhados com esparguete e cenoura ralada), guardei a maçã para o lanche. O meu jantar vai ser sopa de feijão + abóbora+feijão verde+batata+ courgette (tudo passado) com couve!

Ah! Também passei pelo hipermercado e comprei umas bolachas da Proalimentar (iguais à da imagem). :) Comi 3 ao lanche, com uma maçã e chá verde, e até as achei saborosas. Vocês já conhecem? Conseguem ter menos calorias que as integrais da mesma marca.

Quero agradecer pelos vossos comentários, são sempre bem-vindos. Em relação à falta de hidratos de carbono na minha alimentação, no post anterior não referi mas, geralmente como 1 fatia de pão por dia, e sempre que almoço na escola como um pouco de arroz ou esparguete (em casa raramente). Acham mesmo que eu estou a comer pouquinho?! Eu acho que como o suficiente, até ao momento nunca senti fome, até me sinto bastante bem, com energia…hehehe

Hoje uma colega convidou-me para ir à casa dela provar uma sobremesa que a mãe lhe tinha feito, isto ao almoço, mas como o tempo escasseou já não consegui lá ir. Então reconvidou-me ao final da tarde, agora com o pretexto do lanche. Eu aceitei, mas disse-lhe logo que não iria provar a sobremesa, iria levar o meu lanche e fazer-lhe companhia. E assim foi…. (mas que menina bem comportadinha!!) :p

Amanhã tenho um jantar com os meus colegas… A ementa vai ser grelhada mista... Caso não haja sopa, lá vou eu ter que me portar mal, :S mas prometo que apenas vou comer 1 febrazita com saladinha…e nada de bebidas alcoólicas!

Bem, acho que já escrevi demais hehehe…


Boa semana!!! Beijitos ;)

A minha alimentação!!

Olá meninas!

Faz hoje oito dias que iniciei a reeducação alimentar. E consegui “sobreviver” sem cometer qualquer deslize… Portei-me muito bem.;)

E a minha recompensa pelo bom comportamento desta semana, é de 1.2 kg!





A alimentação que tenho praticado, consiste no que vou descrever:

Pequeno-almoço (8:30h): 1 kiwi + 1 copo de leite magro

Meio da manhã (11h): 3 bolachas integrais + 2 copos de água/chá verde

Almoço (12:30/13h): carne branca/peixe (grelhados ou cozidos) + salada fria ou legumes cozidos (temperados com azeite, vinagre limão ou ervas aromáticas)

1º Lanche (15h): iogurte magro

2º Lanche (17:30/18h): 3 Bolachas integrais + 1 peça de fruta (laranja/pêssego/maçã) + 2 copos de água/chá verde

Jantar (19:30/20h): Creme de legumes com batata + 2 tostas integrais com queijo fresco (ou Riccota)

Antes de deitar, se sentir fome bebo 1 copo de leite.

Bebo diariamente 1.5L de água + 1.5L de chá verde, mas nunca bebo às refeições!
Tento comer sem pressas, para conseguir mastigar bem os alimentos.

Gostaria de saber as vossas opiniões acerca desta alimentação. Haverá alguma errada??!!

Hoje a minha tia faz anos, o bolo maravilha de amêndoa e gila (que eu fui buscar à pastelaria) já está aqui em casa! Logo à tarde vou-me limitar a ver os outros a saborea-lo.. lol
Será que vou resistir?! É claro que sim... mas depois conto-vos como correu! :p

beijinhos e bom domingo!

Um pouco sobre de mim..

Aqui fica uma breve apresentação da minha pessoa...

25 anos
Solteira( c/ namorado)


Altura:1.70m
Peso actual: 66kg
Peso pretendido: 58kg

Reeducação alimentar, porquê?
Para me sentir bem comigo própria, para conseguir vestir umas roupitas do Inverno passado, e para aprender a alimentar-me decentemente!! :)

Olá!

Oláaa!!!

Finalmente criei o meu blog...

Aqui vou escrever, espero que diariamente, acerca da minha reeducação alimentar! Todas a vossas opiniões/comentários serão sempre bem-vindos!! ;)

teste

test..